klatka

[...] ALE ICH JUŻ NIE WYKONUJESZ- TEN "ZAP[AS" TO NASZ MIERNIK OBCIĄŻEŃ- TAKA SKALA UNIWERSALNA 3. Rozpisałeś mi planik na 3 dni: a) poniedziałek-plecy+bice b) środa-klatka+trice c) sobota-nogi+barki Kiedy robić brzuszek? WG UZNANIA-ZAWSZE NA KONIEC TRENINGU BYLE NIE Z W DZIEŃ Z PLECAMI 5. które ćwiczenia z poniższej rozpiski są [...]

NOGI- OWSZEM- BEZ BAZY MIĘSNIOPWEJ NIE MA EFEKTÓW KLATKA-TAK DOKŁADNIE ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Rozbudować? :-D Ja chciałam wizualnie zwęzić ;-) No ale ok, na pewno NIE łydki, uda i ręce. A więc zostają pośladki i plecy/klatka. Ale mi się wielostawowe ćwiczenia bardzo podobają, nie wiem, czy potrzebuję jakich priorytetów na tym etapie? ;-)

[...] na plecy też cos koło tego. Szczerze powiem podoba mi się Twoja propozycja aczkolwiek: pon klata ciężko, barki lekko szerokość, jedno ćw na triceps wt nogi śr off czw klatka lekko szerokość, barki ciężko pt grzbiet, jedno ćw na biceps Czy piatkowy trening warto wzbogacić o 1 ćwiczenie na tył barków? I gdzieś jeszcze trzeba wrzucić [...]

Myślę, że zrobię coś takiego: pon klata ciężko, barki lekko szerokość, jedno ćw na triceps +przedramię wt nogi +wiadomo łydki śr off czw klatka lekko szerokość, barki ciężko +łydki +przedramię pt grzbiet, jedno ćw na biceps +tył barków +brzuch Idę niedługo na trening polecę sobie tydzien lub dwa trening regeneracyjny i później będę [...]

[...] linek górnego wyciągu jednorącz na tył barków x4 6. Uginanie ramion z hantlami z supinacją x3 7. Unoszenie nóg oraz unoszenie tłowia w serii łączonej x3 Barki cięzko, klatka lekko, łydki przedramię: 1. Wyciskanie sztnagi siedząc x4 zza głowy? z klatki? 2. Unoszenie sztangi szeroko x4 3. Unoszenie ramienia z linką dolnego wcyiągu x3 [...]

Dzień 1 10.09.09r. Cięższy Trening bardzo przyjemny W pierwszym poście "zlamiłem" z tym planem treningowym, bo miało być nie tak jak jest Co do jedzenia to staram się Nie jem nic ciekawego i nie zawsze udaje mi się 100%dotrzymać, więc nie będę na razie tego wpisywał Prawidłowy dzisiejszy trening powinien wyglądać tak: T R E N I N G [...]

Witam Brak komputera prze kilka dni = brak wpisów Ale nie poddam się takim technicznym problemom i już nadrabiam Dzień 4. 14.09.09r. lżejszy Po powrocie ze szkoły dostałem "zlecenie" wożenia węgla. Więc prawie cały dzień spędziłem przy łopacie i taczce, no ale trzeba zimowe zapasy gdzieś schować. Ale ja się nie daję tak łatwo. [...]

[...] do 90-95% CM i zauwazylem wzrost siły, obwody delikatnie chyba tez drgnely (nie wiem bo nie mierzylem sie przed) dzisiaj zrobilem trening z planu drugiego: poniedziałek: 1. klatka wyciskanie skos góra (85-95% CM), RAMPA, 4-8 powt. 2. przysiad ze sztangą z tyłu 5 serii (75-85% CM), RAMPA, 4-8 powt. 3. wiosłowanie sztangą 5 serii (85-90% CM), [...]

Bicesp 6 i klatka 6 kg? DOkłądaj do klatki.

Siema Jeste Kuba...Mam Juz 13 Lat ćwicze Prawie Dwa lata... Moje osiągi i wymiary: Wycisk 83kg Biceps 33,5cm Klatka 86cm Barki 112cm Udo 59cm łydka 37cm Robie równe 60 pompek na max Na Drążku Sie Podciągam 31 razy... I Teraz Moje Pytanie...Skoro Mam 13 Lat i Nic Mi Sie Nie Dzieje (Nie ćwicze Na Nogi)no To Moge Kontynuować Moją [...]

jak on ma za duzy bebzon to ja juz nie wiem klatka troche odstaje ale ogólnie fajnie wyglada

[...] , wlasciwie nie ma interesujacych sprzetow, nadaje sie tylko do aero rano, bo wieczorem tlumy 3. silownia nr 3: w hotelu 5*, wejscie dodatkowo platne: bylam kilka razy. jest klatka do przysiadow i maszyna do podciagania. bede na nia chodzic na przysiady i przy okazji na plecy. 4. silownia nr 4: damska, najciezsza hantla 5kg , naciezszy talerz [...]

[...] ostatniej serii, gdzie nic nie dolozylam. w przedostatniej serii już ciezko w ostatniej zaczelo mnie bolec przy schodzeniu w dol lewe kolano i nie zaryzykowalam 4-tego pow. (klatka znowu nie w pelni wykorzystana) 2. podciąganie na maszynie clusters 5x5 -45kg x5 / -40kg x5 / -35kg x5 / -35kg x5 / -30kg (+5) x2 bardzo meczace 3. wyciskanie na [...]

Barki konkret biceps tez nice.Dla mnie jakos dziwnie klatka bo pewnego momentu wydęta a potem plaska xD

Kai dostał 2 miejsce co uważam i tak za jego sukces, prawda ma większe duże partie (plecy,nogi, klatka też lepiej wygląda moim zdaniem od Phila, jednak Phil jest okrąglejszy i te nieziemskie łapy, był tego dnia lepszy, no i sponsor robi swoje niestety, ale Mr.O zaczynają przypominać Wrestling, a te chłopaki poświęcają się całym sercem.

[...] Jak znowu powroce do regularnego treningu pompek z klasnieciem to moze i 7 bedze... PS: nie mitologizowalbym pompek jako cwiczenia rozwijajacego cokolwiek poza klatka, tricepsem i troche przednimi naramiennymi. Poza tym jak juz cos rozwijaja to wytrzymalosc tych miesni.. a inne cechy najwyzej u poczatkujacych... Zmieniony przez - [...]

nie masz sie czego wstydzic po tych 3 miesiacach. Klatka dobra

klatka,barki brzuch słabiutko plecy dobre.Ćwicz,ćwicz dużo pracy jeszcze przed tobą!

A no i widzisz na nowych zdjęciach pokazałeś całą prawdę A prawda jest taka, że przód (klatka i brzuch słabo) a reszta którą już było widać na poprzednich zdjęciach czyli barki plecy i bicepsy całkiem sympatycznie... Heh no ale i tak ogólnie jest dobrze. Masz predyspozycje do ćwiczeń i na pewno będzie Ci łatwiej do czegoś konkretnego dojść.