[...] do wzrostu na trawienie -Staraj się dużo ruszać:biegać, grać w siatkówke, koszykówke, w piłke nożną, ręczną. Pływanie także jest bardzo korzystne ponieważ w wodzie kręgosłup i kości mogą odpocząć . Do informacji już podanych dodam jeszcze moje prywatne badania ( przeprowadzone na grupie 386 mężczyzn w ramach pracy badawczej) JAKIE JEST [...]
Ostatnio widze duzo postow z pytaniami o szerokosc plecow Artykulow o plecach jest w ...... i jeszcze troche, ja przez ostatnie pol roku testowalem rozne zestawy cwiczen i rozne strategie. Takze prosze o nie jechanie mnie, ze juz bylo, bo jednak duzo osob ma problemy z ta grupa, a kilku osobom pomogly moje wskazowki. Pytania o ta wlasnie grupe [...]
Witam wszystkich, mam duży problem przy robieniu przysiadów z większym ciężarem. Boli mnie strasznie kręgosłup w dolnej części po lewej stronie nie wiem dokładnie czym to jest spowodowane.Może macie jakieś porady co zrobić inaczej, lub jakieś ćwiczenia wzmacniające kręgosłup. Zmieniony przez - Matek3211 w dniu 2021-02-21 12:08:48
Siemaneczko. Ostatnio robilem martwy ciag bez pasa, i do tamtego momentu boli mnie kregoslup na wysokosci klatki oraz w odcinku ledzwiowym. Martwy robilem juz duzo razy wiecej ale po tym treningu zaczely mnie bolec plecy(bol jest do zniesienia i boli jak sie schylam) wiec mam pytanie czy ten bol minie bo mam 16 lat i boje sie ze moglem uszkodzic [...]
[...] jakiegoś czasu zacząłem ćwiczyć, ale mam duży problem, mianowicie gdy podnoszę ciężary na stojąco lub nawet na siedząco, to po jakimś tygodniu ćwiczenia zaczyna boleć mnie kręgosłup tak mniej więcej w odcinku szyjnym. Ból polega na tym, że po jakichś 5 minutach od ćwiczenia (między innymi hantlami), coś nagle i gwałtownie jakby rozrywa mi [...]
[...] na siłownie sieciówkową ale mam pytanie co do materii ćwiczeń. Mój problem polega na tym iż pomagam skoliozę i wiem że odradzane są dla mnie ćwiczenia pionowo obciążające kręgosłup jakieś martwe ciągi czy przysiady z ciężarem. Ale czy ktoś mógłby napisać jakieś typowe ćwiczenia które też raczej odpadają? Bo chciałbym całkowicie wyeliminować [...]
[...] lub 9,3. Do hip trustów założyłam talerze z obciążeniem 2x5kg, do martwego ciągu również, do przysiadów i wyciskań użyłam 2x2,5kg Wczoraj było dobrze, a dzisiaj boli mnie kręgosłup. Boli mnie jednak nie w odcinku lędźwiowym, a na pograniczu szyjnego i piersiowego czyli tam, gdzie trzymałam sztangę. Nie wiem- jakiś stan zapalny mi się chyba [...]
[...] wizualizować efekt i stosował afirmacje dotyczące wzrostu -Przebywał dużo na świeżym powietrzu i unikał leżenia z laptopem na brzuchu w niewygodnej pozycji obciążającej kręgosłup Zapraszam do przyłączenia się do dyskusji osoby które zaczęły kurację a nie zdążyły opisać swoich efektów w poprzednim temacie oraz tych którzy są kompetentni w tym [...]
[...] w prawo, ale nie pamiętam ile. Dodatkowo rotacja kręgów w odcinku piersiowym ok 11 stopni. Moje pytanie jest następujące czy może ktoś dzięki siłowni wyprostował sobie kręgosłup? Chciałbym za wszelka cene wyprostować ten kręgosłup. Moze ktoś zna jakieś inne skuteczne metody leczenia skoliozy? Pozdrawiam. Zmieniony przez - streetball w dniu [...]
[...] możliwa jest korekcja wad postawy. Kręgosłup kształtuje się do ok 20 roku życia, więc nie wiem, czy teraz jest jakikolwiek sens ćwiczenia, aby "naprostować" sobie trochę kręgosłup. Moje wady postawy to wystające łopatki, zaokrąglone plecy i głowa za-bardzo wysunięta do przodu, nie są to jakieś szczególnie mocne wady, ale widoczne, niestety [...]
Witam, ostatnio strasznie strzela mi w kręgosłupie przy każdym rozprostowaniu pleców, dzieje się tak non stop można powiedzieć i byłem nawet się pytać lekarza, który powiedział, że mam zapewne słabe mięśnie kręgosłupa i to strzelanie ponieważ kręgi się nastawiają. Czy jeśli zacząłbym ćwiczyń mięśnie pleców to mogłoby ustąpić? Miał ktoś taką [...]
[...] CHOROBY PRZEWLEKŁE: - PRZEBYTE KONTUZJE: skręcona kostka, złamana kość śródstopia WADY POSTAWY: przy niektórych ćwiczeniach rozciagających boli mnie kręgosłup. Jestem umówiona do ortopedy, to się wtedy okaże. ALERGIE: - PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: - CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? tak CZY PRZYJMUJESZ [...]
[...] i kolejne 4 %-)\-). Odpuściłem kilka ćwiczeń na jakiś czas i było bardzo dobrze, potem po treningu po kąpieli schylalem się żeby ubrać skarpetę i poczułem jakby mi dysk albo kręgosłup przeskoczył. Złożyłem się w pół i tak chwilę trwałem. Znowu ucialem kilka ćwiczeń i dałem ciału odpocząć. Niestety na ten moment nie ma możliwości skorzystania z [...]
[...] starałem się delikatnie oszczędzać, bywało lepiej, bywało gorzej, ale po 2 miesiącach ból dalej pozostawał. Udałem się ponownie do lekarza i stwierdził, że mam skrzywiony kręgosłup i może ból być spowodowany tą przyczyną. Zalecił rehabilitację i po wizycie u lekarza rehabilitanta w ostatnim czasie przeszedłem n rehabilitację. Miałem przypisane [...]
[...] liczba zależy od rodzaju stawu, np. bark i kolano uzyskują pełny zakres ruchomości po wykonani około 25-30 ćwiczeń rozciągających, staw po około 40 ćwiczeniach, natomiast kręgosłup (jako całość) po wykonaniu około 70 ruchów. Biorąc pod uwagę aktywność trenujących, ćwiczenia gibkościowe dzieli się na czynne i bierne, natomiast ze względu na [...]
[...] mięśni,więc trzeba go trenować 2x mocniej i częściej? Zacznijmy od tego że brzuch to rdzeń ciała.Wespół z innymi mięśniami(prostowniki grzbietu,pośladki..)stabilizuje kręgosłup przy wielostawowych ćwiczeniach.Robisz przysiady?Brzuch kolokwialnie mówiąc zapieprza jak mały motorek,chroniąc twój kręgosłup.Robisz wiosłowanie? Brzuch cały czas [...]
[...] bioder. III Napinanie talii Stan wyprostowana, jedna rękę unieś do góry, lekko ją uginając a drugą oprzyj na biodrze. Nogi rozstaw na szerokości bioder. Nie wykrzywiaj kręgosłupa do przodu. Napnij pośladki i odchyl miednicę ku górze. Wytrzymaj w tej pozycji. Następnie zegnij bocznie ciało, opierając się na ręce opartej na biodrze. Ręka [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
PRO
[...] pracy. Jeśli mięśnie nas bolą – wybraliśmy za duży ciężar lub ćwiczenie wykonujemy po prostu źle. Mit 3 – robienie przysiadów, martwego ciągu i innych ćwiczeń obciążających kręgosłup może zahamować wzrost. Bzdura! Zaburzenie wzrostu może być spowodowane olbrzymim obciążeniem kręgosłupa. Nie jest to jednak obciążenie, które nadajemy plecom [...]
[...] ODBIERAĆ W CHARAKTERZE PORADY SPECJALISTYCZNEJ!! 1. Garść szalenie ważnych uwag na początek: Wyrzuć wyciskanie hantlami z planu barków i klatki Największą bolączką dla kręgosłupa jest nie podnoszenie przedmiotów z ziemi stojąc, a właśnie siedząc. Jeśli już wykonujemy ćwiczenia hantlami w pozycji leżącej powinniśmy je podnieść leżąc na ławce [...]
[...] zapalenia wątroby i wielu nie mniej uciążliwych dolegliwości. Aplikowanie środków uspokajających i przeciwbólowych znerwicowanym, cierpiącym na migrenę, bóle zębów, kręgosłupa, kończyn świadczy o ubóstwie nowoczesnej medycyny. Gdy po zażyciu tabletek ból głowy ustępuje miejsca otępieniu nie zmierzamy ku zdrowiu. Dlaczego ból zastępować [...]