SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

ROZGRZEWKA

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 830

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 15 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 122
Jakie proponujecie ćwiczenie przy rozgrzewce przy treningu siłowym.
ile mniej więcej ma trwać.??

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 18

Waga: 75

Wzrost: 182

Cel treningowy: siła, minimalnie masa

Staż treningowy na słowni: 14 miesięcy

Uprawiane inne sporty: raczej brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia

Dieta: brak

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 83 Wiek 36 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 703
Nie ma jakoś specjalnej rozgrzewki przy treningu siłowym masz tu najważniejsze zasady .
- dokładna rozgrzewka i dynamiczne rozciąganie przed treningiem
- dynamiczne i statyczne rozciąganie po treningu
- myśl o tym jako o nieodłącznej części treningu, nie lekceważ tego potencjału.

Pzdr.

Z kolei brak rozciągania i rozgrzewki może wiązać się z:
- większym ryzykiem urazu
- niemożnością wykorzystania pełnego potencjału siły mięśni
- utrudnionym wykonywaniem niektórych ćwiczeń

,, Nie ma przeznaczenie jest tylko to co sami wypracujemy !! ,,

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 69 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 120
Poczytaj w podwieszonym masz rozgrzewke, jak powinna wyglądać

"Bijąc słabszych udowadniasz, że jesteś nikim."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 15 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 122
ok.
dzięki.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Plan Treningowy Dla początkującego

Następny temat

Plan na mase po ogólnorozwojówce (FBW)

Wiecej