Panowie Panowie zeby sprostowac w biegu pisalem i nie zauwazylem ze sie ***lem troszku...a chodzilo mi o treningi 3 razy w tygodniu z Takim polaczeniem: klatka triceps barki biceps plecy nogi Wczesniej cwiczylem tak jak mowisz czyli: Klatka triceps plecy biceps barki nogi postanowilem zmienic i przez obecny trening jechalem klatka biceps plecy [...]
ja wiem.ciagle nawadnianie,mam wstepne pojecie o diecie,jako byly sportowiec.choc nie powiem ze sportami silowymi poczatkuje i przydal by sie taki delikatny kregoslup diety ktora mogla by mi pomoc,delikatny szkic
Przysiady możeszzastąpić syzyfkami na jednej nodze a martwy ciąg wypreostami na ławce skośnej leżąc brzuchem na niej. Te ćwiczenia najbardziej obciążają kręgosłup a prze nieprawidłowym wykonywanie grożą smiercią lub trwałym kalectwem A co to tak zap*****la?!---To naddźwiękowy tramwaj,który ******lnął w barierę dźwięku!
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
dopiero pisałem jednemu . Przy a6w nie ma czasu na regenerację mięśni , szkodzi na kręgosłup i nie spala tłuszczu . Więc Cwiczysz brzuch 3x w tygodniu np jakiś ABSII . Dodaj albo aeroby albo jak mówiłem obetnij kcal . Wrzuć najlepiej dietę i ankietę .
Sorki, że odświeże, ale nie mogę się zgodzić z powyższym twierdzeniem. Reakcja organizmu na wodę może wystąpić, ale nie mówimy tutaj o temperaturze +/- 25 stopni... Według mnie pływanie ma same pozytywne skutki. Dobrze wpływa na kręgosłup, rozwija klate etc.
[...] z czuciem tzn duży mam na myśli że wioslowac sztanga leżąc na ławeczce bo wtedy nie boli mnie w krzyży i dosyć dużo mogę wziąć kg a jeśli w pozycji stojącej zawsze boli mnie kręgosłup więc i kg mniej na sztandze) Ohp 2 x 12 Tak to teraz wygląda. Prosty trening mialem podobny wcześniej właśnie na jego podstawie ułożyłem tam i fajnie wchodzi jak [...]
mocne argumenty "chce sobie roz****** kręgosłup" przysiady i mc to nie wszystko a takim wieku nie powinieneś się brać za żadne wyciskanie na barki z dużym ciężarem i wiele innych.
Szczegolnie w okresie budowania masy wazne jest by zachowywac odpowiednie proporcje tzn. cwiczyc wszystkie parie miesniowe. To prawda ze przy planach masowych wykonujemy wiecej cwiczen zlozonych (m.ciag, przysiady itp.) w ktorych pracuje brzuch stabilizujac sylwetke. Dlatego Mozna go cwiczyc nieco mniej intensywnie niz podczas definicji (gdzie [...]
powiem Ci ze nie hamuje, ja kiedys napalony bylem strasznie na kulturystyke bralem duze jak na mozliwosci ciezary i cwiczylem(obciazalem ostro kręgosłup), ale urosłem to zalezy bardziej od genetyki niz cwiczen na silowni
chyba to napisalem zeby dbal o technike kregoslup moze czasami bolec po ciezkiej pracy ( wiem cos o tym ) ale nic zlego mu nie bedzie (no chyba ze ktos calkiem sie krzywi i wygina)