kręgosłup

Wyniki siłowe: WL: 110kg (z moją budową jest ciężko) Przysiad: 160kg MC: przy stosunkowo małych ciężarach boli kręgosłup więc nie robię tego ćwiczenia Co do kręgosłupa to mam miednice krzywą lub możliwe, że jedna noga jest trochę dłuższa od drugiej, taka dysproporcja.

jeśli robisz źle technicznie to nie jaraj się progresem ciężaru... - lepiej zmniejsz i rób powoli, bo tylko nabawisz się złych nawyków technicznych. Pooglądaj filmiki instruktażowe - dobre są na stronie K**. I pilnuj takich rzeczy jak prosty kręgosłup przy cwiczeniach pleców.

W martwym trochę sie garbisz. Plecy najlepiej jakby były w lekkim łuku. Popracuj nad tym bo szkoda tak przeciążać kregosłup. Winowajcą mogą być też przykurcze w obrębie bioder i dwugłowych. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2017-09-13 13:09:24

2 ćwiczeniem najbardziej obciążającym kręgosłup jest martwy ciąg, a także przysiady ze sztangą na barkach itp. Polecam najpierw lekture atlasu, tam powinieneś się dowiedzieć podstaw treningu http://www.kulturystyka.pl/atlas/ 3 raczej było na forum, użyj wyszukiwarki, w razie niepowodzenia pytaj dalej 4 hantle sobie kup jakie uważasz, takie aby [...]

Raczej udaje że ćwiczę Zarzuć jeszcze jedną fotkę pleców z boku, bo na tym zdjęciu Twój kręgosłup wygląda dosłownie tragicznie... Dieta: rozpisz to porządnie. Wygląda na to, że niedojadasz i jakościowo też to nie wzbudza zachwytu. (Tzn nie ma tragedii, bo nie jesz kanapek z pasztetem na obiad, a na śniadanie płatków kukurydzianych) Trening: [...]

Macie jeszcze dwie fotki ;) To jest z mojej najlepszej formy, mam tylko to bo reszta uległa zniszczeniu (braciszek testował wyporność komputera w wannie) http://img6.imageshack.us/img6/6876/zdjcie0218d.jpg i fotka pleców - kręgosłup mam prosty, widocznie źle się ustawiam http://img220.imageshack.us/img220/4771/zdjcie0736d.jpg

Chcesz dbać o kręgosłup ? - ćwicz nogi, proste. http://www.sfd.pl/Przysiad_z_przysłowiowym_palcem_w_doopie__żadnych_wymówek_Panowie_i_Panie-t605678.html http://www.sfd.pl/Nie_cwiczysz_nog_Przeczytaj_to_zaczniesz-t193566.html http://www.sfd.pl/%5BART%5D_MASA-t600434.html Jeśli tego nie przeczytasz to nawet nie wdawaj się w dalszą dyskusję i [...]

bez obrazy, ale jak czytam te posty, to myślę, że ludzie to za****ni materialiści. człowieku martw się o kręgosłup, a nie o pieniądze. pójdziesz na komisje lekarską, to zobaczysz ile dostaniesz....

[...] tłowia - 3x 8, 6, 4; ostatnia seria 17,5kg na stronę, nie wiem ile sztanga waży xD 3. Martwy ciąg - 5x 8, 6, 6, 3, 3; ostatnia 140kg, ostatnie powtórzenie w połowie odpuściłem bo czułem jak kręgosłup puszcza :D 4. Podciąganie na drążku - 4x 8, 6, 6, 3; w ostatniej serii z krążkiem 5kg 5. Łydki na schodku z krążkiem 15kg 2x max Pozdrawiam :)

[...] walczyli polacy miedzy soba.Ale wiadomo-wszystko wykarzą pomiary na miejscu.Piotrek przez podróż urósł 2 cm....Zszedł z dużych ciężarów w przysiadach i martwym ciagu i kręgosłup się rozprężył... 28 pażdziernika jest Mr World w Rzymie-ale jak pamiętam, masz wtedy w Anglii inne zawody... Do Sapri przyjechało paru anglików-stare wygi- w [...]

Była :-( niestety kręgosłup mi nie pozwala na takie rzeczy i już nie ryzykuję kontuzji

[...] W tym miejscu chciałbym podziękować mojej partnerce Ani za wsparcie i motywację oraz pomoc w weekendy. Konkurs rozpoczął się zaraz po zaleczeniu mojej kontuzji kręgosłupa. Mam poważne problemy i co jakiś czas nawrót bólu itd. W zasadzie to powinienem zdecydować się na operację ale staram się to odwlec jak naj dalej w czasie. [...]

- Możesz ćwiczyć już w tym wieku. Masz drążek a podobno świetnym ćwiczeniem na kręgosłup jest jak najdłuższe zwisanie na drążki więc zwisaj sobie niekiedy :) 1. Dieta wysokokaloryczna. 2. Poleciłbym ci zebrać nieco pieniędzy np. z kumplem na dwóch i kupić gryfy + obciążenie. Po 100 zł i macie gryf długi + 2 krótkie i 45 kg obciążenia. To powinno [...]

Witam cie:) Niesluchaj kolegi powyzej...... 2)Czy to jest odpowiedni wiek żeby chodzić na siłownie i czy nie będzie żadnych "skutków ubocznych"? Bo kręgosłup i tak mam chyba już dość "poskręcany" od siedzenia przed kompem... Tak jest to odpowiedni wiek.....napisz jakie jest to skrzywienie kregoslupa... czy kifoza piersiowa [...]

no niby to tylko "dretwienie", ale nagle co noc, bardzo bolesne co nigdy wczesniej sie nie zdarzalo.. wczoraj w nocy bez pobudek, dzisiaj jedna, prawa dlon. Kregoslup chyba ok, bez zmian w kazdym razie.

Oczywiście że przyczyn drętwienia w placach może być sporo , w tym rzecz jasna kręgosłup czy zespoły uwięźnięcia i prawidłowa diagnostyka jest konieczna.

[...] w lędzwiowym i jeszcze raz kifozę.Kifozy i lordozy są to nazwy fizjologicznych wygięć kreęgosłupa.U ciebie zpłycenie będzie to zniesienie fizjologicznych krzywizn kręgosłupa,mówienie w ten sposób że ćwiczenia fizyczne nie sa potrzebne jest błędem.Mósisz ćwiczyć żeby rozciągnąć przykórczone prostowniki od.lędzwiowego i nie doprowadzić [...]

[...] diagnostyczną. Na umieszczonym przez ciebie zdjęciu faktycznie jedne przestrzenie są szersze, inne węższe ale to także nie patologia. Dzieje się tak ze względu na to, że kręgosłup w odcinku piersiowym posiada fizjologiczną krzywiznę, tyłowypukłą zwaną kifozą - i stąd ta różnica w wysokości przestrzeni międzykręgowych. Dla oceny wysokości [...]

Ja bym posłuchała i ruszyła się na basen, bo to pięknie odciąża kręgosłup.

[...] że bardzo dobry efekt dają, ale trzeba iść do dobrego fizjoterapeuty. (Przeżyłam na sobie, warto dać pieniądze by się uwolnic od bólu.)Fizjoterapeuta robi kompleks badań kręgosłupa w różnych pozycjach i ustawieniach ciała (skłon w przód w siadzie i stojąc, także w leżeniu, sprawdza czy kończyny dolne są równe, itp.). Jeśli się zdecydujesz nie [...]