dostęp

Płeć : mężczyzna Wiek :17 Waga :93 Wzrost :184 Cel treningowy :redukcja Staż treningowy na siłowni : 3 miesiące Uprawiane inne sporty :- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full Dieta :2250 kcal, 210b,t62,w209 Przeciwskazania medyczne :- Zażywane suplementy :kreatyna kofeina Ostatnio przerabiany plan:- Ciężary w [...]

Mamy teraz trudny czas dla osób trenujących na siłowni, pandemia spowodowała spore ograniczenia w dostępie do sprzętu, a niejednokrotnie kluby fitness są zamknięte. A ceny sprzętu do domowych siłowni poszybowały mocno w górę. Jednak w tej sytuacji trzeba sobie znaleźć jakiś sposób aby nadal można było trenować i rozwijać swoją sylwetkę, a [...]

Wiek : 25 Waga : 72/73 Wzrost : 172 Cel treningowy : masa+sila Staż treningowy na siłowni : ponad pol roku bez przerwy Uprawiane inne sporty : pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : silka w domu Dieta : staram sie, ale czasem z braku czasu zabraknie mi wegli w diecie Przeciwskazania medyczne : brak [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 60 Wzrost : 186 Cel treningowy : zdobyć mase Staż treningowy na siłowni : 3 miesiace Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, sztangielki,ławka Dieta : posilek 4-5 razy dziennie około 2800 kcal Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : [...]

[...] wiele, a mimo to pozwolą wykonać kompleksowy trening. Sprzętem, który pozwoli nam wykonać pełny trening są hantle regulowane. Dwie hantle pozwolą nam spokojnie przetrenować całe ciało, a dodatkowo możemy się zaopatrzyć w gumy oporowe, a gdy mamy dostęp do drążka i poręczy to mamy pełen zestaw. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2020-10-18 13:19:09

[...] Każdy na siłowni od czegoś zaczynał i najczęściej popełniał sporo błędów w tych pierwszych krokach na siłowni. Jednak dziś mamy praktycznie nieograniczony dostęp do wiedzy i już wiele błędów można uniknąć. Jednak problemem może być poukładanie postępowania w logiczną i spójną całość. Zacząć należy od sprawdzenia stanu naszego [...]

Trenujesz tylko kalistenikę czy masz dostęp do podstawowego sprzętu-tj. sztangi, hantli, ławeczki ? Brzuch to detal tak naprawdę.

[...] Jeżeli chcesz produkt o większej zawartości białka i praktycznie bez tłuszczów i węglowodanów, to masz jeszcze izolat białka serwatkowego. Produkty firmy ALLNUTRITION są jak najbardziej wysokiej jakości. Jako jedna z niewielu firm, udostępnia ona wyniki badań każdego że swoich produktów. Masz do nich dostęp na stronie internetowej sklepu SFD.

[...] sobie dodatkowe suplementy wspomagające redukcję. Trening dostosuj w zależności od tego jakim sprzętem dysponujesz. TRX to bardzo dobre narzędzie treningowe i z powodzeniem możesz go stosować, a jeśli masz dostęp do innych urządzeń na przykład hantli to trening może być urozmaicony. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2022-08-10 11:19:44

Płeć : mężczyzna Wiek : 16 llat Waga : 80 Wzrost : 175 Cel treningowy : poprawienie smukłości ciała oraz rozbudowanie różnych partii ciała, nie chodzi mi żeby się napakować ale po prostu bardziej rozwinąć swoje ciało Staż treningowy na siłowni : ćwiczyłem dosłownie kilka razy Uprawiane inne sporty : czasami piłka nożna, regularne spacery, latem [...]

czekaj czekaj chcesz zabrać jedzenie na tydzień czasu, pytanie jest takie czy będzie dostęp do lodówki bo jak nie to nie ma sensu bo się popsuje wszystko. kolejna sprawa nawet w lodówce gotowego jedzenia nie trzymałbym dłużej jak 3 dni.

[...] odwiedzić fizjo, który będzie miał doświadczenie w sportach siłowych czy zwykły powinien ogarnąć temat? Takie badanie ogranicza się do gabinetu czy szukać kogoś kto ma dostęp do salki ? Ogólnie Panowie może coś w tym być :) Od dawna mam problemy z różnicą siły w poszczególnych stronach ciała, czy to właśnie omawiany kaptur i najszerszy czy [...]

tzn masz tylko hantelke czy normalnie dostep do silowni? Silowe treningi raczej mnniej powtorzen 8-6-4-2 z progresem ale do silowych treningow musisz czuc sie pewnie w tym co robisz (technika) Zmieniony przez - zwolu85 w dniu 2017-02-16 02:48:10

j/w napisz do czego masz dostęp na siłowni i do czego w domu, opłaca to Ci się iść na jeden dzien na siłownie chyba że masz za darmo

Wklejam tu ,poniewaz tamtego nie moge edytowac. Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 67 Wzrost : 182 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 5 miesiecy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka,gryfy,hantle,drazek Dieta : Stosuje dietę Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane [...]

witaj. jak masz dostep do hantli, to na spokojnie mozesz dodac wicej cwiczen a ograniczyc pompki:-) zerknij na temat osobiscie bym ograniczyl sie do pompek klasycznych, diamentowych a reszte ciala przetrenowal z uzyciem hantli aby zrobic sobie trening typu FBW zerkni tez jakie cwiczenia mozna wykonac dodatkowo z gumami [...]

Najlepszą opcją moim zdaniem byłaby siłownia. Za tak naprawdę niewielkie pieniądze masz dostęp do wszystkiego co jest ci niezbędne ( o ile wybierzesz dobrą siłownię). Wtedy sugerowałbym ci plan fbw. Jeżeli jednak chcesz ćwiczyć z masą własnego ciała tzn. kalistenika to na lepiej wyposażonych siłowniach również znajdziesz cały zestaw niezbędnych do [...]

Jeśli jest zakaz na martwy ciąg i przysiady to nie ma co szaleć i ćwiczyć tak jak do tej pory czyli wiosłowania w odciążeniu i bawić się pozostałymi ćwiczeniami. Jak masz dostęp do wyciągu górnego to możesz porobić jakieś ściągania na prostych rękach to tez fajnie zadziała na grzbiet. Poza tym baw się wersjami różnych wiosłowań z hantlami. Nie [...]

Witaj, na Twoje pytanie nie można jednoznacznie odpowiedzieć. Opisz siebie (wiek, wzrost, waga, staż treningowy, dostęp do sprzętu, możliwości czasowe itp.) Rozpisz plan treningowy jakim ćwiczysz. Wtedy będzie można coś konkretnego powiedzieć na temat, który zadałeś ;-)

Ach tak, ankieta. Proszę o wybaczenie :/ Już wklejam Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 68kg (BF ~16-17%) Wzrost : 174cm Cel treningowy : zdobywanie masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : ćwiczę już mniej więcej od ponad roku, lecz powiedzmy, że nie był on zbyt owocny. Porwałem się jak głupi na splita, przeładowałem dietę w węglowodany, [...]