[...] (regulowana, 3 poziomowa) hantelki (regulowane obciążenie - max 15kg na jeden hantelek) Nie posiadam sztangi i zaznaczam, że nie chcę chodzić do klubu fitness. Myślę o ćwiczeniu w warunkach domowych. Dodam, że trenuję od roku sztuki walki. Jeśli chodzi o brzuch to raczej nie mam zastrzeżeń, nogi- to samo. Jeżdżę dużo na [...]
Witajcie Otóż mam pytanie. Mianowicie chodzi mi o kwas gamma-aminobutanowy (GABA) i GHB. Przeczytałem wszystko co jest na sfd oraz ciekawy artykuł w Fitness Authority. GABA est ogólnie dostępne do sprzedaży ale przecież powszechnie wiadomo, że nie można go podawać bezpośrednio, gdyż nie przejdzie on przez bariere krew-mózg Więc suplementacja [...]
[...] : ? Cel : redukcja ok. 15 kg Ograniczenia żywieniowe : nie ma Stan zdrowia : nie licząc dużej nadwagi to chyba nic Preferowane formy aktywności fizycznej : cardio, zajęcia fitness Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nic Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : dieta "MŻ i zdrowiej" bez liczenia [...]
Tak jak w temacie prosze o ocene i co najwyrzej skorygowanie Pon-klatka 1. Wyciskanie sztangi w skosie w góre 5x8,8,6,6,6 (progresja) 2. Wyciskanie hantli na ławce płaskiej 4x8,8,6,6 (progresja) 3. Rozpięki w skosie w góre 3x12 (stały ciężar) Wt-Bic,tric,przedramie Trening z Fitness Autorithy (metoda 3x5x8 na zwiekszenie obwodu ramienia) [...]
Witam serdecznie. Bardzo prosiłbym o ocenę "diety", którą sobie ułożyłem wzorując się na dziesiątkach przeczytanych artykułów na forum - nie wiem, czy dobrze to zrobiłem... dlatego właśnie bardzo prosiłbym o możliwe porady. Zapisywałem systematycznie posiłki w dzienniku: http://potreningu.pl/profil/axerd00#/date/2013-10-10 Płeć : mężczyzna Wiek : [...]
[...] Pozdro Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 121 Wzrost: 178 Cel treningowy: Spalenie tluszczu i/lub miesnie Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Silownia w klubie fitness Dieta: była Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] diet przeszłam i obecnie jestem na kolejne. chociaż sama nie wiem czy prawidłoow zupełnie sie odżywiam. Chodziłam na siłownię ale praktycznie żadnego efektu teraz myślę o fitness club. Juz nie wiem jak sobie z tym radzić. Specjaliści mówią że taka moja uroda po genetycznie odziedziczona.. Największy problem mam z dolna partią ciała,czyli [...]
witam Jak zapewne wiecie Nasz człowiek - Tomek Bobrowski został bezapelacyjnie bohaterem tegorocznych Mistrzostw Polski w kulturystyce i fitness w Płońsku. Wygrał swoją kategorię wagową (do 100kg) i kategorię OPEN. Tutaj znajdziecie informację o Tomku wraz z całą masą zdjęć: [...]
Jestem wysportowaną 23 latką. Uwielbiam taniec, fitness, pływanie, jogę, kickboxing... jestem bardzo aktywna. Gdy miałam 18 lat, zaczęłam testować dietę ( tradycyjnie 6 posiłków, dużo białka, + węglowodany, trochę tłuszczu, mało cukru) dieta monotonna, ale mój organizm tak się przyswyczaił do mięsa ( drobiu) że teraz tylko tym mogę się [...]
[...] Problemom z łysieniem i (...) SPRAWA ESTRADIOLU I DHT cały artykuł do przeczytania w 20. numerze magazynu Perfect Body w sprzedaży na początku marca 2013 w: salonach prasowych Kolporter, Empik oraz RUCH, punktach Perfect Body Center, najlepszych sklepach z suplementami diety i odżywkami dla sportowców, prestiżowych klubach fitness.
[...] ale niestety praktycznie brak jest efektów. Chcę wziąć sprawy w swoje ręce i sama jakoś zadziałać. Ważę 52kg przy 163 cm wzrostu. Nie zależy mi na figurze typu bikini fitness a na kobiecej sylwetce z ładnie wyrzeźbionym brzuchem, ramionami i pupą. Idealną sylwetką jest dla mnie ta Ani Lewandowskiej ale zależałoby mi na większej pupie [...]
[...] jakieś cwiczenia:(? jestem tak załamana że nie jestem w stanie załozyc żadnych obcasów bo wyglądam jak tyczka. Zaznaczam że nie mam możliwosci dojeżdzac na siłownie czy fitness (a nie mam w okolicy) bo moj maluch jest uzależniony od piersi póki co wiec jedyne co wchodzi w gre to rower i cwiczenia w domu. W najszerszym miejscu w tyłku mam [...]
[...] magazynu Perfect Body w sprzedaży na początku września 2013 w: salonach prasowych Kolporter, Empik oraz RUCH, punktach Perfect Body Center, najlepszych sklepach z suplementami diety i odżywkami dla sportowców, prestiżowych klubach fitness. SHAWN RAY – SŁAWA Z ALEI GWIAZD! http://perfectbody.pl/TRENING/3/383/SHAWN-RAY---SLAWA-Z-ALEI-GWIAZD.html
[...] zrezygnowałam gdyż nie miałem czasu i nie wierzyłam jeszcze do końca w siebie. Od czerwca 2013 schudłam 25 kilo prawie,zmieniłam swoje ciało nie do poznania, pokochałam fitness do tego stopnia że chciałabym dokończyć kurs instruktora i pracować właśnie w tym zawodzie uczyć ludzi że się czegoś bardzo chce to można osiągnąć. Wszystkie dane [...]
Witam, do tej pory chodziłam co jakiś czas na fitness ale chciałam do swojej aktywności dołączyć jakiś trening siłowy. Moim celem jest ogólne wyrzeźbienie ciała z naciskiem na brzuch i pośladki i zrzucenia 2 kg. Zakupiłam hantelki i stworzyłam taki oto trening domowy i bardzo proszę o jego ocenę i odpowiedź na kilka pytań. więcej info w ankiecie [...]
[...] 3 – CZĘSTOTLIWOŚĆ Mamy tu dwie rzeczy do wyboru: (...) cały artykuł do przeczytania w 24. numerze magazynu Perfect Body w sprzedaży na początku listopada 2013 w: salonach prasowych Kolporter, Empik oraz RUCH, punktach Perfect Body Center, najlepszych sklepach z suplementami diety i odżywkami dla sportowców, prestiżowych klubach fitness.
[...] chętnie udzielę informacji. W sierpniu 2010r ukończyłem kurs Instruktora kulturystyki i sportów siłowych, zajęcia prowadzili m.in. Anna Stachowiak była mistrzyni Polski w fitness, Sławomir Ceglarek - wielokrotny mistrz Polski w TS, Robert Kiesz - były mistrz Polski w kulturystyce. Sam trenuję siłowo ponad 15lat a pierwsze kroki w TS nadzorował [...]
WYJAZD KRAJOWY Plan podróży na Zawody w Kulturystyce i Fitness Sylwetkowym w Sopocie 21.07.2012 r. Wyjazd z: Sieraków Wlkp Odległość Sieraków Wlkp- Sopot 329 km. Środek lokomocji: Mercedes Cls Data wyjazdu: 21.07.2012 godzina 06:00 Planowany czas dojazdu: 21.07.2012 godzina 11:00 2- dniowy pobyt w: Hotel Villa Aqua, Sopot Powrót planowany jest na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siema Panowie , słuchajcie musicie mi pomóc bo kupiłem karnet 3 miesieczny na siłownie Fitness Academy pewnie kojarzycie.Największa siłownia na śląsku i szkoda by było ćwiczyć treningiem takim bardziej piwniczanym bo większość tam to maszyny i szkoda pieniędzy jakbym tego nie wykorzystał więc może powiecie mi w jakie dni ćwiczyć normalnie [...]
Cel - sezon jesienny listopad pierwszy start Polska plus Świat Plan - 02-07 budujemy masę mięśniową 08/09/10 redukcja Start - 15/02 Sponsor - Fitness Club 24 , IHS Technology Parametry Waga - 98,5 kg ( dziś na czczo ) Kategoria wagowa do 95 kg lub do 100kg Wzrost - 172 cm Okres - adaptacyjny , zwiekszamy obciażenia plus intensywność Trening - [...]