kręgosłup

/SFD/2021/9/15/2eeafa5d7f914b77a0b8bd61e4ef4485.jpg To jest temat regularnie wracający we wszelakich problemach z bólem pleców w dolnej części czy po martwym ciągu może boleć kręgosłup w odcinku lędźwiowym? Oczywiście, że tak w końcu to skomplikowane ćwiczenie siłowe, które bardzo mocno angażuje do pracy właśnie ten fragment grzbietu. Standardowo [...]

moze robisz na twardym podłoży i przy spięciach kręgosłup napiera na podłogę. Napisz co i jakie ćwiczenia robisz na ten brzuch, pokaz zdjecie sylwetki, przód, bok, tył bez napinki w naturalnej pozie.

/SFD/2022/10/13/096fa259f4324887b76ad142cd112a55.jpg Wszystko zależy czy jesteś zdrowy i nie masz żadnych problemów z odcinkiem lędźwiowym kręgosłupa bo tutaj w teorii się pojawia problem. Najogólniej rzecz biorąc są sygnały, że wykonywanie martwego ciągu po podciąganiu może się okazać szkodliwe dla naszego kręgosłupa ponieważ w podciąganiu [...]

[...] Podstawowym zadaniem mięśni brzucha jest ochrona naszych narządów wewnętrznych zlokalizowanych w jakie brzusznej, a także stabilizację kręgosłupa w odcinku lędźwiowym. I właśnie dla osób trenujących na siłowni ta stabilizacja jest bardzo istotna bo zabezpiecza nasz kręgosłup przed pracą w jakimś [...]

/SFD/2022/3/16/e9d8f4830d3544c0835b5914d42cfb96.jpg Odcinkiem kręgosłupa, który bardzo często ulega skrzywieniu/wadzie jest właśnie odcinek lędźwiowy to też wpływa na fakt, że bardzo dużo ludzi skarży się na ból w odcinku lędźwiowym. Częstą przypadłością jest właśnie hiperlordoza lędźwiowa czyli powiększenie naturalnego wygięcia w odcinku [...]

Jak jesteś zdrowy nic Ci nie dolega to one będą odstawały, taka jest krzywizna kręgosłupa, ja np nie lubię mostkować i wole w drugą stronę, kręgosłup do ławki przyssać/

Byle nie brzuszki z techniką z dawnych lat a niestety większośc ludzi powiela nadal blokowanie nóg o meble lub jakiś sprzęt podczas wykonywania ćwiczenia gdzie nie dość że główna prace przejmują inna partie a nie brcuh to jeszcze ładnie można sobie niszczyć kregosłup . A6W też wymaż z pamięci bo szkoda zdrowia [...]

[...] jest zawsze taka sama w przypadku ćwiczeń siłowych czy to jest przysiad, wiosłowanie, wyciskanie czy ćwiczenia na ramiona zawsze pozycja techniczna musi być zachowana czyli kręgosłup musi być ustabilizowany i zabezpieczony więc jeśli to Ci się uda to nie powinno być problemu. Niestety codzienność jest nieco inna na siłowniach i braki mobilności [...]

[...] moimi dawnym LO i tam mieli trochę nietypowego sprzętu (dostawali jako "datki" z innych siłek to czego tam ludzie nie używali). Spytałbym się jeszcze tylko - przysiady na suwnicy Smitha - słyszałem że mniej obciążają kręgosłup - czy to prawda ?? I czy opłaca się zamieniać drążek na wyciągi - ściąganie do grzbietu i w siadzie ?? Pozdro

Spytałbym się jeszcze tylko - przysiady na suwnicy Smitha - słyszałem że mniej obciążają kręgosłup - czy to prawda ?? Odradzam w ogóle takie przysiady, ryzyko kontuzji - wymuszony, nienaturalny tor ruchu... I czy opłaca się zamieniać drążek na wyciągi - ściąganie do grzbietu i w siadzie ?? Nie, nie zastąpisz. Uzupełniająco na "dobicie" [...]

najwiekszy problem w tym, że oni nie mają pojęcia o cwiczeniu..."oszczedzaj sie" , "przestan cwiczyc" a HIT to juz byl jak mi koles wyjechał "miesnie wyrabia sie powtórzeniami a nie ciezarem...optymalne hantle dla ciebie to 2-3 kg" no prośba... nie wiedza nic o silowni i mozliosci korygowania nia wad postawy wiec [...]

Mam pytanko. Jeśli mam słabe stawy(dziwnie strzelają przy schylaniu się itd.) i wrażliwy kręgosłup, zacząłem od niedawno ćwiczyć martwy ciąg, lecz używam małych ciężarów( 30-45kg) to uda mi się go wzmocnić??? i nie narażę go na dodatkowe kontuzje?? dodam że wykonuję go prawidłowo technicznie.

[...] ale z tego co wyczytałem i gadałem z lekarzem w białych krwinkach chodzi przede wszystkim o ich jakoś a nie ilość. Mój ojciec w sumie też w ogóle nie choruje, ale on też kręgosłup ma super zdrowy - nigdy nic go nie bolało w plecach, idealne krzywizny itp Tak więc to jedna rzecz jaką mam dobrą w genach - kręgosłup zdezelowany i powykrzywiany [...]

[...] sam. Powiem Ci tylko tyle, że najwięcej jesteś w stanie pomóc sobie sam, pod warunkiem tego co pisałem wcześniej - autokrytyka, obiektywizm. Ja dzięki temu wyprowadziłem kręgosłup z naprawdę niebezpiecznego skrzywienia, które groziło mi starciem przednich części dysków międzykręgowych, i tarcia kręgu o krąg (niewyobrażalny ból, który by nie [...]

[...] i mieć pretensje - nawet słuszne - do innych, ale może również WZIĄĆ DVPĘ W TROKI. Na bank lepiej na tym skorzysta - nawet nie wiecie ile razy ja przeklinałem swój kręgosłup. Mówię sobie, że tyle ćwiczę, mam nieskromnie mówiąc naprawdę dużą wiedzę z diety, treningu, programowania, optymalizacji pod różne anatomiczne zmienne, a idzie mi [...]

No to widzę, że nie ma lekko grind. Ja się też rozciągam ostatnio pilek + robię ćwiczenia na kręgosłup. Cały czas praca siedząca spowodowała, że zaczął mnie ostatnio boleć kręgosłup w odcinku piersiowym + ucisk na wysokości pasa gdy długo siedzę. Muszę się wybrać do lekarza, bo ten ból po dłuższym siedzeniu się powtarza.

Powiedziałem, pan doktór wezwał ortopede, bo to prawdopodobnie od kręgosłupa. Bo generalnie to mi przez problemy z oddychaniem weszły bardzo złe nawyki, bo ciągle się garbie plus przez brak sił jak już wstaje to się o coś opieram, inaczej się przewrócs przez co kręgosłup się wykrzywił. Od jutra robimy ćwiczenia na kręgosłup i masaże.

Ćwiczenia są bardzo dobre, o wiele lepiej się potem pracuje. Ja teraz muszę zadbać o kręgosłup, więc muszę jakiś fajny plan opracować. Ja mam dopiero 25 lat (w lipcu 26), a już mnie raz to napyerdala, raz to jakiś bark, innym razem kręgosłup, potem znowu coś innego ehh... trzeba się wziąć do roboty nad swoim ciałem. Ej jak myślicie jakie są [...]

waraz zaj**isty marze o tym fonie^^/// GZ też mam nadciśnienie chyba tetnicze czy jakos tak tzn teraz schudlem 10kg i robię cardio wieksza aktywność wiec mniejsze ale jak sie denerwuje to szybko wysoko skacze ... i ogolnie takie tam kregoslup i cisnienie oczu problem

i taka moja wskazówka.PRZESTAŃ ĆWICZYĆ k***A NA MASZYNACH!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Maszyny jakos za bardzo ich nie uzywam, prostownikow nie widac bo mc nie moge to ic przez kregoslup, ciezkich wiosel tez nie moge Poka swoje