Ojciec zaczyna trening,proszę o pomoc!

Witam!
Mój ojciec w przeszłości miał do czynienia z kulturystyką, zaczął ćwiczyć mniej więcej w wieku 14/15 lat.Ćwiczył w warunkach domowych,miał dosyć niezłe osiągi.Około 30 roku życia przy podnoszeniu bardzo ciężkiego worka ważącego około 90 kg ,podnosił go na prostych nogach chciał go wrzucic na plecy ,skończyło się to wyskoczeniem dysku.{{:(
Oczywiście po tamtej kontuzji musiał zrezygnować ze wszelkich sportów siłowych, do dzisiaj ma problemy z kręgosłupem czasem go pobolewa, nie może przenośić ciężkich rzeczy itp(ten tekst jest również przestrogą dla nas wszystkich)
Tata postanowił że od poniedziałku zacznie ze mną chodzić na siłownie aby rozruszać mięśnie i przede wszystkim wzmocnić ciało.Ponieważ moja wiedza nie jest jeszcze taka jak wielu specjalistów na tym forum, mam prośbe szczególnie do bardzo dobrych fachowców, którzy mogliby mi pomuc zrobić rozpiske dla mojego Ojca, sam nie jestem w stanie bo nie wiem co mu może zaszkodzić a co nie, ile powtórzeń,jaka intensywność,ile parti mięśni danego dnia,co ile dni wizyta na siłowni itp.W szczególności prosiłbym o wypowiedz osoby które ćwiczą i maja podobny problem, myśle że ich wskazówki będą najcenniejsze.Tata ma 55lat.
Pozdrawiam


Nie ustawaj!
Tylko wytrwałość czyni ludzi wielkimi.
Cofanie się z drogi jest cechą słabych.

Z ta masą to jak już powiedziałem- delikatnie.

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ 

OK-coś się wymyśli.

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ 

I jak Michail?


Nie ustawaj!
Tylko wytrwałość czyni ludzi wielkimi.
Cofanie się z drogi jest cechą słabych.

Pamiętam.

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ 

Po 1-sze- co na to lekarz??

Jak ten kręgosłup?

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ 

Nie był u lekarza aby tą sprawe skonsultować.


Nie ustawaj!
Tylko wytrwałość czyni ludzi wielkimi.
Cofanie się z drogi jest cechą słabych.

jezeli ja mogę się wtrącić, Michaił.

Najpierw powinien pójść do lekarza, bo rozumiem, że odrazu po tym wypadku był u lekarza, ale ostatnio po porady co do ćwiczeń to nie był, tak?

Ja też mam wójka, który ma problemy z kręgosłupem bo dawniej jak dzwigał jakies podkłady kolejowe czy coś to coć mu strzeliło w krzyżu, a dodatkowo miał przepuklinę.
Teraz ćwiczy w domu i nie używa żadnych dużych ciężarów.
Robi:
- wyciąg (drążek ściąga do klaty i za kark by rozćiągnąć trochę kregosłup)
- skłony
- podciąganie na drążku
- wiszenie do góry nogami na drążku
- rowerek (taki treningowy)
- steper
- ściąganie linek (takie rozpiętki na stojąco, linki są przyczepione do drabinki przy ścianie i się rozciągają.)
- i inne takie lekkie ćwiczonka

Jeżeli chodzi o ciebie to możesz zacząć od treningu, który podaje wszędzie Michaił. Jeżeli chcesz to możesz zobaczyć mój post "TRENING" i sprawdzić czy dasz rade.
Dzięki.

Wejdź na http://www.pajacyk.pl i kliknij ze 20 razy na brzuch pajacyka.
Bóg cię wynagrodzi.

Unikaj sterydów, bądź czysty!

chasland sog za zainteresowanie.Michail ,tata narazie robi lekkie ćwiczenia takie na rozruszanie wszystkich parti mięśni jednego dnia , na każdą partie dwa ćwiczenia po dwie serie tym samym ciężarem po 10 ruchów.
Michail może znasz jakiś trening minimalnie obciążające kręgosłup.
Pozdro



Nie ustawaj!
Tylko wytrwałość czyni ludzi wielkimi.
Cofanie się z drogi jest cechą słabych.

Mam pytanie, które nie dotyczy tego wątku. Jestem nowym użytkownikiem i nie za bardzo sie orientuje w tych waszych tekstach z forum. Czy może mi ktoś powiedzieć co to jest sog ?? Z góry dzięki !!!

...kto się z hantelkami nie siłuje ten na szarym końcu obcuje...

klikasz np umnie w prawy dolny róg czytelnik działu.
A tak pozatym to dałem ci 1 soga


Nie ustawaj!
Tylko wytrwałość czyni ludzi wielkimi.
Cofanie się z drogi jest cechą słabych.

Możesz pocwiczyć na miom "czytelnik działu", nie pogniewam się.

I jak tam z ojcem?
Michaił wczoraj troche przysnął, pewnie balował na imprie i zajadał tłuste kiełbasy bo tam były same grubasy, a na popitke same napoje zakazane w kulturystyce.

Unikaj sterydów, bądź czysty!