kręgosłup

[...] na biodrach. I jak już tutaj poczujesz, że więcej nie pójdzie, dopiero zejdź z tułowiem i rękami w dół. Tak w ogóle zawsze powinno się robić skłon, inaczej się raczej zgina kręgosłup zamiast rozciągać dwugłowe. Wrzucę potem u siebie fajne ćwiczenie do skłonu, które w sumie uczy większej świadomości w biodrach. Paatik, już miałam rzucić jakimś [...]

[...] na drugiej prawie 70kg. Do setki ciągle daleko. Natomiast jak sobie zrobiłam taką "suwnicę" na Smith - leżąc na podłodze i wypychanie nogami - to wreszcie mogłam sobie dobrze kręgosłup ustawić i odkryłam, ze 100kg nakładu, nogi się trzęsą, ale zrobiłam 12p! I to bardzo fajnie wchodzi. Na tej maszynie do siadów też się staram zawsze coś pocisnąć.

[...] drugiej prawie 70kg. Do setki ciągle daleko. Natomiast jak sobie zrobiłam taką "suwnicę" na Smith - leżąc na podłodze i wypychanie nogami - to wreszcie mogłam sobie dobrze kręgosłup ustawić i odkryłam, ze 100kg nakładu, nogi się trzęsą, ale zrobiłam 12p! I to bardzo fajnie wchodzi. Na tej maszynie do siadów też się staram zawsze coś pocisnąć. [...]

do Factor: szczerze mowiac to mialem taki sam problem jakies 3lata temu. Mialem skolioze nie duza chyb z 8% ale widoczne to bylo golym okiem. bylem u lekarza i uslyszalem jedno rechabilitacja 0 cwiczen silowych.Na rechabilitacje chodzilem chyba 2tygodnie i zrezygnowalem.Jesli chodzi o cwiczenia silowe to wlasnie wtedy zaczynalem cwicyc i nie [...]

[...] MC to czułam głównie dwójki, ale pod wieczór i dziś to coś w okolicach lędźwiosego.Mam nadzieję,że nie kregosłup. Wydaje mi sie,że nie bo ból jest umiejscowiony z boku osi kręgosłupa i jak w tym miejscu uciskam pośladek to właśnie boli. Generalnie po wczorajszym treningu czuję sie tak, jakby mi ktoś plecy poobijał kijem bejsbolowym ...%-) [...]

madagascar- bo chronisz kręgosłup i barki przed przeciążeniem, a co się z tym wiąże, możesz nałożyć więcej żelastwa na sztangę tak w dużym skrócie

No ale nie lepiej zdjąć troche kg i wycisnąć pod prawidłowym kątem? I nie będzie się martwił o kręgosłup. Mostek oczywiście że jest potrzebny ale na płaskiej. Widziałem już gości którzy specjalnie przywiązywali się pasem do ławki żeby odruchowo nie mostkować.

wiec tak georgu: no wiec niech bedzie masa.co do Mc to nie wiem woogle co i jak i czy musz emiec pas Pasa miec nie musisz. Pas jest warzny jesli sie wchodzi na bardzo duze ciezary ale i bez niego da sie. Ty nie bedziesz przesadzal z ciezarem jesli bedziesz robil MC wiec pas jest zbedny mzoe jest jakies cwiczenie przygotowujace kregosłup do [...]

No ja akurat jak za bardzo obiążę kręgosłup to poprostu czuję że mnie troche boli. Dlatego na barki np nie robię wyciskania sztangi.Co do wyciskania przy klatce no nie naciskasz na kręgosłup w pionie co przy skoliozie nie jest najlepszym pomysłem więc nie jest już tak źle i nie czuję żadnych problemów przy tym ćwiczeniu. Natomiast napewno na [...]

Ja miałam dwa znieczulenia podczas jednej operacji I w kręgosłup i takie,że spałam całkowicie. Kłucie w kręgosłup średnio przyjemne,aczkolwiek niebolesne. Cewnikowanie po kłuciu w kręgosłup nie jest normą.

Ja mam na ten temat inne zdanie obciążenia w przysiadach nie są aż tak duże ale wyobraźcie sobie np zespok z czegoś dochodzi tam do ogromnych nacisków na kręgosłup w krótkim czasie lefcz o wiele większy niż przy przysiadach licząc wiele niefortunnych upadków itd. np złego zeskoku, wyskoku lądują na protych nogach to wogóle nie powinniśmy rosnąć [...]

[...] z gitarą w środku - 7 kg ;) ) 2xdo oporu (ostatnio 20) 6. Rozciąganie sprężyn wzdłuż tułowia (zamiast ekspandera nad głową) 2x 12 Zmieniłem ze względu na to, iż prostuje kręgosłup i chowa łopatki. Myślę też nad robieniem ich obu, gdyż w późniejszej fazie krzywy kręgosłup może mi uniemożliwić dalszą pracę nad sobą 7. Wyciskanie francuskie z [...]

A Ty Adam sam robisz martwy? Czy raczej unikasz. Ja unikalem troche z musu latami bo kregoslup. Ale od tego roku sie z nim przeprosilem i nie dosc ze bole zdecydowanie mniejsze to jeszcze progres plecow znaczacy i zaczynam kochac to cwiczenie :) jedyne obawy mam co do rozrostu pasa w szerz spinam sie ciasno pasem i wierze w cuda hehe

A pewnie. Zazwyczaj na miecho dziala lepiej tak pokatowac. Ja uznalem ze dla moich martwych najlepsza droga to jedno powtorzenie i piec i ponad 10 hehe. staram sie robic cala game. Szczegolnie ze odkad ciagam na mniej powt i ciezko kregoslup sto razy lepiej. Ale jak to wiadomo dla kazdego inna droga :)

[...] info, nie znam stopnia zaawansownia schorzenia a to ma naprawde duże znaczenie. Generalnie musisz zrezygnowac ze wszystkich ćwiczen mocno obciążający i naciskających na kręgosłup i odcinek ledźwiowy. Większość wielostawów leci niestety. Siady, ciągi, wiosło w opadzie, wyciskania cieżkie nad głowe a nawet na ławie - tu można z tym że nie mega [...]

Sorki że tak ciągle pytam o tą dyskopatie, ale fizjoterapeuta nie potrafił mi odpowiedzieć... Czy ćwiczenie w pasie coś może poprawić ? Czy nie zawracać sobie tym głowy ? Oczywiście mówię o całym treningu w pasie, wielostawy obciążające kręgosłup wyrzuciłem.

Avasso właśnie nie wiem czy przy wyciskaniu stojąc nogi mają stać w jednej lini czy dopuszczalny jest rozkrok ,wtedy faktycznie kręgosłup jest mniej narażony na kontuzję . Lisztesikmyslę że wyciskanie stojąc jest cięższe pod warunkiem że nie uginamy nóg .Tak jak wspominałem ja może drugi raz w życiu próbowałem wykonywać to ćwiczenie przy 70 kg był [...]

Dziękuję bardzo za informacje i rady. Przepraszam, że truję, ale zanim znajdę sensownego fizjoterapeutę (a do tego, do którego chodziłam na kręgosłup, na pewno już nie pójdę — moja fizjoterapia wyglądała tak, że pan spojrzał, co napisała lekarz rehabilitant, nawet mnie nie obejrzał, tylko dostałam rozpiskę ćwiczeń, które miałam robić w salce obok [...]

[...] mi odcinek lędźwiowy i rozluźniły się mięśnie i poczułam silny ból...{{:-( Nie byłam w stanie już oczywiście skończyć robić MC, ale trening zrobiłam. Nie boli mnie sam kręgosłup, ale odcinek lędźwiowy po obu stronach kręgosłupa. Ból jest najsilniejszy jak siedzę, albo leżę, bo jak trzymam napięcie to jest ok. Dzisiaj cały czas mnie boli, [...]

Witaj,Dzięki za informacje dużo pisze do tego szybko.W takim razie jest to kręgozmyk,nie przepuklina trudno jednak powiedziec po literkach.RTG wystarczy do oceny.Chiropraktyk:) chiro to z greki rece..praktyk..Znam wiele rodzajów masażu,przestrzegam przed chiropraktykami..Nie daj Boże przesuna ten krąg do rdzenia kregowego i oprocz bolu bedzie [...]