kręgosłup

Ćwiczenie izometryczne rodem z Pilates - leżąc na plecach na twardym - w miarę :-) - podłożu napinając mięśnie brzucha starasz się docisnąć kręgosłup do podłogi. Normalnie robi się to w 5 ruchach, z krótkimi wydechami, za każdym razem dociskając mocniej, ale na początek ogranicz się może do 2 -3, potem rozluźnienie itd

OK widze ze koniec to pisze, bo nie chcialem konczyc sesji, wiec moj komentarz jest nastepujacy => o matkooooooooooooooooooo!!!!!!!!!! Ja nie jestem w stanie zrobic takich POZYCJI A w sumie na silowni pykam, ale nie robie wlasnie rozciagnia, potem tez zaksawsy trzymia, ale tez napewno Twoje techniki wzamacjniaja kregoslup. Napewno kiedys [...]

Masz rację, ale cóż jak sie chcę mieć problemy z chodzeniem w wieku 20lat, bo kręgosłup nie wytrzymuję to zachęcamy. Wszytko wina lansowania, potężnie umięśnionych i smukłych sylwetek. Dzieciom się w głowach mąci i a efekt nie jest zbyt ciekawy.

Stary, mam całą gamę lekarzy, którzy się mną zajmują prywatnie, bo na NFZ nie ma co liczyć, pytam tutaj czy taki plan treningowy ma sens, bo konsultowałem się z fizjo nt. tych ćwiczeń i mogę je w pasie wykonywać, technicznie i lekko ale nadal mogę, muszę utrzymać muskulaturę, która odciąża kręgosłup i sprawia, że mogę w miarę funkcjonować.

rozpiska glupia, Wyciskanie siedząc na pewno odpada prawie 100% obciazenia idzie na kregosłup, wymachy w bok przod itp tez sredni pomysł. mc rob to wzmocnisz prostowniki ale rob wszystko malym ciezarem i na sw lepiej sie skupic na wytrzymalosci a ta liba powtorzen ktora napisałes jest dobra na trening przy wiekszym obciazeniu, najlepiej rób obiegi [...]

Próba z depralinem i xanaxem była testowa. Seksuolog już nie wiedział jak mi pomóc po kilku wizytach i sam powiedział że testowo spróbuje mi włączyć leczenie antydepresantami. Po jego pewności z jaką mi to przepisał od razu miałem wyje...ać te leki do kosza ale stwierdziłem że skoro już zapłaciłem za wizytę, receptę mam, leki nie są drogie to [...]

Musi byc najlepiej rezonans ewentualnie Tomografia komputerowa ! dopóki nie masz rezonansu nikt odpowiedzialny nie bedzie w ciemno bawił sie w terapie manualne itp... narazie trzymaj sie lakarza nic na wlasna reke nie rob bo kregoslup to nie zabawa... lekarz bedzie kontrolowal stan zapalny i pewnie bedzie duzo masazy i zabiegow [...]

[...] badaniach że muszę brać tabletki do końca życia. Po zakończeniu diety nie wziąłem ani jednej. Poza tym przestałem mieć migreny, problem z zatokami zniknął, przez spadek wagi kręgosłup który też sprawiał problemy przestał boleć. Tą dietą to najlepsze co mi się przytrafiło w zeszłym roku, badania też wyszły mi bardzo dobre 3 miesiące temu i nie [...]

[...] B ĺapy są styrane nieźle ale tak miało być bo przy mniejszej intensywności słabo rosną. No i myślę też że wioslowanie w opadzie muszę zmienić bo to dodatkowo obciąża kręgosłup po martwym ciągu. Nie wiem jak to się stało ale może coś technika mi poleciała na którymś z tych trzech ćwiczeń które wymieniłem na początku. Słabo byłem rozgrzany [...]

[...] polecił mi dobrego fizjoterapeutę/terapeutę manulanego, okazało się że mam zrotowaną miednice co powodowało nieprawidłową postawę (jedna noga jest dłuższa od drugiej) i ucisk na kręgosłup, pyk myk powykręcał mnie trochę, powstawiał wszystko na miejsce i jest spokój, przeszło :) Polecam poszukać jakiegoś fizjoterapeuty z prawdziwego zdarzenia.

dokladnie tego nie widac, ale na moje oko to wina skoliozy z rotacja, tez dlugi czas myslalem, ze mam nierowna klate przez nierowne miesnie ale jednak okazalo sie, ze to przez krzywy kregoslup. Udaj sie do lekarza. (a to wypukle na plecach to garb zebrowy) Zmieniony przez - arejen w dniu 2013-06-18 11:57:22

Dzidzius1: mowisz ze obciaża kregosłup jezeli kamil zacznie od mniejszych cieżarów nauczy się poprawnej techniki nikt mu nie kazde robic nie wiadomo ile seri i powtorzen dla mnie robiac mase stosuje sie powtorzenia 12-6 i progresja i tak jak napsialem 60-70% maxa ja proponuje zacząć laczyć po dwie partie lub robić je osobno i stopniowo wraz z [...]

ja obstawiam że to nie kręgosłup, ani szyja tylko po prostu przez trzymanie rąk z tyłu w takiej pozycji że krew nie dochodzi, może słaba mobilność i musisz i znaleźć najwygodniejszą pozycje sam w praktyce, jak nie da rady to front squat zostają. imo najlepiej powinno być przy high barze z wąskim chwytem i tak żeby łokcie nie były za mocno do tyły [...]

ja obstawiam że to nie kręgosłup, ani szyja tylko po prostu przez trzymanie rąk z tyłu w takiej pozycji że krew nie dochodzi wówczas pojawiły się objawy naczyniowe jak np. ciepłe/zimne dłonie

Po 1-sze- co na to lekarz?? Jak ten kręgosłup? Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

[...] powinien pójść do lekarza, bo rozumiem, że odrazu po tym wypadku był u lekarza, ale ostatnio po porady co do ćwiczeń to nie był, tak? Ja też mam wójka, który ma problemy z kręgosłupem bo dawniej jak dzwigał jakies podkłady kolejowe czy coś to coć mu strzeliło w krzyżu, a dodatkowo miał przepuklinę. Teraz ćwiczy w domu i nie używa żadnych dużych [...]

[...] ,tata narazie robi lekkie ćwiczenia takie na rozruszanie wszystkich parti mięśni jednego dnia , na każdą partie dwa ćwiczenia po dwie serie tym samym ciężarem po 10 ruchów. Michail może znasz jakiś trening minimalnie obciążające kręgosłup. Pozdro Nie ustawaj! Tylko wytrwałość czyni ludzi wielkimi. Cofanie się z drogi jest cechą słabych.

"mon, tue, thu, fri - intensywne cwiczenia brzucha i plecow " poszukaj atlasu cwiczen w dziale "trening" i poczytaj uwaznie, bo w ten sposob zrobisz sobie tylko krzywde... wierze, ze nie, cwiczenia sa oparte na ABSie i konsultowane z rehabilitantami, ktorzy ratowali moj kregoslup...

Postaram się dzisiaj odnaleźć tą kasete w kilku pudłach jest masa starych rzeczy z czasów kiedy o CD mało wiedziałem, mam gdzieś jedna taką ciekawą kasete z tzw prywatnym materiałem na którym midzy innymi J. Warchoł walczy z Roufusem, pamiętam że w przerwie po pierwszej rundzie Warchoł wypowiada słowa" ****a on tak bije z ręki jak ja kopie [...]

hadesZiom2- jak mozesz doradzac jak jestes zdania ze przysiady zle dzialaja na kregoslup ? pomysl zanim cos napiszesz