kręgosłup

[...] wyjątkiem nóg na końcu - ale z doświadczenia jakoś zawsze tak było najlepiej, bo jak miałem inną kolejność to po nogach nie nadawałem się kuż zupełnie do niczego) :p A co do nóg: to rozumiem, że zamiast hack-maszyny zwykłe przysiady ze sztangą?? (dlatego napisałem o maszynie, bo u mnie bardzo odciąża kręgosłup. Duża jest różnica Twoim zdaniem ? )

Autorze, MC jako 3 cwiczenie na plecy to nie jest kolejnosc o jakiej wspomnialem. Kregoslup masz chory? Zmieniony przez - revan2005 w dniu 2011-06-18 17:27:24

[...] przekraczającym 2 krotność wagi ciała nie wie nawet o czym mówi Bartek. Od siebie dodam zę taki trening daje odczucia jak ciężar wgniata w ziemie człowieka, czuć jak kręgosłup kurczy sie na całej długości, w głowie wraz z odczuwalnie walącym tętnem pojawiają sie rożne myśli z którymi w tych sekundach trzeba walczyć.. a cały organizm wręcz [...]

[...] zacząć z dziennikiem raz jeszcze. Rozkład planowany 1800 kcal (B: 130g, W: 130g, T: 85g) Planuję uaktywnić siłownię, ale zanim to zrobię chcę wybrać się do fizjo skonsultować mój kręgosłup. Bardzo potrzebuję zmienić swój wygląd, ale boję się, że znów się poddam zanim zacznę walczyć :( na razie zbieram siły do starania o lepszą siebie.

Fizjo zawsze dobry, byle ogarniety. Kyfoza zazwyczaj oznacza spiete miesnie klatki, slabe miesnie plecow, a w szczegolnosci lopatki co zreszta widac po zrotowanych ramionach. Wiec tu duzo pracy bedzie trzeba. Przez to np robienie przysiadow bedzie problematyczne, pododnie ciagi i wiosla. Co sie dzieje nizej to zalezy czy to miesnie czy rowniez [...]

Co on robi kiedy wy wykonujecie jakieś ćwiczenie, które on uznaje za szkodliwe dla swojego zdrowia? Stoi i się patrzy czy robi w tym czasie inne "swoje", czy zastępcze ćwiczenia? trzeba mu przyznac ze chyba nie zdarzylo sie go widziec nic nie robiacego - robi wtedy albo takie nasze cwiczenia, ktore uwaza za pozyteczne i nieszkodliwe dla [...]

Treningu nie bylo poniewaz babcia gorzej sie poczula I musialem sie nia zajac, na wieczor znalazlem czas wiec ok 40 min treningu pod zdrowy kregoslup (robilem razem z yt) z michy sniadanie kolacja kanapki z zytnik I szynka swojska, obiad makaron z piersia z kurczaka, troche owocow, orzechow, czyli bez diety ale znowu bez jakis smieci.

Dzis od rana trening obwodowy 1.Przysiad wyskok 2.Przeskoki z jednej na druga noge 3.Zejscie do pozycji pompki I pojscie w gore do pozycji stania (nie wiem cos jak to opisac ale tak jakby kolko bez uzycia kolka tylko rak :-) 4. Zwis na drazku 5. Martwy ciag na 1 nodze 6. Wyciskanie lezac 7. Wznosy do przodu 8. Prostowanie rak w opadzie 9. [...]

[...] nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : masowa, zorganizowana Przeciwskazania medyczne : unikam ćwiczeń mocno obciążających kręgosłup Zażywane suplementy : wcześniej 3x mono, potem 2 x storm + shock Ostatnio przerabiany plan: standardowy split 3x tyg Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, [...]

mysle,ze mozna by chociaz specem nie jestem,ale wiem na pewno ze stojac bardziej obciazasz kregoslup ,przez machanie tulowiem:)

slyszalem z ezma jest okej na sen.dzieki temu organizm lepiej produkuje hormony. ja zaczynam 9 kwietnia kuracje z @maca@bede mial 270 tabletekna 1,5 miesiaca.jak wroce do polski to powiem jaki efekt.ale uwaga nie cwicz ena silowni tylko drazki brzuszki i pompki al ewiem jak to dziala bo 6 lat uprawialem hardtrening silowy ale niestety kregoslup i [...]

Przy pompkach i brzuszkach radziłbym uważać - obciążają kręgosłup

[...] z tego. Melanże,balangi Z takim podejściem zawsze będziesz niezadowolony z efektów treningu. nie chce robić jeszcze ciągów ze względu na to że jeszcze rosnę i nie chce obziążać kręgosłupa a ja słyszałem, że jak ćwiczysz bicepsa, to się kurczysz Myślisz, że tylko ciągi obciążają kręgosłup? Jeżeli tak się boisz to po co pchasz się w ten sport?

[...] od endo, za 3 tygodnie hospitalizacja na 4-5 dni i kompleksowe badania. Teścia nie posiadałem conajmniej od około roku. Nice. Przy okazji przez teścia zyebały mi się stawy, kręgosłup z powodu osłabienia mięśni stabilizujących; czeka mnie rehabilitacja zaraz po obserwacji szpitalnej. I dłuuuugi odwyk od siłowni. Nie wiem, po co to w ogóle piszę i [...]

[...] trafi, dla podreperowania nadwątlonej psychy. No i w miarę możliwości dodam jakąś lekką aktywność fizyczną, jak bieganie lub tabata z obciążeniem własnego ciała, jeśli mi kręgosłup i stawy pozwolą ;-) wojhtek - jaja sobie robisz? To nie jest jakieś wahnięcie poziomu teścia z powodu wstania lewą nogą z łóżka czy dostania kosza od dziewczyny, [...]

[...] radą, ale i tak na ulotce pisze, że powinno się to stosować max. 5 dni. No i jeśli wierzyć mojej farmaceutce, powoduje on fermentację w jelitach, co nieźle je ryje... Ramię, kręgosłup, ząb (zaczyna mi wyrastać ząb mądrości, który ryje dziąsła... wybrał sobie skur wiel odpowiedni moment...) powodują, że muszę się nonstop faszerować niesteroidowymi [...]

Siema. Kur... 2 dni temu wrocilem ze szpitala auto mnie doopło na pasach mialem wstrzas mozgu i kosc ramienia złamana i przebiła mi miesien. Lekarz powiedział ze minimum 3 miechy nie moge trenowac :/ w sumie miałem szczescie ze kregosłup i glowa ok ale nie wiem jak 3 miechy wytrzymam

[...] kawał drąga), nie siecznej. Odcięta część będzie jeszcze długo się miotać zanim zdechnie-gady,płazy i ptaki po dekapitacji żyją przynajmniej kilka minut, natomiast jeśli przyłoży się gadzinie czymś ciężkim łamiąc kręgosłup, to będzie zmuszona "wlec" za sobą sparaliżowaną część, poruszając się znacznie wolniej. To okrutne, ale skuteczne.

[...] wypadku klatkę wrzucić na pierwszy ogień czy po prostu zejść z obciażeń w przysiadach? A tak wogóle, bo jakoś nie było okazji do tej pory, wielki szacun za Twoją walkę z kręgosłupem. Mój brat ma podobny problem i wiem ile zacięcia i cierpliwości wymaga trening kiedy kręgosłup odmawia posłuszeństwa. Zmieniony przez - quezacotl w dniu [...]

[...] Ściąganie wyciągu górnego Wiosłowanie hantlą Wyciskanie hantli siedząc Uginanie ramion ze sztangą Wyciskanie tricepsowe leżąc Martwy ciag - od 2 tyg. nie robie bo kręgosłup nie wyrabiał Brzuch / Łydki A odnośnie zasady od największych do najmniejszych, to nawet jeżeli priorytetem jest klatka, to powienienem ja robić po plecach? Teraz [...]