filmy

hehe, filmy powinny kandydowac do oskara w kategorii "krótki film dokumentalny" , to co kumpel twoj daje, to mistrzostwo :D:D buehhehe

No teraz wioslowania byly ok tempo bylo dobre moim zdaniem Regeneruj ja też dzisiaj leze jajami do gory i ogladam filmy

Wszystko bedzie-mam ponad 1000 zdjeć-troche to potrwa,bo jeszcze filmy sie ładuja....sprzęt się gotuje..:)

No to zaczynamy wypiski LEGS A -przysiady ze sztangą 3-4s.rozg.pirmamidalnie 5x5 5x120kg / 5x120kg / 5x120kg / 5x120kg / 5x120kg -fronty ze sztangą 4x10-8 10x60kg / 10x70kg / 10x80kg / 8x90kg -prostowanie nóg siedząc 3x30,20,12 -hip thrusty ze sztangą 5x8(rampa) 8x80kg / 8x80kg / 8x80kg / 8x80kg / 8x80kg -uginanie nóg leżąc jednonóż 5x10-12 [...]

PUSH B -wyciskanie hantli ławka skośna 6x5 . 5x42.5kg / 5x42.5kg / 5x42.5kg / 5x42.5kg / 5x42.5kg / 5x42.5kg / -rozpiętki z hantlami na ławce skośnej w górę 3x12-10 -wyciskanie sztangi skos dół 3x8+8(robie 8 powtórzeń większym cieżem po czym ściągam ok 40% i robisz kolejne 8) -wyciskanie żołnierskie sztangi stojąc 5x5 . 5x50kg / 5x50kg / 5x50kg / [...]

[...] jaj 15g wpc 5.Posiłek 100g mąki żytniej 10 białek jaj 15g wpc 6.Posiłek 200g Łososia 5g oleju lnianego /SFD/2017/3/8/9d2b0d8491f4433c8a36bad45aec5253.jpg YT usunęło mi 2 filmy ze względu na jakieś tam prawa... Wiosłowanie - trzymałem już głowe nisko i czulem plecy lepiej niż wcześniej , także myśle, że tutaj błędu już nie bede aż tak [...]

[...] i asekuracją. Nie każdy ma pełen dostep do siłowni. A tymi ćwiczeniami chciałbym wszystkich zachęcić do wykorzystania mniej znanych sposbów dobrego rozwoju nóg bez przeciażania układu kostnego a przede wszystkim kolan,bioder i kręgosłupa W konkursowych dziennikach,jak najbardziej można wrzucać filmy z przysiadów-ale nie będzie to punktowane

[...] "trochę" w ciąży i filmiki - ja je robiłam z marszu, tak naprawdę zanim poczytałam o ćwiczeniach i pooglądałam filmiki, więc zróbmy tak Marta - ja skasuję tamte filmy, i nagram jutro nowe, mamy mieć trening z panem trenerem, wiec po jego wskazówkach wszystko wkleję i zobaczymy, zrobię przysiady na 3 sposoby, sztanga z tyłu z przodu [...]

Iza, dziękuję za filmy dokładnie o taki ćwiczeniu mówił mi instruktor, czyli wypady po linii prostej w bok

[...] różnicach anatomicznych-przyczepach miesni w różnych punktach,troche innych krzywiznach ręgosłupa ,czasem lekkim zgarbieniu pleców lub przeproście do tyłu. Zamieszczone filmy Radka Lecha i Luki-to sa różne style mc-Rade robi tzw kulturystyczny-bez odkładania-bardziej ograniczający prace mięsni do grzbietu dwugłowych i troche wyższych partii [...]

U Novego w dzienniku są filmy z bent press. Ketlarze znają to ćwiczenie :-) Podobno pięknie "otwiera" klatkę. Nie potrafię niestety go wykonać. A wyciskanie w mostku, na ziemi to niemal cyrkowa sztuczka. http://i.ytimg.com/vi/RNMDO5lUSaA/hqdefault.jpg Zmieniony przez - MaGor w dniu 2015-02-23 13:39:26

Jak będzie podest to zapodam. Dzięki za instruktaż (podszedł %-) ) Wiadomość dla Kabo: Takie filmy mi wstawiaj :-P (jeszcze mi ciarki przechodzą jak przypomnę sobie Twój ostatni ;-) )

[...] porady są dla mnie idealne (chyba płacę karę za brak doświadczenia i niektóre slogany niewiele mi mówią). @Kabo, pozycja niewiernego Tomasza jest już zajęta :-D ale filmy i tak nakręcę przy najbliższej okazji czyli w najbliższym tygodniu. Tak swoją drogą, to chyba zaczynam rozumieć jak się mógł poczuć Wasoń kiedy, ktoś mu zarzucił [...]

Są i filmy: https://www.youtube.com/watch?v=mT9pVsL3vAs https://www.youtube.com/watch?v=3jI4ueLYOnQ https://www.youtube.com/watch?v=Dts-kk8Bfhk https://www.youtube.com/watch?v=IUSiaouh5hI

Fan ma fun z nowej domowej siłowni i prawdopodobnie swoimi wynikami wpłynie na spadek obrotów w kilku klubach ;-) Dobrze żre. Kabo - ja też widziałem takie filmy. Swoje koniki garbuski też. Chodzi mi o coś innego. Przy ekstremum trudno utrzymać technikę, ale to ekstremum. Śmieszą mnie stwierdzenia typu: "pojechałem to raczej lekko, zapas był, [...]

Na ostatnim filmie masz tyłek jak fitneska a plecy proste jak deska. Czy teraz filmy takie będą zawsze? (chyba jednak zdeformowane )

Znalazłem go jednak w spisie. Odczytuje filmy z canon - muszę się go chyba długo uczyć.

[...] tak jest. :-D Widzę w praktyce kilka rad z Kraju Rad. Dobrze kombinujesz :-) Pierwsza księga przeczytana dwukrotnie, właśnie wczoraj zacząłem następną. Przejrzałem wszystkie filmy kilkukrotnie i nie zaciągam kapturami jak kiedyś to robiłem a mimo to mocno je czuję. Jedyne co mi przychodzi do głowy to przez ściąganie łopatek - czego kiedyś nie [...]

Tu jest taki mądry chłop, który to objaśnia. Ciekawe ma ogólnie filmy, ale... Dobrze tłumaczy dlaczego wałki powinny być gładkie (niestety jak mam karbowany) No i zes mi popsul zadowolenie z zakupu, oczywiscie moj nie tylko nie jest gladki to jeszcze dwie cwiartki maja wypustki jak kciuki.Jak zyc %-) EDIT: Zapomnialem napisac o planie treningowym [...]

[...] wydawało mi się dzisiaj, że dostanę zapalenia płuc od tego tempa %-) Mocne, powolne i głębokie, tak można dzisiejsze przysiady opisać. Pełna kontrola i skupienie, jednakże filmy pokazały, że na samym dole ogon podwija fest. Rozrolowany jestem na glanc tzn nigdzie mnie już nie boli, plecy prosto przez cały ruch, wiec pozostaje rozciągać te [...]