kręgosłup

Nie wiem jak to jest, ale jeśli mogę doradzić to na kręgosłup dobry jest basen ;) Ew jeśłi masz zbyt bardzo skrzywiony, to są rehabilitacje jeszcze ;) A co do płaskostopia, są wkładki ortopedyczne, zakup sobie koniecznie ;)

Te bóle to pewnie zła technika, ciężar przejmuje kręgosłup zamiast uda. Obejrz kilka filmików na you tube z poprawnie wykonanym przysiadem. Dopiero rozpoczynasz przygode z siłowniA?

z mojego doświadczenia i stażu radze pływanie zrobic po ciezkim treningu. odciazych kregosłup. ja osobiście pływam w każda sobote relaks i odpoczynek mniesni.

Co do obnizenia wzrostu to moim zdaniem nie bardzo ale moge sie mylic oczywiscie :D a co do przysiadow ze sztanga to obciazaja one kregoslup i moze byc mowa i jakims ugieciu.

abs II a6w uszkadza kręgosłup odcinek szyjny i ledzwiowy

Mam skrzywiony kręgosłup, bóle i przedźwignięcie. Nigdy nie będę mógł ćwiczyć na siłowni. Będę chodzić na basen. Już nie mam siły z tą dietą, to jest dla mnie niemożliwe tyle jeść. Pójdę do jakiegoś lekarza żeby mi wypisał hormony na przytycie.

a6w zbyt mocno obciaza kregosłup i nie ma sensu meczenia brzucha codziennie , masz 13 lat nie musisz wykonywac zadnych cwiczen tego typu , zacznij uprawiac jakis sport i zdrowo sie odzywiac

a6w zbyt mocno obciaza kregosłup i nie ma sensu meczenia brzucha codziennie , masz 13 lat nie musisz wykonywac zadnych cwiczen tego typu , zacznij uprawiac jakis sport i zdrowo sie odzywiac Dokładnie. Zdrowo się odżywiaj, jakiś sport uprawiaj (np. pływanie).

WIdac ze masz niewielkie pojecie o odzywkach i cwiczeniu... Ale skoro chcesz wiedziec jak trzymac sztange to radze Ci : - trzymaj ja na barkach, jezeli cos uciska to minimalnie obniz - uchwyt sztangi raczej waski zebys plecy mial spiete na maxa(w ten sposob zabezpieczasz kregoslup)

a6w obciąża kręgosłup co w twoim wieku nie jest wskazane

Tyle właśnie, że już z tym byłem to powiedziała mi doktorka, że przerwa masc i ćwiczenia na kręgosłup pomogą. I co ? Lipa ;(

kręgosłup /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4b7226cc7603419c9262c2e173733604.JPG Zmieniony przez - kwachu13 w dniu 2012-12-25 18:01:26

[...] m.in. brzuch w warunkach domowych przez prawie rok, więc coś tam wiem ;) A6w to zły pomysł. Można osiągnąć te same efekty w krótszym czasie, poza tym- tak, to prawda, kręgosłup dostaje mocno w kość. Bardzo polecam te ćwiczenia: https://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474 Robisz je 3x w tyg, po 2-3 tygodniach robisz lvl 2, a gdy będziesz [...]

Właśnie dlatego przestałem stosować szusteczkę bo mam słaby kręgosłup ( wada genetyczna ) i nie chciałem sobie większych problemów zrobić :D

Martwego ciągu nie rób. Jest to ćwiczenie siłowe na mięśnie pleców, jednak za bardzo obciąża kręgosłup. Prostowniki grzbietu to te mięsnie, które Cię prostują, ewentualnie są zaangażowane w wyginanie się do tyłu, podobnie jak do mostka. Więcej na temat treningu mięśni pleców znajdziesz tutaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm Jeśli [...]

Ja bym jednak polecał mostki na głowie, zwykłe mostki oraz ćwiczenia rozciągające kręgosłup zamiast martwego ciągu... Są zdecydowanie bardziej bezpieczne.. Pozdrowienia! Choć życie nasze splunięcia nie warte - Eviva l'arte

zobacz sobie w atlasie cwiczen... Ja na poczatku stosowalem znikome obciazenie i kladlem sztange na podwyzszeniu... Jak chcesz probowac to tak jak mowil Olokk pelne cwiczenie obciaza kregoslup wiec stosuj te udogodnienia i bedzie spox. "Racja silniejszego zawsze lepsza bywa"

Martwy Ciąg to ćwiczenie bardzo obciążające kręgosłup. Nawet niektórzy użytkownicy tego forum z długim stażem treningowym tego nie robią. Zapomnij o tym ćwiczeniu i udaj się prosto do lekarza.

Kurde, mnie coś ostatnio też coś ostatnio boli kręgosłup, ale tylko wtedy, gdy intensywnie tłukę wysokie mawaszki w worek treningowy. Czasem po treningach tez tak bywało. Dzieje się Wam też coś takiego po intensywnym treningu? Errare humanum est

Może to śmieszne, ale mnie bolał kręgosłup w dolnym odcinku (tzw krzyż) podczas biegania. Przestało, odkąd zacząłem ćwiczyć bardziej intensywnie mostki. Dlatego polecałem to ćwiczenie... Pozdrowienia! Choć życie nasze splunięcia nie warte - Eviva l'arte