filmy

Na początek sprawy organizacyjne. Po konsultacjach z Antkiem wprowadzam rotację węglami, czyli w DNT tak jak jest – 0, pull/nogi – najwięcej, push średnio, upper body (ewentualny trening uzupełniający to czego za dużo nie ma w push i pull, czyli pierdoły/ izolacje/wyciągi) najmniej. Jak zajdzie potrzeba ładowania węglem, to w DNT zachowuję [...]

[...] sobie 15 minut na rowerze stacjonarnym. Myślę, że te 4-5x10-15 minut aero po treningu mi nie zaszkodzi. Wniosek taki wysnuwam oczywiście na podstawie tego, co widzę w lustrze. A skoro już o wyglądzie mowa, to wypadałoby w końcu zrobić sobie jakieś fotki/filmy poglądowe. Zrzut: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9522d1aa4f1141689bfb8d69531505b1.png

DOMS na klatce zacne, na barkach lekkie, a do tego jeszcze delikatne na najszerszych (przenoszenie hantla weszło wczoraj nie tam gdzie trzeba %-) ). 19.11.2013 – Drugi tydzień GVT - plecy 1.MC klasyk 10 serii 10x75/10x75/10x75/10x75/10x75/10x75/10x75/10x75/10x75/12x75 8x85/8x85/8x85/8x85/8x85/8x85/8x85/8x85/8x85/8x85 Taka intensywność mi się [...]

Nie był to szczęśliwy dzień dla prostowników – nie wyrobiły z regeneracją i dzisiaj tylko pogłębiłem ich bolesność. Powtórzyła się więc sytuacja z tygodnia dziesiątek. Nie przeszkodziło mi to jednak doszczętnie zniszczyć nóg – zaciskałem zęby i walczyłem z ogniem zarówno grzbietu, jak i ud. 6.12.2013 – Czwarty tydzień GVT – nogi 1. Przysiad 10 [...]

8.02.2014 – DT 1. WL 5x5 50/57,5/60/65 Z każdą serią coraz lżej. Miłe zaskoczenie. Zaczynam wierzyć w to, że za tydzień poskromię w końcu 70 kg. %-) 2. Wyciskanie sztangielek na skosie 5x8 13/16/18/20 W sam raz. 3. Wyciskanie wąskim chwytem 5x8 40/45/50x3,45,40/45 Podobnie jak tydzień temu, nie poszalałem. Poszła jedna seria z 50 kg i 4 z 45. 4. [...]

31.03.2014 – DT Telefon wyzdrowiał i znowu nagrywa filmy. Nie wiem co, gdzie, kiedy i jak, ale grunt że wszystko działa jak powinno. ^^ Po powrocie z siłki i marszobiegów nagrałem trochę materiału z pozowania (na którym widać, że powinienem je ćwiczyć zdecydowanie częściej, co sobie w tym miejscu odnotowuję). Jeszcze się zastanawiam czy je [...]

Filmy daj z tych ćwiczeń :->

Daj te filmy ;-)

[...] ich dieta na taki "grubym" cyklu działa inaczej, niż gdyby na nim nie byli, to po co pytacie o diete któregokolwiek kutluturystę z naszej elity. Nawet tych którzy nagrywają filmy dla sfd? wierzcie mi że tam to nawet o saa nie chodzi, tylko o peptydy w mocnych dawkach. Więc pytanie o dietę, do kogokolwiek kto wychodzi na ME czy MŚ i walczy o [...]

[...] na nich wzorować. Podobnie jak małolaci nie powinni wzorować się na treningach naszych czołowych kulturystów(środki, poziom wytrenowania itd.), a mimo to zawodnicy nagrywają filmy, młodzież zadaje pytania czy wzoruje się na ich planach. Co do IIFYM - sam pisałem że nie polecam tego, ale nie znaczy że się nie da. Nie polecam głównie ze względów [...]

na yt są filmy instruktażowe jak wiązać paski :)) fakt że jeżeli gryf gruby to chyba lepsze bedą haki a jeżeli cienki to jednak paski ale to też kwestia "gustu"

gdzie są filmy ;) nagraj coś, szczególnie z tych 200 :-) Nie jestem u siebie na siłce żeby kręcić wszystko co się da %-) Będę kiedyś gwiazdą jak taki Emil, będę siadał 7x220 to se będę nagrywał, póki co nie będę robił wiochy :-P

pakuj filmy bo takie suche wypiski to wiesz %-) Co do patentu z gliceryną to jakoś nie chce mi się wierzyć że to on wymyślił. Wszystkie takie bajery zostały juz imo dawno odkryte itp. Na zagranicznym forum to znalazł, wypróbował i "rozsławił" ;-)

Zdjęcia i filmy mają być! :-D

Filmy mają być. Bo jak nie, to na was Chekadego naślę. %-)

Nie ma co dwa konie też czekam na filmy :-D

Mam nadzieję, że Karpiu nie bd zły :P jak coś to sorki http://www.youtube.com/user/karpikknz/videos Oczywiście, ze nie :-) Filmy się wrzucaly a ja usnalem :-) Pudzian , jeszcze dużo pracy przed nami, ale staramy się :-P

nagrałbyś jakies filmy, takie suche wypiski dajesz %-) ciekaw jestem jak to wioslo w pelnym opadzie podchwytem u Ciebie wygląda (bo u mnie wiadomo jak pelny opad wygladal %) )

tu nie chodzi o bycie niewiernym tomaszem tylko o to w jaki sposób wykonujesz to ćwiczenie, trzeba pamiętać, że wiosło to nie yates rows, ani popularny ostatnio wiosłociąg spoko, zrestą w Twoim a nie naszym interesie leży, by były filmy, skorzystasz na tym dobre foty, dobre żarcie, mięso to podstawa pozdr.

Góra I - wtorek 1A. Ściąganie drążka szeroko nachwytem wyciąg górny 10 x - 13/16,5/19 8 x - 9,5/13/16,5 1B. Wyciskanie sztangi leżąc 10 x - 20/25/30 8 x - 20/25/30 2A. Wznosy sztangielek w opadzie tułowia 10 x - 5/5/5 - tu poprzednio przegięłam dlatego tym razem z rozumem (+film) 8 x - 4/6/7 2B. Wyciskanie sztangielek siedząc 10 x - 7/8/9 8 x - [...]