kręgosłup

[...] wychodzi na dłuższą metę Układaj miske oparta o prawdziwe jedzenia które pamieta kim było w poprzednim wcieleniu 1700kcal 100g białka/ 150g ww/ reszta tłuszczy Zgłoś sie do fizjoterapeuty bo masz krzywy kręgosłup i/ lub przekrzywione biodra , trochę problemów tu jest I zrób sobie badania na tarczyce jak nigdy nie robiłaś razem z przeciwciałami

obliques: kręgosłup jest krzywy od szkoły podstawowej (na zdjęciach jednak wygląda to gorzej niż w rzeczywistości z racji próby uchwycenia sylwetki jak najlepiej), z biodrami wszystko w jak najlepszym porządku. Wszelakie badania z krwi (w tym tsh, ft3 i ft4) i z moczu robiłam w lipcu i, jak to powiedział lekarz, wszystko jest diamentowo. Z [...]

1. U fizjoterapeuty byłem z bólem ręki także zupełnie inna sprawa i przy okazji sprawdził mi kręgosłup. Skrzywienie jest ale bardzo nieduże i nie kazał sobie zawracać tym głowy. 2. Plecak nosiłem przez długi czas na obydwu ramionach by to wyrównać, na drugim także starałem się ale chyba w tym wieku to "gnaty" są już na tyle mało plastyczne, że nie [...]

No i do jutra bedziesz mial 10 planow i nie bedziesz wiedział jak ćwiczyć... Ledwo ACT skonczyles... Zwykle FBW i do roboty. A jak jęczysz, że przy każdym ćwiczeniu Ci się kręgosłup popsuje to nie ćwicz. Pozdrawiam.

a i chodzilo mi o to ze od poczatku cwice w ten sposob ze pon-klata tric,sr-plecy,bic,piat-bary,uda.AA modyfikowalem z czasem to ze zmienialem cwiczenia gdy sie miesnie przyzwyczajaly,ze zmienialem obciazenia w seriach i ze robilem ostatnia serie z podtrzymaniem.A chodzi mi o to ze porownujac moj trening do innych jest troche dziwny chyba,nie wiem [...]

[...] Głównie skupiłeś się na klatce, ramionach i barkach, co robi większość ludzi na siłowni, którzy olewają plecy i nogi. Teksty typu przysiady niszczą Ci stawy, a martwy ciąg kręgosłup, to brednie, jeśli wykonujesz te ćwiczenia dobrze technicznie, nie musisz się niczego obawiać. Zacznij ćwiczyć porządnie plecy i nogi. Nie ma, że boli. :)

OK, rozpisalem to na 3 dni. Martwego ciagu nie robie bo mam chory kregoslup (choroba schauermana). Drążka nie mam do dyspozycji. Jeśli ktoś byłby łaskaw podac jakies cwiczenie rozwijające te same parte miesni pleców co podciaganie na drążku, to chetnie skonfiguruje na nowo trening plecow. Ankietę wypełnię niebawem, bo jestem w pracY Proszę o [...]

Dzięki za ćwiczenia ale mam jeszcze parę pytań. Pewien kolega mówił mi że nie powinienem ćwiczyć na stojąco bo będę obciążał za bardzo kręgosłup, a ja chciałbym jeszcze trochę urosnąć. Czy możecie mi coś na ten temat poradzić? Mam jeszcze jedno pytanie. Jak zrzucić zbędne kilogramy w pasie. Z góry dzięki za pomoc

Co do barków, to możesz sobie usiąść na np. krześle. A reszta, która obciąża kręgosłup może być robiona w pasie który możesz sobie sprezentować! Niekiedy można go kupić za nawet 30 złotych. szaba

[...] wyskoku o nazwie AIR ALERT II kończe juz 4 tydzień. Miałem wyskoku 55cm przez trenowaniem, teraz mam po 4 tygodniu 64cm. Widziałem wypowiedz, że po 3 tygodniu komuś bolał kręgosłup, też miałem z tym problemy i z kolanami i kostkami i to juz po 2 tygodniach treningu. Problem tkwił w tym, że nie rozgrzewałem się zbyt dobrze i jeszcze na dodatek [...]

mysle ,ze warto poszukac jakiegos specjalisty od tej choroby. w zaleznosci od zmian sa zalecane specjalne cwiczenia pozwalajace stabilizowac kregoslup,by sie zmiany nie poglebialy. to twoje zdrowie-forum nie jest wg mnie odpowiednim miejscem ,by cos tu doradzac. lekarze maja wyniki badan i niezbedna wiedze-kwestia tylko jedna-by znalesc naprawde [...]

[...] nie zrobili nic dobrego. Dawali mi ćwiczenia, przy których, jak później sie okazało pogłębiała mi się lordoza w odcinku lędźwiowym (skupiali się tylko na odcinku piersiowym kręgosłupa, zapominając o lędźwiach). Był tylko jeden rehabilitant, a właściwie rehabilitantka, która mi pomogła. Po prostu, zwróciła uwagę na rozciąganie (żeby przykurcze [...]

[...] tylko że, test przeprowadziłem po naprawdę długiej rozgrzewce (pół godziny) i zacząłem od ciężaru 40 kg, dokładając po 2,5 kg. Kolejna ważna rzecz, to zrobiłem sobie rtg kręgosłupa i dostałem wynik "nie wykryto zmian", za cholerę nie wiem co to ma oznaczać (brzmi tak jakbym miał zdrowy kręgosłup) więc umówiłem się do ortopedy na [...]

helo mam 16 lat nie biore i mysle ze nei wezme bo sadze ze nie warto ale nie bede bluzgal na kokserow ich zdrowie ich wybor moj brat jechal na koksach i jest WIELKI a ja jade naturalnie od polroku i w 2 miechy utylem 7kg bez tluszczu (z tym ze mialem spora niedowage) ja tam mam cykora o zdrowko (bratu po 10 latach ciezkich treningow i koksikach w [...]

"przysiad, martwy - wiem, że to podstawowe, istotne ćwiczenia ale nie robię ich ze względu na obciążanie kręgosłupa. " nie rozumiem stwierdzenia i skąd te domysły , raczej te ćwiczenia mocno wzmacniają mięśnie które chronią kręgosłup . pozdrawiam .

[...] miało większy sens w takiej sytuacji... http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_%21%21%21-t501693.html masz całkowity zakaz ćwiczeń obciążających kręgosłup- jakaś forma dobrego przysiadu, mc by się wszak przydała, lecz jeśli juz to ew. raz w tygodniu, FBW jest ogolnie w tym względzie bardzej niebezpieczny niżli [...]

Ja przez miesiąc kiedyś wyciągnąłem się 2cm, ale pewnie dlatego, że miałem krzywy kręgosłup. Czytałem artykuł o Jordanie, który się podobno wyciągnął kilkanaście cm wisząc na drążku. Fajnie by było gdyby można było spać na drążku przymocowanym za ręce. Próbowałem już tak, ale nadgarstki strasznie bolą i śmiesznie to wygląda jak ktoś śpi w takiej [...]

po pierwsze zawsze nalezy mierzyc sie rano wtedy ma sie wlasciwy wzrost jak i wage a z tym rozciaganiem to tak do 21 lat prubowac nie zaszkodzi zawsze jest pewne ze o roku zwisania regularnego zwisania bedzie te minimum 2 cm bo to juz prawo fizyki jest takie mój kolega przez zwisane urusl 6 cm tylko strasznie boli go kregoslup bral se ciezarki i [...]

Hahaha, tu nie chodzi o kręgosłup akurat, ani Twoje ustawienie do zdjęcia nic nie zmienia;-) Spójrz na swoje kolana i stopy, w nich głównie siedzi problem.

[...] także mięśnie czworoboczne). a co do martwego ciągu to nie wiem czego tak sądzisz ale powiem tylko że przysiady ze sztangą na barkach są o wiele bardziej szkodliwe dla kręgosłupa niż martwy ciąg.nie wiem czego tyle młodych ludzi boi się wykonywać tego ćwiczenia (może to przez słowo ''martwy'' w nazwie, martwy ciąg to faktycznie brzmi [...]