Siema, jestem leworęczny mam 183 cm wzrostu 16 lat i ważę 65 kg. Jak chcę napiąć biceps u prawej ręki bardzo fajnie wychodzi, lecz jak próbuję napiąć lewy (mimo że jestem leworęczny) to tylko lekko się napina, jakbym miał tylko połowiczny dostęp do tego mięśnia. Poradźcie coś, dzięki z góry.
Witam, chciałbym się dowiedzieć jaki plan obrać. Jestem po ACT, co teraz masa czy jakieś FBW ?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 80 Wzrost: 182 Cel treningowy: Zwiększenie masy mięśniowej i siły Staż treningowy na słowni: 2 miechy Uprawiane inne sporty: MMA, Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
witam. mam 13 lat. chciałbym ćwiczyć ręce. Robię 10 serii po 5 pompek, bo tylko tyle wyciskam..Może ktoś mi rozłożyc plan? ćwiczę w domu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 13 Waga: 56 Wzrost: 170 Cel treningowy: mieć mocne ręce Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
Witam.Prosze o pomoc w ulozeniu planu na mase 3 dniowego Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 78 Wzrost : 182 Biceps : 40cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 1 rok Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : 30% białka ,staram sie jesc zdrowo i z [...]
Mam pytanie: Czy można ćwiczyć FBW 5x5 bez progresji ciężaru ? I czy jeśli bede ćwiczył bez progresji to trening na tym ucierpi ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 80 Wzrost: 181 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: 1 Rok Uprawiane inne sporty: Siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]
witam na wstepie przepraszam za brak ankiety, jeszcze kilka dni nie bede mial dostepu do laptopa,pisze z tel Bylem od polowy do konca grudnia w szpitalu z powodu ostrego zapalenia czego? lekarze stwierdzili ze nie wiedza niby jest ok wszystko Podawali leki w kroplowkach nie pamitam nazwy, lek augumentil w dawce 3x1000 srednio dzialal a bralm 3tyg [...]
Płeć :mężczyzna Wiek :16 Waga :60 Wzrost :173 Cel treningowy :masa/siła Staż treningowy na siłowni :1 rok*********e inne sporty :brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full Dieta :STARAM się Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :nigdy więc tak założyłem nowy temat ponieważ w poprzednim kolega [...]
Płeć: Men Wiek: 19 Waga: 69 Wzrost: 182 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na siłowni: Od 2008 do 2010 – 2,5 lata Uprawiane inne sporty: 2012 Sambo 1 rok, o innych nie mówię(do 2008), kiedy nic nie uprawiałem to robiłem sobie jakiś treningi od pompek do biegania i podciągnięć Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
Witam,cwicze juz z 2 latka z malymi przerwami,i teraz mam dostep do full silowni maszyny itd,caly czas cwiczylem planem FBW ,chcial bym ruszyc i sprawdzic jak to jest ze splitem,czy mogli byscie mi podeslac lub ulozyc jakis plan na Mase 3 x w tygodniu pon,sro,pia w wersji split ? bardzo byl bym wdzieczny,odwdziecze sie SOGIEM :)
Witam! Chciał bym się dowiedzieć jak mam zacząć ćwiczyć brzuch, aby powstał kaloryfer. Niestety brak mi przyrządów oraz siłowni, trenuje tylko w domowych warunkach! Wiek : 15 Waga : 80~~ Wzrost : 190~~ Cel treningowy : rzeźba Staż treningowy na słowni : brak*********e inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu : brak Dieta : brak Przeciwskaznania [...]
Płeć : Mezczyzna Wiek : 17 Waga : 71 Wzrost : 175 Cel treningowy : redukcja tkanki tluszczowej, budowa masy miesniowej Staż treningowy na siłowni : miesiac Uprawiane inne sporty : pilka nozna, jazda rowerem Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : laweczka regulowana, sztanga, gryf lamany, sztangielki Dieta : redukcyjna [...]
Jakie proponujecie ćwiczenie przy rozgrzewce przy treningu siłowym. ile mniej więcej ma trwać.?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 182 Cel treningowy: siła, minimalnie masa Staż treningowy na słowni: 14 miesięcy Uprawiane inne sporty: raczej brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia [...]
Witam, jestem w trakcie cyklu na: 1-4 meta 30mg ed 1-10mix 250mg e2d 3-18 deca 500mg e7d:)) 10-20 cypio 500mg e4d oczywiscie co 8 tyg idzie hcg :) no i cykl ma trwac dalej...:-) póki co poszło ok 6kg + zgubiłem ostatki smalcu z brzucha:) chciał bym w końcu spróbowac antka mogę połączyc to ze sobą ? i ubic turą ? jak to widzicie :)?
Hej mam 18 lat cwiczylem na silowni 4 miesiacie potem przerwa 2 miechy i teraz znowu od miesiaca. Cwiczeylem standardowo 3 razy w tygodniu klata/triceps barki/nogi biceps/plecy... Jednak przy tym treningu jaki teraz stosuje brakuje mi sily na triceps po klatce i na biceps po plecach. Moj dostep do silowni jest nie ograniczony poniewaz mam w [...]
[...] Załatwiłem sobie kręgosłup i przysiady odpadają, całe szczęście że lekarz chociaż dead lift pozwolił mi robić z umiarem dobierając obciążenie. Wykroki mogę i do maszyn mam dostęp. Myślałem coś takiego. 1 wyprosty na maszynie 4s 12p 2 wypychanie na suwnicy 6s 10p 3 wykroki 4s 10-10-25-25 4 uginanie na maszynie 4s 8-8-10-20 5 łytki Tylko trening [...]
Kumpel ma dostep do recept (od gosci z AWF) na wiele koksow w tym na dece. CZy moze byc w tym jakis haczyk ? bo za piekne to sie wydaje aby moglo byc prawdziwe (koszt jednego strzlu w aptece wynosi okolo 6zł). Bierzesz jakas klientke, mowisz ze ma isc zdo apteki z recepta na 400-600mg deci, idze tak to 4-5 aptek i masz ladny cykl. To wazne bo [...]
Witam, Mam pytanie czy w moim wieku jak będę ćwiczył to będą jakieś problemy itp. Płeć : Mężczyzna Wiek : 14 Waga : 75,5 kg Wzrost : 170 cm Cel treningowy : Siła/rzeźba Staż treningowy na słowni : pół roku (teraz miałem przerwe prawie rok) Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
Siema chce popracować nad mięśniami klatki piersiowej oraz pleców. Chce żebyście napisali mi jakie ćwiczenia najlepiej wykonywać w moim wieku aby efekty były dobre. Na siłce jestem 2 razy czasami 3 w tygodniu. Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 64 kg Wzrost : 174 Cel treningowy : rzeżba + masa Staż treningowy na siłowni : 3 miesiące Uprawiane inne [...]
Ile cynku przyjmować na cyklu zeby zminimalizować retencje wody i uchronic przed ewentualnym gino? Moja waga z dziś to 102kg. Aha mam dostep do Zincas forte
Cześć, Potrzebuje porady co do pierwszego cyklu. Dostęp mam do prawie wszystkich popularnych środków, a jednak w temacie jestem raczej zielony i nie wiem co w mojej sytuacji byłoby najlepsze. Jestem raczej endomorfikiem i próbuje teraz uporać się i zejść trochę z %bf i jednocześnie jeszcze przybrać na masię. Zależy mi żeby nie zalać się bardziej, [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
