Nie tylko działa zapobiegawczo ale jeszcze wspomaga znacznie same wyciskania. W niejednym miejscu doszukałem się opinii że wzmocnienie rotatorów spowodowało spory progres w wyciskaniach. Nie dziwne w sumie. Ja teraz skupiam się bardziej na technice niż obciążeniach, ale w czasie HST w styczniu chyba szło na prostej ławce bodajże 115kg 5x a barki [...]
O łokciach i ich kontuzjach mogę powiedzieć sporo. Jedna z wredniejszych i najbardziej upierdliwych kontuzji jaka można złapać. Trudna do wyleczenia i bolesna. Przede wszystkim to warto spróbować odwiedzić lekarza.Nawet jak nie pomoże to raczej nie zaszkodzi. Moze się okazać że masz jakieś wrodzone wady, które są raczej nie do przeskoczenia. Ze [...]
[...] mnei nurtuje wykorzystanie swoich maxow - dobor ciezaru aha i teraz mialem 14 dni regeneracji/przerwy od treningow (na prawde dobrze mi to zrobilo), teraz w tym tyg zrobie maxy, i potem moge od razu hst od poniedzialku zrobic? nie chcialbym miec znowu przerwy skoro 2 tyg juz mialem regeneracji Zmieniony przez - REPTILE w dniu 2004-11-03 18:30:04
[...] -- to zdanie było apropo czego? pierwszy cykl proponuje zaczac normalnie, tak jak to zakłada podstawowa wersja, w kolejnych cyklach, im bardziej bedziesz sie w hst zagłebiał mozesz kombinowac np z iloscia serii w poszczególnych minicyklach, ale jak mówie to w przyszłosci "co do tych 5neg to bede musial poczytac jeszcze o tym i [...]
A o ktorej? POstanowilem na silce robic HST do tego aeroby z rana lub po treningu i jak najczesciej pojawiac sie na macie;] Jakies bcaa w promocji po terminie wyrwac musze
Moge Ci zareczyc ze z HST bedziesz mial staly progress, nie tak jak w splicie. oczywiscie na pewnym poziomie bedzie znikomy, ale zawsze bedzie... co do przysiadow ew MC - jestem sklonny stwierdzic ze masa & sila stala w miejscu wlasnie dlatego ze nie robiles tych cwiczen, to one wlasnie powoduja najwieksze przyrosty masy / sily. przysiady i mc [...]
HST to zbior zasad, ktore Bryan tak ulozyl zeby stworzys srodowisko idealne do hypertrofii miesni, ja jestem zdania ze nie mozna wszystkiegi traktowac sztywno i nalezy cwiczyc tak aby trening sprawial przyjemnosc - jak przyjdziesz na pake robic 15 a nie masz ochoty ich robic to pewnie pocwiczysz na odczep sie - wiec lepiej zacznij od 10. zreszta [...]
Czunga - robiłeś już HST. Dla.mnie to najlepsze fbw dla zaawansowanych. I spadków siły tu nie będzie... robiłem 2 razy,było dobrze :)chociaz nie bede w wątku Ojana sie rozpisywał o tym ,ze pare rzeczy jednak mi nie pasowało
kuba - tego jabola też bym nie dopił! Moje wino jest mocniejsze i zdrowsze (bez siarki - sam robię) CZUNGA - pisałem, że w starszym wieku częstsze treningi są korzystniejsze wg badań naukowców. Lubię trenować i mam więcej czasu niż ludzie aktywni zawodowo (chociaż i wtedy znajdowałem czas na częstsze treningi). Ostatnio mam mniej sił na dłuższe [...]
warezz - w tym wieku juz nie tak bardzo, to nie to co jak mialem 22 lata i 105 kg w miare bez fatu, teraz niby jest prawie 108 ale i poziom fatu wiekszy niz w przeszlosci. Btw dla Ciebie koledzy to musza 100% tacy co mieli vinyle? :D Red - HST jak na mase 5/3/1 jak na sile. Na klate? Moze chcesz cos na bica to masz: [...]
No i bylo sie nabijac z grubaska? http://www.cda.pl/video/299226a/Wkurzony-grubasek-vs-emo-cwaniaczek MMA Panowie MMA!!!! REd - HST lub 5/3/1 potencjalnie 5x5 jak ktos sie nie boi przetrenowania. Cala reszte odstawilem :D