Powoli do przodu:-) Ważne, żeby cierpliwy był. Tyle, jutro barki bicepsy w tym moim syfie... Czuje teraz ciepłe lekko plecy, jutro może być gorzej, fajnie;-) Nagram filmy, wrzuce i do roboty od jutra... dopier środa czwartek będzie wolna...
[...] / 8x100kg / 8x100kg + brzuch OGOLNE ODCZUCIA Trening git, uznałem, ze nie mam co sie srać z wyciągami, bo to nic mi nie da, trzeba budować te plecy. Ciężary na razie nie za dużo , choć i małe nie były. filmy https://www.youtube.com/watch?v=D7QHCCJnDhU https://www.youtube.com/watch?v=q9Ud_rzv5ZQ https://www.youtube.com/watch?v=fQcHWD8mBdY
[...] jestem zdziwionhy, że moge dodawać;-) metabolizm nakrecony porzadnie, gumy do rzucia mnie ratują.. Ogólnie takie domsy na tricepsie, że bolą jakbym siniaki tam miał czy coś. filmy http://www.youtube.com/watch?v=vSz7tXTvLXI&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=Shzvyfwn0h0&feature=youtu.be [...]
[...] jakby miał skrzydła wielkie zamiast pleców. Piękne uczucie. Potem mocne kardio na tej maszynie co idą rece i nogi, nie wiem jak to sie nazywa. Trening na bardzo duży +. filmy http://www.youtube.com/watch?v=xdl7HJAyEuE http://www.youtube.com/watch?v=w9ePWNDbK4s http://www.youtube.com/watch?v=G7-wwsQiUwk Zmieniony przez - Buli915 w dniu [...]
Na siłce powinieneś ćwiczyć maksymalnie 1.10min, bo później zaczynasz spalać własne kalorie!! 8-) %-) to dziś powiedział mi gość jeden na siłce, wali koks i wygląda nieźle, ale wiedze też ma po chvju%-) 17.07.2013r. TRENING 1.Dipsy 12xCC / 12x5kg / 12x5kg / 8x10kg / 6x10kg 2.Wycisk hantli na skosie 8x27.5kg / 8x30kg / 8x32.5kg / 7x35kg / 6x35kg [...]
[...] z cięzaru, nie chciałem robić oszukanych ruchów. Ogólnie to bardzo fajny trening, aaa i coraz cięzej ogarnąć puls pod 170 na orbitreku, ale myśle ten też jest dobry. filmy http://www.youtube.com/watch?v=UkoL4FzLtXc Dieta Posiłek 1 Płatki jęczmienne - 120g Jaja kurze - 4szt Banan - 115g Posiłek 2(potreningowy) Rodzynki - 50g Posiłek 3 Ryż [...]
[...] mds rozwalił mi klatke, tylko słabo byłem skoncentrowany... Wielki minus.. Ogólnie to pierwszy trening, ten tydzień taki bedzie na ogarnięcie, potem na pełnej kvrwie filmy http://www.youtube.com/watch?v=apNth25KAH0 http://www.youtube.com/watch?v=uxOfGvRAN3s DIETA http://imageshack.us/a/img855/3996/xmi5.png Jak widać z tłuszczem niziutko [...]
Chłopaki nie ma problem%-) Arni forme ma kozak to trzeba na całym forum o tym pisać!! TRENING Fronty 8x70kg / 8x80kg / 8x80kg / 7x90kg / 6x90kg MCNPN 8x70kg / 8x80kg / 8x90kg / 8x100kg / 7x100kg Przysiad ze sztangą na karku, rozstaw stóp 20cm 12x60kg / 11x70kg / 9x80kg / 8x90kg Wypychanie cięzaru na suwnicy z palcami nóg poza [...]
[...] plecy! potem zabójczy mds... PO którym prostowniki płoną, a i całe plecy to masakra..Nic mi sie po nich nie chce,kompletnie nic! potem 100x tylny akton jak głaz twardy!.. filmy http://www.youtube.com/watch?v=TAgo5JaU-DU&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=og6QDzMXSVQ&feature=youtu.be dieta [...]
Witam wbijcie w 80str dziennika, jest tam kilka fot siłowni, na którą bede od poniedziałku latał:-) |Fitness syf, ale lepsza taka niż ta co teraz chodziłem:-) TRENING Barki 1. Push Press 5 * 6-8 8x30kg / 8x40kg / 8x50kg / 8x60kg / 7x60kg 2.Podciąganie linek wyciągu dolnego do klatki 4 * 8-10 10x27.5kg / 10x30kg / 10x32.5kg / 8x35kg 3. MDS wymach [...]
Siema juz z nowego domu:-) Od poniedziałku nowa siłka:-) Jeszcze jutro sie regeneruje i na pełnej;-) TRENING RAMION 1.Wycisk wąsko 15x50kg / 12x60kg / 8x70kg / 6x80kg 2.Uginanie ramion ze sztangą (waga samych krązkow nie wiem ile ma łamana) 8x10kg / 8x20kg / 8x20kg / 8x20kg 3. MDS sztangielki franc 8x10kg / 8x12.5kg / 8x12.5kg [...]