SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

A co zrobić, żeby zmalały mięśnie?

temat działu:

Szybkie pytania bez logowania

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1556

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10791 Napisanych postów 47486 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
Jestem wysportowaną 23 latką. Uwielbiam taniec, fitness, pływanie, jogę, kickboxing... jestem bardzo aktywna. Gdy miałam 18 lat, zaczęłam testować dietę ( tradycyjnie 6 posiłków, dużo białka, + węglowodany, trochę tłuszczu, mało cukru) dieta monotonna, ale mój organizm tak się przyswyczaił do mięsa ( drobiu) że teraz tylko tym mogę się najeść.Powiększyłąm trochę ilość białka. Jem np. około 3 piersiz kurczaka dziennie, dotego jakiś tuńczyk ,na śniadanie jogurty z płatkami owsianymi ( do tego oczywiście jakieś warzywa + ciemny makaron itp) ćwiczę codziennie ( w różnej intensywności, ale zawsze mam dużo energii) zauważyłam że jestem jakby napuchnięta... mam173 ważę około 57 kg. ale czuję się trochę "za duża". Wcześniej ważyłąm 53-4 ale nie mogę w żaden sposób wrócić do tamtej wagi. Mam wrażenie, że zatrzymuje mi sie woda, moja waga potrafi się wahać 3-4 kg. np. 2 miesiące temu na luzie mieściłam się w spodnie, a dziś nie mogłąm się nawet zapiąć! nie podjadam za specjalnie, jedynie co zdarza mi się zjeść dosć dużą porcje lodów na raz i na wieczór... ale czy tylko to może mieć takie konsekwencje? nie wiem co powoduje takie wahania.. ma ktoś jakieś pomysły?
karolina
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10791 Napisanych postów 47486 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
Potrzebna będzie Ci dieta z ujemnym bilansem kalorycznym o której więcej dowiesz się w tym dziale i postach podwieszonych w nim - http://www.sfd.pl/odchudzanie/

Z ćwiczeń najlepsze będą aeroby lub interwały .

Ogranicz również sól w pożywieniu .
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

dziara

Następny temat

Trening

Fruzelina