kręgosłup

[...] przy nim jak dobrze napne dolne mięsnie brzucha nieczuje strzykania w biodrze. Lecz przy 15dniu(24 powtórzenia w tym ćwiczeniu) w 2 seri już mi jakoś brakuje powietrza a włąsnie jak odycham(normalnie) to strzela mi. Przy podnoszeniu kolan w wiszeniu na drążku też mi strzela ale kręgosłup zato przy podnoszeniu prostych nóg Nie? Ciekawet czemu?

Zacząłem a6w, dziś drugi dzień. I mam problem - przy ćwiczeniach boli mnie kręgosłup - gdzieś tak w dolnej części odcinka piersiowego - i ból ten narasta w miarę ćwiczenia. Wydaje mi się, że ćwiczenia wykonuję prawidłowo. Czy to normalne?

[...] że plecy bez martwego to tak jak klata bez płaskiej ja niestety nie robie martwego (robiłem co prawda kiedyś ale juz więcej nie zamierzam) co sie wiąże z moją troską o kręgosłup nie mam do tego warunków -skolioza mnie złapała i co ciekawe wiele osób ją ma a nie zdaje sobie z tego sprawy -ja np. odkryłem to dopiero przy intensywnych [...]

A co Twój kręgosłup na to wypychanie z takim ciężarem ? Dziennik oczywiście śledzę. Szanuję z podejście ;-)

Jako ze jestem po operacji z powodu ciezkiej dyskopati posluze sie tu moim doswiadczeniami jesli chodzi o trening nog. Prawda jest taka ze ciezkie siady i suwnica wiarza sie czesto z bolem i tego nie unikniesz. Jak widziales u mnie nogi rozmiarowo nie wypadaja najgorzej. Najlepiej sprawdza mi sie jesli nogi w pierwszym cwiczeniu izolowanym dostana [...]

Czawaj, jak tam kręgosłup? Nie odczuwasz go w życiu codziennym ? Ja pamiętam, że o ile na siłowni nic nie odczuwałem to długie stanie lub siedzenie było udręką. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2017-09-28 11:23:49

[...] dobrego fizjoterapeutę- takie wizyty raz w miesiącu mogą okazać się zbawienne. Muszę też zrezygnować z paru ćwiczeń, powodujących zbytnią pracę lędźwiami i obciążających kręgosłup ogólnie... Zastanawiam się czy całkowicie nie wyrzucić przysiadów, przynajmniej na jakiś okres, albo robić tylko lekkie fronty raz na 2 tyg. Łydki jedynie siedząc, [...]

Dlatego nigdy nie korzystam z pomocy na siłce poza 2 kolesiamy, których znam. Raz w przysiadzie prawie walnął mi kręgosłup a później 30-ka hantla prawie spadła na twarz więc już dałem spokój i radzę sobie sam.

A ja tam z ziemi zabieram sztangielki jak do mc, siadam, ustawiam je sobie w okolicę bioder, kładę się, wyciskam, odkładam na biodra i wstaję z obiema albo odkładam pojedynczo na podłogę przy ławce. Najgorsze to coś zarzucać bujając się mocno tułowiem na wszystkie strony - tego kręgosłup nie lubi na bank.

Tak było. U weteryniarza%-) Dzięki, Banan, jakoś się trzyma, ale wolałbym Was i siebie zaskoczyć jakimiś gainsami;-) Bańki u fizjo- prawie mi kręgosłup zassały, a jeszcze musiałem z nimi robić powolne skłony;-D

[...] zamieniłes na suwnicę ? Szkoda rezygnować z ćwiczenia, które sprawia Ci najwięcej radości. Jeśli to ma Cię zmotywować to napiszę, że mam nową podopieczną po 5 operacjach na kręgosłup i prętami w środku. Nie może dźwigać więcej niż 10kg i się schylać, bo pręt może pęknąc. Zatem nie jest z Tobą wcale najgorzej %-) Zmieniony przez - ronie220 w dniu [...]

[...] się przemóc do chwytu ciężarowego. Co ciekawe, mobilność nadg lepsza niż kiedyś, lekki ból, ale korzyści niesamowite- zdecydowanie łatwiej trzymać tułów w "deskę", cały kręgosłup fajnie się układa. W chwycie sztangi na krzyż odcinek piersiowy się kuli i cała postawa zaczyna się yebać. Kolejna modyfikacja- powrót do stóp lekko na zewnątrz, [...]

[...] i oni pewnie nie kupili jeszcze biletów (my mieliśmy kupione i wydrukowane z neta). Ale tak, może. Korzystając z chwili zupełnego postoju udałem się do WC i rozruszać nieco kręgosłup. Kiedy wróciłem, kolejka już lekko ruszyła i wreszcie zarejestrowaliśmy łaskawie bilety. Po kiego to sprzedawać na necie? Jaki to ma sens? Nic to- jesteśmy na [...]

Przy żołnierskim uwazaj na kręgosłup ;)

SneS - też robię tą formę wyciskania, jednak ja jestem oparty o ławeczkę. Nie lepiej jest odciążyć kręgosłup i usiąść na ławeczce z oparciem ? Czy stosujesz takie wyciskanie w jakimś konkretnym celu ?

ach te kontuzje ja od stycznia rehabilituje swój kręgosłup oby u Ciebie to było tylko zwykłe przeciążenie kuruj się :-)

Dzieki, dzieki :) Przeciazenie w L5-S1 Bede zyl, ale troche musze zluzowac na kilka dni, a pozniej powolny powrot do obciazen + cwiczenia wzmacniajace miesnie stabilizujace kregoslup.

Wczoraj trening udany, tzn bez bólu :) Oczywiscie wybralem cwiczenia jak najmniej obciazajace kregoslup. Zrobilem klatke+plecy w super seriach, z zapasem w ciezarach :) Fajnie bylo potrenowac po przerwie. Ciężarów nie będę wypisywał bo nie ma sensu na tą chwilę. TRENING KLATKA+PLECY Super serie 4 SERIE: Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 8-10 [...]

Akurat wyciskani sztangi stojac robie w takiej wersjii ze zachowane sa naturalne krzywizny kregoslupa, nie odginam sie do tylu. Trzymam stabilnie kregoslup wiec jest ok/. Wczoraj bic+tric super serie. jeszcze większa pompa jak ostatnio, na pewno spowodowana wieksza liczba weglowodanow spozytych w dniu wczorajszym oraz dzieki "21" na bices. Dawno [...]

Michal1155 co ty za głupoty gadasz? Jeśli się nie orientujesz to NIC nie pisz. Wyciskanie sztangi a robienie pompek inaczej wpływają na kręgosłup. Jeszcze mi powiesz, że MC tak samo obciąża kręgosłup jak przysiady bez sztangi?