filmy

[...] więc przed treningiem mocne pw będą szły, ale nie pisze co i ile , nie chce reklamować firm w tym dziale. Przed snem jeszcze wit c poleci, może czosnek, acard . Fotki i filmy /SFD/Images/2016/5/27/ee93efa449424c268351b8f631ed7951.jpg https://www.youtube.com/watch?v=ICE--sy7uyk https://www.youtube.com/watch?v=kNltm392rPo Podsumowanie : [...]

[...] dokładnie tak jak wczoraj. Tylko przed treningiem wypiłem 5g bcaa + pw , po siłowym jakies 8g bcaa i po cardio to samo. I zdjęcia bez zbędnego spinania i filmy z treningu i to tyle na dziś :) udanego weekendu wszystkim zaglądającym /SFD/Images/2016/5/28/deaddbbdf64a49d5a26e8e5fca0193f4.jpg [...]

/SFD/Images/2016/5/30/89250b8143bf427393d7b79dd62bd597.jpg Cześć, zrobiona klatka i biceps + 3 serie na brzuch bez cardio , w podsumowaiu opisze dlaczego. Klatka : Triseria Wyciskanie hantli na ławce płaskiej 30kg + rozpiętki hantlami na ławce płaskiej 8kg + wyciskanie wąsko hantli na ławce płaskiej 8kg 15 + 15 + 15 jw 15 + 10 + 10 Wyciskanie [...]

[...] , 2g wit c,przedtreningówka z testu i to chyba tyle. Dieta: dalej ta sama monotonia, ale mi smakuje, jak poczuje ryż z masłem orzechowym to mi sie love w oczach świeci %-) filmy : https://www.youtube.com/watch?v=wQ-125_5rh4 wyprosty, nogi tak blade że nic nie widać, ale nie mam czasu iść się poopalać ;(. [...]

/SFD/Images/2016/6/3/3512df3f3db14572ac96774d9240791d.jpg cześć Plecy + triceps zrobione Plecy : Wiosło hantlą 22kg x 15 36kg x 14 36kg x 14 36kg x 14 ściaganie rączek 4 serie po 15 powt (film) Przyciąganie rączek siedząc wąsko 4 serie po 15 powt przyciąganie gryfu siedząc (imitacja wyciagu górnego, zrobiłem 2 serie i 2 serie przyciągania [...]

[...] a-z Przed treningiem Arginin powder 5-6g i Bcaa powder 10g Po treningu Bcaa powder 10g , l glutamin 10g Przed snem l glutamin 5g wit c 1g, witaminy a-z Zdjęcia i filmy : /SFD/Images/2016/6/11/70fe8b23e0a94db0a8e1f6a7993aa9b4.jpg /SFD/Images/2016/6/11/b18f8b267f62415197bb9b2b9f73094c.jpg https://www.youtube.com/watch?v=mn8D1_IP3Os [...]

/SFD/Images/2016/6/25/03ab03c9ded04ec7ae6911c160e65e1f.jpg Siemka Dzisiaj z rana zrobiłem nogi i biceps lekko. Nogi : Siady na smithcie x10 x10 x10 x10 Wypych na suwnicy nogi wąsko palce do zewnątrz 4 s po 12 powt Wyprosty siedząc 4 s po 12 powt Wypych na suwnicy poziomej nogi wąsko 3 s po 14 powt Uginanie nóg leżąc 3 s po 12 powt Uginanie [...]

[...] lecytyna, wit c Przed treningiem Arginin powder 6g, 10g bcaa Po treningu 10g glutaminy, 10g bcaa przed snem , 5g glutaminy, wit a-z, lecytyna,asparganin,wit c Zdjęcia i filmy: /SFD/Images/2016/7/3/0bd9bf1865de44fd95cd5922d54edb5f.jpg /SFD/Images/2016/7/3/3509501486d54216897228c13dff5934.jpg [...]

Pierwszy trening po startach , łapki :) Biceps : Uginanie przedramion z hantlami stojąc 4 s po 14 powt uginanie przedramion ze sztangą prostą 4 s po 14 powt uginanie przedramion ze sztangą łamaną wąsko podchwyt 4s po 14 powt. Triceps : Francuz hantlą jednorącz 4 s po 14 powt Prostowanie przedramion z linką wyciągu górnego 4 s po 14 powt [...]

Kamiru daj jakies filmy z treningow Fajnie byloby tez jak bys pozniej wrzucil film z obijania swojego przeciwnika na walce do ktorej sie przygotowujesz heeh pzdr

Dobre filmy, ale warto, by zerknął na Ciebie ktoś doświadczony. Ewentualnie możesz nagrywać filmy i wrzucać tutaj do oceny.

Niestety nasze odczucia często są mylne nie odzwierciedlają tego jak naprawdę wyglądają nasze ćwiczenia w rzeczywistości przez kupę lat nagrywałem swoje filmy i sam starałem się znajdować błędy z resztą od czasu do czasu nadal to robię. Co do samego push pressa znam tylko jednego gościa, który nie mógł go robić z racji tego, że miał bardzo długie [...]

[...] jako szybką wiadomość i chciałem kontynuować od nowej linijki ale zamiast shift+enter wcisnąłem sam enter no i poszła 1 linijka :-D Zrobię tak: nakręcę w sobotę porządne filmy żony telefonem (bo mój widać jakie robi) przysiadów z zatrzymaniem w początkowych seriach oraz z push press, który zrobię najlepiej jak potrafię. Wtedy jeśli [...]

Nie będę owijał w bawełnę Panowie, dziś jestem mega wk***iony na siebie, za to jaką łajzą jestem jeśli chodzi o podstawowe boje. (piszę to po to, że jak kiedyś będę już silny i wielki to sobie do tego wrócę i będę się śmiał, hehe). }:-( Dzięki Wam wiem co jest źle, rozumiem rady, ale niestety na siłowni nie ma kto pokazać, poprawić bo samemu [...]

[...] ale nie było tak źle. Sporo bardziej czułem nogi i tyłek niż w wersji klasycznej, ale robiło się dość fajnie, bez jakiegoś bólu pleców nieprzyjemnego. Na końcu wrzucam 2 filmy z dziś. Widać, że ruch dzielę na dwa, i najpierw prostuje nogi a potem dopiero idą plecy. Wg mnie wynika to z tego, iż w pozycji startowej kolana wychodzą jednak poza [...]

Filmy pokazuja jasno technikę - nie ma co wiecej opisywac mysle.

Nie sugerowałbym się filmami Boreckiego i taką techniką, bo szczerze wątpię, żeby w ten sposób ćwiczył. Jest to raczej chwyt typu "mam nogi ustawione w innym kącie, więc dlatego ważę 100 kg przy 6 % bf, ale oglądajcie moje filmy, to też tak będziecie wyglądać".

[...] bicepsa i tricepsa bo po 2 ćwiczeniu miałem zajęte stanowiska więc porobiłem wyciskania sztangielek na klatę i potem wróciłem do planu, ale ramiona już odpuściłem. Wrzucam filmy, wiem że technika w wiośle daleka od ideału, ale w tej chwili albo ciężar albo technika. https://www.youtube.com/watch?v=WWPtMFWxvlc [...]

Rion masz rację, było lekko, ale za chwilę nadgonimy. Poza tym przy większym ciężarze ciężko utrzymać stabilną pozycję ciała. 08.01.2017 PUSH 1. Przysiad ze sztangą na barkach - rampa 5s x 5p + 2s x regres 40kg x 5 / 50kg x 5 / 60kg x 5 / 70kg x 5 / 75kg x 5 / 60kg x 12 / 50kg x 15 40kg x 5 / 50kg x 5 / 60kg x 5 / 65kg x 5 / 70kg x 5 / 60kg x 10 / [...]

[...] Jakie macie hobby, poza sztukami walki? Ninja: Lubię oglądać mecze piłki nożnej, ale jakiegoś specjalnego hobby to nie mam. Lubię spędzać dużo czasu przy moim domu, oglądać filmy na video i jeść z rodziną. Shogun: Ja zawsze trenuję z Ninją i większość weekendów też spędzamy razem. Chodzimy razem oglądać mecze piłki, filmy i razem też [...]