kręgosłup

Od razu ci powiem, że nigdy nie przesadzaj z jednym ćwiczeniem, albo rób je stopniowo, jeżeli na początku "przygody" z kaloryferem robisz 500 brzuszków na dzień twój kręgosłup ci nie wybaczy i będzie napierdzielał :-P

[...] mi 15 serii jak myślisz? Plecy - wychodzi na to, że na najszerszy tylko 8 serii :O bo dzień dobry to głównie na prostownik a rczej to dla mnie odpada bo zabardzo obciąża kręgosłup... solaros Witaj. Zobacz przecież bardzo dużo mam na wolnym cięrze bo wiem, że to najważniejsze, a izolowanymi staram się dobić ale uż zmieniam. zztop wiem, że [...]

[...] mógłby mi odpowiedzieć na te pytania 1. przysiad - ze sztangą czy zwykłe przysiady? 2. rdl (rumunski martwy ciag)- można go czymś zastąpić bo nie mogę za bardzo obciążać kręgosłupa?? 3. wyciskanie na lawce 4. wioslowanie 5. wyciskanie w staniu( jak się to robi? chodzi o wyciskanie na barki?- a można na siedząco lepiej izoluje mi kręgosłup? [...]

No patrze tak, to ludzie staja sie coraz wyzsi.. I nie ma czego zazdroscic, bo teraz mam problemy z kregoslupem ;D Dlatego ludzie dbajcie o ten cholerny kregoslup !

Jednak nie wiem jaka to wada postawy wiem że to jest coś z tym że mam jakoś krzywy kręgosłup i jakoś nie symetryczne łopatki że jedna jest niżej ale to chyba nie jest bardzo poważne tylko mała asymetria .

"Jednak nie wiem jaka to wada postawy wiem że to jest coś z tym że mam jakoś krzywy kręgosłup i jakoś nie symetryczne łopatki że jedna jest niżej ale to chyba nie jest bardzo poważne tylko mała asymetria . " lekarz / konsultacja/ póki jesteś młody fizjoterapeuta / wskazówki dotyczące treningu i dopiero możesz działać . tyle .

Ale do jakiego lekarza mam się udać ? Bo jak do tego "głównego" czy jak on się nazywa co chodzę jak jestem chory to byłem kilka miesięcy temu i właśnie moja mam mówiła że mam ten krzywy kręgosłup i lekarz powiedział że mam małą asymetrię ale jest ona w dopuszczalnej normie wiec nie wiem czy mam iść jeszcze raz czy nie proszę o pomoc.

[...] powrócić, ale zostałem poważnie kontuzjowany i okazało się, że zapracowałem sobie na to właśnie nałogowym zapodawaniem na drewnie. UWAGA: sk8boarding szkodzi głównie na kręgosłup, a w drugiej kolejności na stawy kolanowe. Spowodowane jest to całkowitym brakiem amortyzacji na desce i przeciążeniami podczas lądowań rzędu kilkunastu ton na [...]

Pomyśl o wkładce korygującej. Można wyeliminować ćwiczenia szczególnie obciążające kręgosłup - ale o to warto zapytać fizjoterapeuty/ortopedy. A ogólnie polecam FBW - trening całego ciała na każdej sesji treningowej.

1.PRZYSIADY ZE SZTANGIELKAMI / PRZYSIADY WYKROCZNE 8-8-10(powotrzenia w serii) 2.RUMUNSKI MARTWY CIAG 6-8-10 (Probowalem go wykonywac na ostatnim treningu gdyz nie mialem okazji nigdy wczesniej, skonczylo sie to ogromnymi zakwasami,bolem plecow, cwiczenie to staralem sie wykonywac poprawnie, nie posiadam pasa a boje sie o kregoslup, jesli martwego [...]

1. chodzi o to,ze robiac ciezkie cwiczenia,jak przysiad,czy mc w naturalny sposob wzmacniasz miesnie chroniace kregoslup(m.in miesnie brzucha). jesli teraz,juz na samym poczatku zaczniesz byc zalezny od czynnikow zewnetrznych(pas),to nie wzmocnisz tych stref,a wrecz przeciwnie-jeszcze bardziej oslabisz. potem bedzie sytuacja z dnia codziennego,ze [...]

Czy cwiczac z pasem, zachowujac odpowiednia postawe nie rozwijamy miesni chroniacych kregoslup? Dopiero ucze sie poprawnie wykonywac trudne cwiczenia obciazajace wyjatkowo dolne odcinki kregoslupa (ktory notabene w moim wieku jeszcze sie rozwija) dla tego nie chcialbym przez jakies niedociagniecie w postawie podczas wykonywania mc uszkodzic [...]

Jestem za a nawet przeciw. >Tank Abbot, Sakuraba, Royce etc). To sa ludzie ktorzy maja bardzo silna psychologie.< Tank Abbot to dzisiaj narkoman,chociaz kiedys mial silna psyche. Sakuraba to alkocholik wiele razy na odwyku nawet w szpitalu z roz******lona watrobaJak wielu ludzi obdazonych wielkim talentem ma slabosc do trunkow Z jednej [...]

8 mies temu tak wygadałem bez siłowni tylko biegalem i minimalna silownia raz w tygodniu ale glównie nogi trening lekkoatletyczny. Nogi miałem wieksze jak zaczynałem było 67 teraz 66. a reszta wiesz duo jedzenia i suplementow 10 razy dziennie nawet jadłem co 2 godz i w nocy 2 razy. o 3 i o 6 rano. jak juz niebiegam to metabolizm zwolnil troszke [...]

Tych ćwiczeń nie da się zastąpić- pozostają izolacje i inne ćwiczenia wielostawowe. Na wiosłowaniu jednak też obciążasz sobie kręgosłup. Pójdź do fizjoterapeuty.

[...] w bramie 4 Barki-wyciskanie żółnierskie 5 Biceps- uginanie ramion z sztangą łamaną 6 Triceps-Wyciskanie francuskie. 7 Brzuch+aeroby Priorytet jest na plecy i klatkę. Martwego ciągu nie chcę robić ze względu na mój kręgosłup. Wszystkie ćwiczenia które wymieniłem już oczywiście wykonywałem wcześniej bez problemów. Może być tak?

Przede wszystkim staraj się zginać kręgosłup, jakbyś chciał dotknąć kolanami mostka. Zakres ruchu już dostosuj do swoich proporcji.U siebie zauważyłem, że brzuch lepiej trenować wolnym i kontrolowanym tempem.Dynamike w fazie KONCENTRYCZNEJ zarezerwuj dla ćwiczeń siłowych.

[...] - takie niepisane motto tego tematu. Owszem jak bijesz rekord to często nie jest idealnie. Ale jak 8 powtórzeń jedziesz w pozycji srającego kangura to prędzej czy później kręgosłup Ci się odwdzięczy. Gnaty nie są z tytanu niestety a dyski kręgowe mają swoją wytrzymałość również. A dla jasności ja nie biję towaru ale ważę ponad 100 kg i ćwiczę [...]

[...] mojej postawy podczas ćwiczeń - uwydaczniła się moja skolioza (przy sztangielkach zauważyłam). Lewa ręka ewidentnie jest słabsza i nie daje rady. Czy do mc, przysiadów i wykroków ze sztangą powinnam mieć pas, ze względu na kręgosłup? Zmieniony przez - porandojin w dniu 2012-12-04 20:39:10 Zmieniony przez - porandojin w dniu 2012-12-04 20:40:39

Pas Ci nie potrzebny, jak chcesz wzmocnić mięśnie trzymające kręgosłup "osłabiając" je przez używanie pasa. Jak masz problemy z kręgosłupem musisz pilnować techniki i odpowiednio dobierać ćwiczenia :-))