Po treningu siłowym jest najwazniejsze dostarczenie jak najszybciej aminokwasów. A jaki wniosek z tego? Aby unikać wszystkeigo co to spowolni czyli: tłuszczy to po pierwsze, błonika bo obwija się wogkół aminokwasów i ogranicza do nich dostęp oraz warzyw - bo możesz zjeść ich całą furę a dostarczysz naprawdę nie wiele kcal.
Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 70 Wzrost : 174 Cel treningowy : Rzeźba Staż treningowy na siłowni : 1,5 roku Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka,sztaga,sztangielki, skośna Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak
Mam blender więc nie ma z tym problemu, co do jaj kupuje same białka mam dostęp w pracy i nie tylko. Martwi mnie tylko czy nie zrobi się jedna wielka zbita masa jak zblęduje wszystko razem i zostawię.
Przepraszam ze tak to zrobilem ale nie ogarnalem jak to wkleic Plec mezczyzna Wiek 15 waga 67-70 wzrost 183 cel treningowy nabrac masy staz treningowy na silowmni ponad miesiac uprawiane inne sporty wf w szkole :D dostep do sprzetu lawka sztangi hantle drazek dieta staram sie jesc zywnosc z duza zawartoscia bialka i weglowodanow przeciwskazania [...]
Wodę zwalcz wodą! Brzmi to paradoksalnie, ale tak to jest. Pij dużo wody przegotowanej (wygotuj ją kilka minut) lub wody destylowanej - jeśli masz do niej dostęp. Woda destylowana jest ohydna w smaku, ale skutecznie wypłukuje sód z organizmu. Przede wszystkim odrzuć potrawy solone (NaCl) i zawierające sole sodu, np. glutaminian sodowy. Czyli [...]
Płeć men Wiek 16 Waga 60 Wzrost 174 Cel treningowy Staż treningowy na siłowni sila wytrzymalosc Uprawiane inne sporty Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) full Dieta nie ma profesjonalnej Przeciwskaznania medyczne nie ma Zażywane suplementy nie ma
Witam. Mam dostep do pelnego sprzetu na profesjonalnej silce gdzie trenuje juz jakies 7 miesiecy. Moge cwiczyc 3/4 razy w tygodniu do tej pory cwicze 3 razy, pon, sroda, piatek. Pozdrawiam There is nothing like returning to a place that remains unchanged to find the ways in which you yourself have altered.
Dieta, dieta, dieta - tutaj jest klucz. Ale możesz dołożyć kolejne 10-20% do diety suplami takimi jak BCAA i kreatyna, dodatkowo jak masz dostęp do dobrego mleka to białko w proszku by pić np. po każdym treningu.
[...] jeśli nie masz ułożonej mniej więcej diety inaczej to bez sensu. Pozatym potrenuj przez jakiś czas zanim sięgniesz po "coś" 1-Dieta z nadmiarem kalorii jeśli chcesz przytyć a taki masz cel. 2-Załatw sobie dostęp do "jakieś" siłowni jeżeli chcesz podejść na poważnie do sprawy dlatego ze bez sprzętu nie poćwiczysz konkretnych partii mięśni.
Pociesze Was ja mam dostęp do białka serwatki(60%) 25kg = 250 zł. Jem to i sprzedaje interes sie kręci i kupcy są zadowoleni. Wracając do tematu: białko jest dobre tylko musi być z pewnego źródła. Takie coś dają do danonów itp. Qpuj takie coś u kogoś pewnego, na pewno w internecie nie bedzie uczciwych ofert. Gdy będe wielki, będe chciał być [...]
[...] jak na wolnych ciężarach.Do tego mega atrakcyjna cena , maszyny są mobilne i przez to ,że są na wolne ciężary trenować na nich mogą wszelakie grupy osób przychodzących do Ciebie na zajęcia.Kupowanie maszyn używanych ma swoje plusy ( doskonała jakość i praca) wady dostęp do części i brak gwarancji a tzw. regeneracja czasami bywa tylko na papierze.
Mam taki problem z urozmaiceniem (może to sie wydawać śmieszne) ale nie znalazłem ciekawej strony na której typowo byłyby przepisy z typu kurczaka i jego przyrzadzenie w fit sposób (gulasze sosy etc) [mówią o chickenie bo mam najłatwiejszy dostep do niego. Jeżeli posiadacie jakieś tematy w których mógłbym zaczerpnąć wiedzy która pomogłaby mi we [...]
"Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): brak jedynie domowe sposoby " http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html
Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 75 kg Wzrost : 175 cm Cel treningowy : przyrost masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : 1.5 roku Uprawiane inne sporty : siłownia i ( mma ) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: [...]
