kręgosłup

[...] łokci i kolan) 5. dozwolone: rzuty, podcięcia, inne obalenia bez rzutów na głowę i bez sprowadzeń na dźwigni i duszeniu 6. dozwolone dźwignie, duszenia( bez dźwigni na kręgosłup, nie dusimy palcami) 7. walka w zwarciu w stójce 5 sek jeśli po tym czasie nie nastąpi obalenie - zawodnicy zostaną rozdzieleni. 8. walka w parterze 25 sek. O ile [...]

Witam. na siłownię uczęszczam od maja 2007 lecz: a) maj cwiczyłem b) przerwa maj - pazdziernik c) pazdziernik zaczelem cwiczyc do grudnia d) grudzien -styczen przerwa e) cwiczylem luty - maj (wlacznie) f) przerwa maj - sierpien (wlacznie) g) cwicze od wrzesnia 1. Uczęszczanie w dość dużą kratkę było konieczne - wyjazdy za granice, które odbyć się [...]

[...] rzeczy zawierajacych dużo błonnika, szkodzi mi pełnoziarnisty makaron i w większości ciemne pieczywo, problem jest z surowymi warzywami Stan zdrowia: dobry, podejrzewam, że kręgosłup jest krzywy, ale jest tak dobry, że nie daje żadnych objawów, to żyjemy w symbiozie czy regularnie miesiączkujesz: nie wiem, biorę pigułki czy bierzesz tabletki [...]

Po tym co ostanio zaobserwowalem na silowni postanowiłem napisac krotki artykulik o tej partii miesni. Dla wielu jest synonimem sily i duzej masy, potezny kark budzi respekt. Inni nie chca mocno rozwijac tej partii miesniowej gdyz w ich przekonaniu estetycznym niezbyt ladnie to wyglada. Postaram sie teraz wymienic kilka metod rozwijania poteznych [...]

[...] po 50-80 kg w MC a ja ledwo daję radę zrobić serię z 40 kg to zaczynam zastanawiać się co ze mną jest nie tak?? Czy jest to kwestia strachu przed kontuzją – mam chory kręgosłup – czy po prostu słabeuszostwo...? Ankieta: Wiek: 31 lat Waga: między 71 a 73 Wzrost: 164 cm Obwód w biuście(1): 98 cm Obwód pod biustem: 88 cm Obwód talii w [...]

[...] pizza czy sushi. Kilka lat temu złapała mnie kontuzja/rwa kulszowa do końca nie wiem co to było, rezonans wykazał wypukliny i opisu już dokładnie nie pamiętam. Zblokowało mi kręgosłup na jakiś czas był problem z założeniem skarpetek i codziennym funkcjonowaniu, ze wszystkiego wyciągnął mnie fizjoterapeuta i później 6 – miesięcy lekkich treningów. [...]

[...] łokci i kolan) 5. dozwolone: rzuty, podcięcia, inne obalenia bez rzutów na głowę i bez sprowadzeń na dźwigni i duszeniu 6. dozwolone dźwignie, duszenia( bez dźwigni na kręgosłup, nie dusimy palcami) 7. walka w zwarciu w stójce 5 sek jeśli po tym czasie nie nastąpi obalenie - zawodnicy zostaną rozdzieleni. 8. walka w parterze 25 sek. O ile [...]

[...] łokci i kolan) 5. dozwolone: rzuty, podcięcia, inne obalenia bez rzutów na głowę i bez sprowadzeń na dźwigni i duszeniu 6. dozwolone dźwignie, duszenia( bez dźwigni na kręgosłup, nie dusimy palcami) 7. walka w zwarciu w stójce 5 sek jeśli po tym czasie nie nastąpi obalenie - zawodnicy zostaną rozdzieleni. 8. walka w parterze 25 sek. O ile [...]

Witam wszystkich. Ponizej - zgodnie z wytycznymi - ankieta, zdjecia i kilka informacji. Na koniec cele i informacja, o ktora prosze :) Wiek : 33 Waga : 67 Wzrost : 160 Obwód w biuście : 96 Obwód pod biustem : 76 Obwód talii w najwęższym miejscu : 76 Obwód na wysokości pępka : 82 Obwód bioder : 100 Obwód uda w najszerszym miejscu: 60 Obwód łydki : [...]

[...] jakaś chrząstka pod łopatkami, żebrami lub w między żebrami), - po ok. godzinnym siedzeniu, przy skręcie tułowia lewo - prawo słychać jeden lub dwa strzały/przeskoki stawów kręgosłupa (bezbolesne) Krótka historia: Początkowo (4 lata temu) było to lekki ucisk tylko pod lewą łopatką, myślałem że przejdzie w miarę wykonywania ćwiczeń (ogólna [...]

trafilam tu zupelnie niechcaco, czasami takie niechcace odkrycia bywaja zbawienne. do konkretow zatem; cos o mnie; nie najmlodsza, bardzo zabiegana (ale kto nie jest), jak nie musze to i tak sie spiesze, caly dzien zawodowo siedze na tylku, a reszte w samochodzie. kiedys bylam bardzo aktywna fizycznie, ruch i sport byl mi jak kanapka z szynka na [...]

[...] i pokazaniu mięśni na brzuchu.... Cały grudzień nie cwiczyłam... dwa dni temu znów zaczęłam ale tylko dlatego, ponieważ to naprawdę lubię. Poza tym wpaniale wpływa na mój kręgosłup co jest mi potrzebne w pracy, ponieważ mam pracę fizyczną, stojącą – 9 godzin/4 razy w tygodniu. Po raz pierwszy pomyślałam o spalaczach tłuszczu. Jestem na etapie [...]

[...] zmieniać plan to już ułożyłem i proszę o ocenę czy będzie dobry(z góry mówię, że daje bez MC,Wiosłowań i przysiadów ze sztangą, bo mam 15 lat i nie znam techniki dobrej, a kręgosłup jest ważny), a, więc tak gdyby zaszła taka potrzeba zmienienia planu to taki bym miał: Wtorek (Sesja A) Nogi: - Przysiady na suwnicy skośnej-3s 12,10,8 - Ściąganie [...]

Poniedziałek Plecy Podciąganie na drążku 3 serie po 6 podciągnięć Wyciąg góra 4 serie po 12-10-10-8 ruchow z progresem ciężaru Wyciąg Pionowy 3 serie 10-8-8 ruchow Sklony Izolowane 3 serie 8-8-8 wkladam w ostatniej serii 30 kg Podciąganie w opadzie 3 serie 6-6-6 ze sztangielka 25 kg na wszystkie serie +drop set Biceps Biceps na [...]

[...] nie o żadne gainery, bo wiem, że one są po prostu przesycone białkiem, a nie do końca wierzę w tego typu dopalacze. 2. Jak pewnie łatwo zauważyć unikam ćwiczeń obciążających kręgosłup. Wynika to z zasłyszanych historii, że jego męczenie może zatrzymać wzrost, a mój (174cm) nie jest szczytem moich marzeń ;/ Stąd też pytanie, czy trening na [...]

[...] w górę 5 serii 8 powtórzeń. 3.Wyciskanie sztangi zza głowy - tylko, że to robie na zasadzie, że kłade się głową w dół na "łódeczce" i odpycham sie w góre - nie chce obciążać kręgosłupa, ćwicząc sztangą. 5 serii 8 powtórzeń. 4.Arnoldki 5 serii 8 powtórzeń. Sobota: Plecy i triceps 1.PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC 5 serii 8 powtórzeń. [...]

[...] podchodząc do tego chciałabym, za 12 miesięcy dojść do BF 25% ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: BRAK PRZEBYTE KONTUZJE: Uraz kręgosłupa na skutek wypadku samochodowego - skręcony i uszkodzony jeden krąg szyjny i skręcone 3 kręgi lędźwiowe, uszkodzenie torebki stawowej prawej stopy na skutek upadku [...]

[...] (po świętach do 64,5 kilo przytyłam ale teraz na wiosnę znów jest 62). Ale przede wszystkim odkąd schudłam - zgubiłam biust, mam szczupłe ramiona i przedramiona i widać mi kręgosłup xD. Moim jedynym jak nadal niedoścignionym marzeniem są zgrabne i szczupłe nogi. I tu pojawia się problem. Mimo spadku wagi, uprawianiu sportu - dalej są masywne :( [...]

[...] biodra (przynajmniej dotychczas). Uprawiany sport lub inne formy aktywności: ostatnim czasem 8 min stretch, buns,legs, arms (abs nie mogę, bo bardzo przy tym boli mnie kręgosłup), twister, siłownia od czasu do czasu. Co lubisz jeść na śniadanie: chleb pełnoziarnisty z różnym obkładem, jogurt z musli (choć ostatnio przeczytałam, że musli [...]

[...] Plecy: 1. Podciąganie na drążku 4x max (nachwyt) 2. Wiosłowanie sztangą podchwytem 4x8 3. Martwy ciąg 3x10 (robiłem go tylko 1 raz, bo po prostu czytałem i ludzie mowili że kręgosłup od razu padnie, a mi nawet podszedł bez większych problemów. Teraz zamierzam robić go zawsze.) 4. Ściąganie linki siedząc 3x10 III Barki: 1. Wyciskanie sztangi zza [...]