ROZGRZEWKA

Jakie proponujecie ćwiczenie przy rozgrzewce przy treningu siłowym.
ile mniej więcej ma trwać.??

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 18

Waga: 75

Wzrost: 182

Cel treningowy: siła, minimalnie masa

Staż treningowy na słowni: 14 miesięcy

Uprawiane inne sporty: raczej brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia

Dieta: brak

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak

Nie ma jakoś specjalnej rozgrzewki przy treningu siłowym masz tu najważniejsze zasady .
- dokładna rozgrzewka i dynamiczne rozciąganie przed treningiem
- dynamiczne i statyczne rozciąganie po treningu
- myśl o tym jako o nieodłącznej części treningu, nie lekceważ tego potencjału.

Pzdr.

Z kolei brak rozciągania i rozgrzewki może wiązać się z:
- większym ryzykiem urazu
- niemożnością wykorzystania pełnego potencjału siły mięśni
- utrudnionym wykonywaniem niektórych ćwiczeń

Poczytaj w podwieszonym masz rozgrzewke, jak powinna wyglądać

ok.
dzięki.