filmy

[...] cene chcialem Ci nosa utrzec i wykrecic odpowiednie tetna, nie udalo mi sie ale staralem sie ;) Kazda motywacja jest cenna, dziekuje, zupelnie szczerze ! To jak Chuda kreci filmy to juz legenda ;) Nie chcialbys pozostalych ogladac, widac glownie drzewa, bo ona kreci, krzyczy, macha i kibicuje jednoczesnie. Zrobie testy za 2 tygodnie, bysmy [...]

[...] wychodze na zbiorniki otwarte - staram sie pamietac o cyklu jednego spojrzenia do przodu na 6-8 cykli ramion. Dokladniej - nawigacja w open water na youtube, proste i dobre filmy sa. Gdy trenuje w basenie oddycham przez pierwsze kilkaset metrow na 5, potem na 3. W zawodach najczesciej i tak plywam na 2 :) Tu rodzi sie problem, bo lewy oddech mam [...]

[...] jak kustykam ( na 40 km na punkcie medycznym chcieli mnie zdjac z trasy - opowiem pozniej - ale byla niemal wojna ) stad jej emocjonalne podejscie. Telemetryka pozniej, filmy i zdjecia oficjalne tez. Moi koledzy w Warszawie i Hamburgu dobiegli w komplecie, zdaje sie ze wszyscy z zyciowkami ! Dobry dzien.. Ps. na mecie wygladam marnie, ale [...]

[...] wiele i rzeczy mocne, bez dodatkowego cukru ;) Fajne oderwanie od rzeczywistosci, przyjemny powrot do wspomnien o sezonie. Bardzo dobrze mi to zrobilo, swietna atmosfera, filmy motywacyjne, nabralem ochoty na kolejny sezon i juz nie moge sie doczekac zabiegu i chwili, gdy bede mogl znow zostac sam, tylko ja i kilometry, buty i rower. Dzis juz [...]

Co ja bede.. Trzeba czerpac inspiracje, przydaja sie takie filmy gleboko w glowie, na treningu, na zawodach.. gdy ciezko. Gdzies tam w tej samej chwili ktos ma ciezej, ale nie peka, nigdy sie nie poddaje.. wiec mnie tez nie wypada. Dzis silownia, szybko, objetosciowo, mocno. Zdrowie jest poki co ;) PS, jak mawia Kokos, sila jest kobieta ;) [...]

Ok Paula, wielkie dzieki! Jak pokombinuje nad tym planem to wstawie, a jak tu nie dostane odzewu to wstawie tam gdzie radzisz ;) Aga, dziekuje bardzo ;) Jeszcze dluga droga przede mna ;) Wpadaj smialo, z czasem postaram sie troche urozmaicic ten dziennik wstawiajac filmy z silowni, wiecej zdjec posilkow etc. Obecnie raczkuje ;-)

Maly ciezar na poczatek i rob filmy a pozniej koryguj technike na ich podstawie, do tego lustro;]

Dziś ferie z kuplami rozpoczynam seansem filmowym Nie wiem jakie filmy będą ale rama będzie na 100% Jako iż jestem na cyklu piwa liczba mnoga są mało wskazane więc kupiłem sobie mały zestaw. Pozdr Zmieniony przez - Volferine w dniu 2010-01-18 16:58:36

Podsumowanie dnia: 1. Dieta: Posiłek I: musli 100g, jogurt wieloowocowy 310g, rodzynki 50g, gainer 50g, mleko 100g. B-39, T-14, WW-175, Kcal-945. Posiłek II (przed treningiem): ryż 100g, pierś z kurczaka 150g, brokuły 100g, gainer 50g, mleko 100g. B-60, T-9, WW-120, Kcal-784. Posiłek III (po treningu): ryż 100g, pierś z kurczaka 150g, brokuły [...]

Podsumowanie dnia: 07.06 (treningowy) 1. Dieta: Posiłek I: płatki owsiane 120g, jajka 210g. B-35, T-25, WW-84, Kcal-668. Posiłek II: kurczak 100g, ryż biały 50g. B-25, T-2, WW-39, Kcal-271. Posiłek III: kurczak 100g, kasza gryczana 100g. B-34, T-4, WW-69, Kcal-435. Posiłek IV: (po treningu) gainer 50g, truskawki 300g, mleko 300g. B-27, T-11, [...]

[...] 8x60; 8x62; 5x64* Barki: Wyciskanie sztangi w staniu z klatki 3s 8x25; 8x30; 8x35 Biceps: Uginanie przedramion ze sztangą 3s 8x25, 8x30, 4x35* *Ciężko końcówka. Następnym razem będzie lepiej. 3. Komentarz: Dieta kozak dzisiaj. Zrobiłem kompot ze świeżych owoców. Fotka niżej. 4. Fotki i filmy: Zmieniony przez - KANwa w dniu 2009-07-12 22:42:04

Podsumowanie dnia: 13.07 (nietreningowy) 1. Dieta: Posiłek I: płatki owsiane 120g, mleko 200g, gainer 50g. B-36, T-16, WW-123, Kcal-755. Posiłek II: jajka 200g, ser żółty 50g, grahamka 140g. B-50, T-33, WW-81, Kcal-796. Posiłek III: mięso mielone wołowo-wieprzowe 150g, ryż biały 100g. B-44, T-16, WW-84, Kcal-1039. Posiłek IV: kurczak 150g, makaron [...]

Podsumowanie dnia: 16.07 (treningowy) 1. Dieta: Posiłek I: płatki owsiane 120g, mleko 200g, banan 120g. B-24, T-14, WW-124, Kcal-681. Posiłek II: jajka 200g, ser żółty 50g, grahamka 140g. B-50, T-33, WW-81, Kcal-796. Posiłek III (po treningu): płatki owsiane 50g, banan 120g, mleko 200g. B-14, T-8, WW-73, Kcal-399. Posiłek IV: kurczak 150g, kasza [...]

Podsumowanie dnia: 28.07 (nietreningowy) 1. Dieta: Posiłek I: płatki owsiane 120g, mleko 250g, białko 40g. B-53, T-16, WW-99, Kcal-721. Posiłek II: Kurczak 100g, kasza gryczana 100g, kukurydza 100g. B-38, T-6, WW-93, Kcal-545. Posiłek III: wieprzowina duszona 100g, makaron 75g, ogórki. B-22, T-20, WW-54, Kcal-477. Posiłek IV: wołowina 150g, kasza [...]

Podsumowanie dnia treningowego (36) 1. Dieta: wędlina chleb ser biały szczypior herbata pierogi z mięsem jajka chleb białko owoce kurczak ryż jajka białko na noc 2.Trening: 1. Przysiad 5s 40x8, 60x8, 70x8, 80x8, 90x5 2. Podciąganie na drążku podchwytem (czas:8:15) 9s. 6/3/3/3/3/2/2/1/1 3. High pulls 3s. 40x8, 40x8, 40x8 4. Wyciskanie na płaskiej [...]

Van Damme spoko gosc cisnie na klate 166kg jak dobrze pamietam i lubi dobrze zabalowac haha szkoda ze trefne filmy teraz nagrywa

Jestem zdania drogi kolego , że zrzuć nieco ciężaru i popraw technikę. w siadzie podstawy błąd kucasz nie siadasz , zaczynaj pracą bioder , poproś tu kolegów jest kilku co kochają złotą trójkę , więc powinni ci nakreślić błędy które wykonujesz . Najważniejsze to filmy nagrywaj tak byśmy coś widzieli %-)

Podeślij filmy z rdl i przysiadów. Dzień po dniu też nie ma się co dziwić, że nie trzymasz techniki jak mięśnie są zmęczone.

4nn - postaram się wykombinować filmy - ale trudno będzie, bo ostatnio walka na siłowni - o gryfy, o maszyny, o obciążenia - chyba panowie bicka szlifują przed sylwestrem }:-( w konsekwencji zawsze ktoś czatuje na twoje miejsce, twój sprzęt albo porywa coś z przyczajki :-( Dlatego nie zwiększam obciążenia - przy takim jak w tabelach technikę [...]

Fajny art. Mam 3 pełnometrażowe filmy z Ronnim (Cost o redemption, The unveiledable), tam dokładnie są pokazane jego treningi. Duzo osiągnał, bardzo go szanuję, ale strasznie szpeci go ten bebech. Za pracę SOG.