Chyba najlepszym rozwiązaniem była by konsultacja z lekarzem sporotwym. Taka wada może niekorzystnie wpłynąc na kręgosłup podczas treningu np. przysiadów. Proszę mnie poprawić jeżeli sie mylę.
W BJJ w zalenosci od kategorii/pasow startujacych, dzwignie na nogi sa zabronione ale co i jak dokladnie to nie potrafie powiedziec. Nie wiem tez jak jest z dziwgniami na kregoslup/kark/nadgarstki itd
[...] brzucha?? Przy wznosie wyprostowanych nug na drązku technika jest istotna gdyz przy złej prace przejmują miesnie lędzwiowe grzbietu zaś tu nie moga one pomagać bo poprostu wygnie sie kręgosłup i tyle nadal bedziesz na ziemi. PS. Spróbujcie to zrobić:PP Trzeba byc w stanie zrobic co najmniej 7 poziom ABSII by tak sobie "pomachac nogami"
[...] Robiłem to dd jak zalecał Kamilus007 i dziś rano nie mogłem wstać. Nie poszedłem do szkoły a jutro idę do lekarza rodzinnego z tymi plecami bo ból jest nie do zniesienia. Teraz boli mnie nawet przy samym chodzeniu jakby kręgosłup wbijał mi się w cały prostownik. Zobaczymy co powie lekarz a co do dd to wykonywałem go dobrze bardzo małym ciężarem
Wsystko zalezy od twojego podejścia do ćwiczeń, przedewszystkim nie powinieneś wykonywać ćwiczeń które nadmiernie obciążały by kręgosłup,proponuje lekkie treningi bez ćwiczeń tj: martwy ciąg,przysiady ze sztangą,itp.Są to jedne z najlepszych ćwiczeń ,lecz będziesz musiał z nich zrezygnować jeśli zależy ci na wzroście.
Chyba Mr.Bubu ma racje. Mój plecak jest ciężki jak cholera (przeciętnie 10kg) i bardzo obciąża kręgosłup. Od jutra biorę same zeszyty do szkoły :) rocketman!
Zależy które więzadło, to czego można być pewien to, że nastąpi zanik mięśnia. Znieczulenie najczęściej jest "w kręgosłup".
Wlasnie martwego nie zabardzo moge robic kiedys jak robilem dostalem kontuzji poniewaz mam skrzywienie kregoslupa na dole przez to ze od urodzenia mam jedna noge krotsza i mam oslabiony kregoslup w tym miejscu chyba ze niebede rozbijal bica i trica na a i b tylko bede robil razem zarowno w a jak i b jedynie zmienie cwiczenie zeby sie roznily. A [...]
W moim przypadku mam chory kręgosłup ale cwicze plecy (bez martwego ciągu)) na wyciagach zeby poprostu miesnie nadrabialy zly stan kregoslupa. A nogi mam zniszczone od piłki nożnej sami wiecie jaki jest stan boisk w Polsce....
Po robieniu plecow (w tym cwiczenia na prostowniki) tak jak Mawashi mowil - jedynym cwiczeniem jakie mozesz wykonac jest unoszenie nog w zwisie. Z reszta daj sobie spokoj - przeloz na inny dzien, bo tylko unoszenie jest w pelni bezpieczne dla zmeczonych plecow, a dodatkowo rozciaga dobrze kregoslup.
Nie nie doznałem żadnego urazu kręgosłup też.mnie nie boli.
Ketchup wiem po co się podkłada deskę sam na początku podkładałem, jak podczas przysiadu odrywałem pięty od podłogi, stabilizuje pozycje i pomaga utrzymać kręgosłup prosto. A to że kolana się schodzą do wewnątrz może też być spowodowanie za dużym obciążeniem
Odradzałbym. Może ci to zje*ać kręgosłup właśnie. Proponuję ABS i aeroby.
dopiero dali mu jakos rade nozem i odrazu uciekli przezyl oczywiscie ale tylko dla tego ze byl przyzwyczajaony do duzych uplywow krwi tak. mistrz kicka zginał na miejscu od noża, mistrz judo dostał w kręgosłup i ledwie się wylizał, do dziś jeździ na wózku. słuchaj dalej, tych, od których słyszysz takie rzeczy, a będziesz latał.
Codzienne rozciąganie kręgosłupa i pleców np. koci grzbiet jest bardzo dobry, do tego zwisy na drążku i będzie ok. Przyczyną pewnie jest zła technika na siłowni, napewno musiałeś coś źle robić skoro nadwyrężyłeś sobie kręgosłup, wydaje mi się, że to technika w 100%. Wiele osób zapomina wogóle żeby non stop utrzymywać naturalną krzywiznę [...]
Znacie jeszcze jakieś ćwiczenia moze jakaś stronka z ćwiczeniami na kregosłup. co do drązka to troche zaczynam wisieć ale jak rozluźnie całkowicie plecy to wsumie mnie boli dolny odcinek kregosłupa ale bede próbował dzieki za odpowiedzi czekam na dalesz ... pozdro
[...] , może za mocno coś szarpnąłem albo zle sztangę złapałem i reka poszła w bok i najprawdopodobniej to jest to, zobaczymy niby dostałem zaszczy k naklofenu na kręgosłup mi kiedyś służył ze nić nie bolało( przepuklina) , ale po mimo ze dostałem zaszczy k to mnie nadal boli nie tak mocno ale boli pod łopatka i jak by na [...]
tak, az sie techniki nauczysz ps i rob ciagi to ci sie prostowniki wzmocnia i caly kregoslup i niebedzie cie tak wyginalo
nie przesadzajmy w obie strony... Saida, leżenie na brzuchu nadal ma się dobrze i trudno się dziwić. Berton, jeśli chodzi o bjj w Polsce, wg najpopularniejszych u nas przepisów IBJJF, to dźwignie na kolana i kręgosłup (pomijając szczególne przypadki) są zabronione tak, jak w judo. Zmieniony przez - Jodan w dniu 2009-09-06 19:11:12
genetyka+odpowiednia masa miesniowa to 2 najwazniejsze czynniki w wygladzie klatki plus prosta postawa tzn prosty kregoslup i odciagniete barki cudow nie ma same cwiczenia nic nie dadza jesli za tym nei pojdzie zwiekszenie masy miesniowej
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
