filmy

oglądaj filmy z Karolem Małeckim, a wszystko ci się wyjaśni

Opis Ćwiczeń: 1)Rozpiętki Skos: ćwiczenie rozgrzewajace 2)WL: 80%x2 powtorzenia, poszło dobrze 3)Siad: ogólnie to nie lubie robić nóg, poszło lipnie:/ 4)Prostowanie nóg w siadzie: OK. 5)Wspięcia na palce ze sztanga: pierwszy raz w życiu robiłem to ćwiczenie z obciążeniem, ale pozytywnie oceniam. 6)Wyciskanie sztangi zza głowy stojąc: poszło [...]

Drążek niezły ciężąr na pasie jak na takiego niedźwiedzia, jak Ty czekam na filmy

[...] temu mogli ugruntować pozycję swoją i swojego stylu. Nie było powszechnego dostępu do kamer i transmisji z walk na żywo-ale i tak zachowały się relacje, czasem zdjęcia i filmy. B.Lee żył w czasach o wiele nam bliższych-a mimo to jakoś nie widać filmów z jego zwycięstwami ani nie słychać o dziesiątkach wygranych walk... No chyba, że w ich [...]

Ok, następnym razem to poprawię:-) Będą po dwa filmy z przodu i z boku, chyba że mi się uda jakoś to skleić w jedno :-)

[...] mała. A jeszcze jak do tego próbujesz "oddychać za tarczą" to ćwiczenie wymiata. Dlatego planki robię teraz na pełnym spięciu, co trwa zwykle 10-15 sekund i zaczynam się cały trząść. Każdy od czegoś zaczyna, jak od tego co widać, chociaż jak na kościach i na jednej ręce to i tak jestem z siebie zadowolony :-) Będą kolejne progresy i filmy :-)

Sama możesz też nagrywać filmy - jak czegoś pewna nie jesteś. Skorygujemy i będzie wszystko ok. Trzymam kciuki.

Poproszę filmy z dwóch pierwszych ćwiczeń. Postaramy się pozbyć problemów pojawiających się przy tych ćwiczeniach. No ale muszę widzieć dokładnie jak ćwiczysz. Opis to za mało.

Dziękuję Night, Twoja opinia dużo dla mnie znaczy. Filmy postaram się nagrać. Ilomi mnie zainspirowała :-) Od dziś dodaję kolejnych 50 kcal. Tym sposobem rozkład wygląda następująco - 1990kcal 125/213/70 Zmieniony przez - kleine-hexe w dniu 2015-07-03 11:04:45

Wznosy w opadzie stojąc nie wywołują u mnie żadnego bólu pleców. Tłumaczyłam przecież, że bujałam tak, bo filmy były kręcone po ciężkim półtoragodzinnym treningu, także luzik. Dziękuję za troskę.

Trening C – Barki + nogi tył 1. Wyciskanie sztangielek siedząc na ławeczce pionowej 12/10/8/16/max/max 5kg/8kg/10kg/6kg/24x4kg/30x3kg 6kg/11x8kg/12x8kg/18x5kg/29x4kg/26x3kg 12x6kg/12x7kg/8kg/5kg/18x4kg/16x3kg/22x2kg O.K., wydaje mi się, że mogę dołożyć. W serii z 10kg miałam jeszcze zapas mocy. jak jest zapas - to oczywiście dokładamy. Wiedziałem [...]

Środa, 31. marca - DT Napoje: 3 l wody, 2x kawa, 1x pokrzywa Warzywa: marchewka, papryka czerwona, sałata lodowa Suple: aminokwasy przed treningiem Grzeszki: głowa zająca %-) Samopoczucie: bardzo dobre, po treningu standardowo padłam i spałam jak suseł Trening A – Klatka + plecy + ramiona 1. Wyciskanie sztangi na ławie poziomej 8/8/8/5/5/12/max [...]

[...] Night, melduję wykonanie zadania - 70 kg poszło 7 razy! 8-) 4 bez pasków i 3 z paskami, bo póki co nie miałam okazji podjechać do Decathlonu po talk w płynie. Podsyłam filmy do weryfikacji. Przy 67,5 kg w drugim powtórzeniu zrobiłam lekki koci grzbiet, bo pasek zahaczył mi o ranę po oparzeniu i się rozproszyłam. 4. Hip thrust 8/8/12/max [...]

[...] Night, melduję wykonanie zadania - 70 kg poszło 7 razy! 8-) 4 bez pasków i 3 z paskami, bo póki co nie miałam okazji podjechać do Decathlonu po talk w płynie. Podsyłam filmy do weryfikacji. Przy 67,5 kg w drugim powtórzeniu zrobiłam lekki koci grzbiet, bo pasek zahaczył mi o ranę po oparzeniu i się rozproszyłam. Brawo - i to nie jest Twoje [...]

[...] 40kg/45kg/50kg/55kg/60kg/65kg/35kg 75 kg poszło bez problemu na 4 razy, w kolejne serii 70 kg również na 4 razy. W ostatniej serii czułam mocno prostowniki. Night, filmy z czwartej i piątej serii nagrane, podsyłam do oceny. Normalnie nie mam pytań. Ciężar zamieciony na luzie i z przebitką powtórzeń. jak z 75 kg pójdzie 5 powtórzeń to [...]

[...] Night, potrzebuję zmiany, bo to już trzeci trening, gdzie idzie gorzej, a to wpływa na moją psychikę bardzo negatywnie i demotywująco. Może jakiś deload czy coś? Obejrzałem filmy - jest bardzo dobrze. Cały czas się nie da dokładać. Zresztą pisałem już, że czas dokładania tutaj dobiega końca. Oczywiście nie rezygnujemy z ćwiczenia, ale nie ma [...]

[...] sztangielek siedząc 15/12/9/9/15/18+ 6/7/9/9/6/5x16 6/7/9/9x8/6/4x21 6/7/8/8/6/4x18 w siadach powtórzenie obciązenia sprzed tyg. po to by w najcięższej zaatakować 57,5. (filmy do wglądu) w ht nadal obstaję przy wrażeniu, że niski step ułatwia robotę ( na wysokim przy 90 byłoby dla mnie mega dużo), tu czuję luz. wznosy na rzymskiej - podpórka [...]

[...] zrobiłam podejście do 15 (tylko taki skok ciężaru jest możliwy) i jeszcze zabrakło. wiosło - dorzucenie tylko w serii max, bo ostatnie ćwiczenie było już trochę na oparach. filmy: ośle wykopy: https://www.youtube.com/watch?v=kQkdAnevSJA zbieranie grzybków: https://www.youtube.com/watch?v=vvKr0Q1C5Sg nieszczęsny MC: [...]

[...] powtórzeń, a spokojnie ostatnia seria weszło 6x140. Z zapasem minimum 10kg! Po treningu trochę się porozciągałem, zgodnie z sugestią MaGor’a. Nie znam się na tym, jakieś dwa filmy mi przypadły do gustu, więc zrobiłem, bo czas był na to :-)) Suple: Przed siłownią: BCAA 20g, Przedtreningówka Game Day x1/2 miarki + obecnie mam całą puchę – testuje. [...]

[...] ławeczce i kładąc pionowo na udzie hantle lub talerze 2. przysiady - fatalnie chodzą Ci kolana na boki, pilnuj się mocno żeby nie "biegały" tak mocno bo zrobisz sobie krzywdę takimi przysiadami wg mnie tu jest masakra, rób częściej filmy z przodu bo musisz to wyeliminować, kolana mają "chodzić" tylko przód/tył (co do umieszczenia stojaka to fakt)