Płeć : M Wiek : 24 Waga : 78 Wzrost : 175 Cel treningowy : siła/hipertrofia Staż treningowy na siłowni : około 20 miesięcy z czego kilka pierwszych miesięcy nie nazwał bym treningiem Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : W tej chwili żadnych maszyn ani wyciągów Dieta : jem za mało kalorii ale [...]
Cześć, pomógłby mi ktoś ułożyć trening? Jestem początkujący, a w dodatku ektomorfik ;/ Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 56 Wzrost : 176 Cel treningowy : Masa, siła Staż : brak Inne sporty : Walka bronią białą, 1x w tygodniu 4 godziny. Dostęp : Ławka, atlas Dieta : tak Przeciwskazania : brak Suplementy : brak Jakie suplementy polecilibyście?
To w ogóle wszystko do kitu jest, skoro macie dostep do siłowni to polecam wziac gotowy plan dla poczatkujacych i go realizować niż ukladac samemu jakies niepotrzebne kombinacje.
Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 67 Wzrost : 174 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : Łącznie 12 miesięcy ćwiczeń rozłożone na 2 lata Uprawiane inne sporty : Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławka+sztanga+hantle+drążek Dieta : Podstawowe zasady żywienia, rano węglę, wieczorem [...]
Nie powiedzialbym ze solo enan ma sens przy takim stazu, z dupy cykl imo. Pytanie czy mozesz miec dostep do primy i dziabac ja w dawkach 600-800/pw? Jest wtedy fajna podstawa cyklu, skoro nandro nie chcesz. Start enanaem/cypio/mixem, jakas baza typu prima, zejscie propem. O ile lubisz antka mozesz go wlaczyc, tylko nie wiem dokladnie kiedy. Jak [...]
Nie popieram idei tego wyjazdu. Ale skoro już się zaparłeś i zamierzasz coś zrobić to wytrzymaj tam do końca i skoro masz dostęp do internetu to poświęć ten czas który chcesz zmarnować na fife na doedukowanie się w dziedzinie dietetyki. Poczytaj artykuły na tym forum dowiedz sie jak powinienes odzywiać wylicz zapotrzebowanie uloz jadłospis. W [...]
To jaki byście mi plan polecili ?Dodam,że nie mam maszyn z siłowni i mam dostęp jedynie do ławeczki ,stojaków,gryfu do sztangi i hantelek i obciążenia. Zmieniony przez - Małach1 w dniu 2017-02-19 23:06:45
Witam, Mam 18 lat i praktycznie 0 mięśni, nigdy nie trenowałem gdyż wydawało mi się to nie potrzebne. Teraz chciałbym iść do SGPSP a jak wiadomo w tym zawodzie potrzebna jest siła i kondycja. Moja prośba polega na tym: Czy mógłby mi ktoś pomoc napisać trening i ewentualnie jakąś dietę? Płeć :Mężczyza Wiek :18 Waga :ok. 65kg Wzrost :186cm Cel [...]
[...] mam trochę..np:jak wzmacniać w domu najszerszy grzbietu?Mam ciężarki 2-5kg i robię podciąganie hantli w opadzie.Jakie inne ćw.polecalibyście?Czekam na odp.i z góry za nią dziękuję+buziaki! pochłania mnie czytanie eSeFDe!Żebym tylko na bal sylwestowy zdążyła!!!A mąż wkurzony, bom mu dostęp do kompa ograniczyła! HI,HI!Wszystko przez Was! ;) ;000
[...] Ponieważ dwoje się i troje codziennie żeby coś wykombinować, coś co nie popsuje mi organizmu i bedzie przynosić efekty. Mieszkam i pracuje w Niemczech więc nie zawsze mam dostęp do wszystkich rarytasów jakie można kupić w Polsce. Dzisiaj byłem na zakupach i odnalazłem w dobrej cenie kus kus i kasze orkiszową więc coś z nimi pokombinowałem. [...]
clomid jest po 10 i po 12, obojetnie ktory byle by 2 liscie poszły, 1tab = 50 hcg sa butle po 2000iu albo 5000iu, jesli masz dostep do 2000iu to wez 2 szt, jak 5000 to dziel na 2x2500iu. w sumie hcg mozesz wbic po ostatnich strzałach, w tych 10 dniach przed clomidem. np szot ostatni w poniedzialek to daj w czwartek i niedziela hcg jesli cykl [...]
Wiesz, naczytalem sie juz baaardzo duzo o podrabianych omkach, dlatego nie jestem co do nich tak przekonany, po prostu nie chce ryzykowac. Na pewno podroby zdarzaja sie i w przypadku Sustanonu. Jednak jakbym mial dostep do omena z apteki, to lepiej wlasnie jego?? (tu juz nie bedzie chodzilo o cene)... There is only one way to come into this [...]
Dzieki panowie za odpowiedz, sogi poszly. Co sie zas tyczy tego bialka to nie jest to odzywka bialkowe tylko to bialko pochodzi z mleczarni i kolega ma do niego dostep. Zmieniony przez - szczur4 w dniu 2004-09-08 14:21:39
Jeżeli chodzi o estro to widzę że w tej chwili mam dostęp do następujących środków: - exemestan (xtane) 1tab/25mg - tamox zymoplex 1tab/20mg A jeżeli chodzi o resztę to: - enan Genamed lub Nexium - HCG Vir-Provigil (Virtutis Pharma) - clomid Anafarm Grecja lub Indie Shree Co z tego możesz polecić?
Dziękuje za Wasze odpowiedzi. Zapomniałem wspomnieć o HCG w 8 i 16 tyg. W jakich dawkach go aplikować? Warto wrzucić anastrazol lub symex juz teraz 1/2tab. e2d? Na prolaktyne postaram sie załatwić cabaser 1/2tab. e7d (chyba że są dobre zamienniki?) Dostęp mam praktycznie do każdego środka "apteka" z Balkana, plus leki na receptę, dlatego [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] I też rób te 4 serie. czwartek: tu jest git, jeszcze dodaj pompki tyłem albo na poręczach na sam koniec żeby dobić trice. piątek: przysiady ok, potem daj wykroki, jak masz dostęp do maszyny do nóg to dorzuć też prostowanie i zginanie nóg. Po 4 serie każdego. Na koniec na łydki wspięcia. Jak zależy Ci na masie to ogranicz bieganie np. do 15 [...]
