dostęp

[...] NIE OGARNĄĆ BO NIBY MAM STAŻ PONAD ROK ALE ĆWICZĘ Z PRZERWAMI. Jakieś propozycje ?? Chodzi mi o naprawdę dobry sprawdzony plan na masę najlepiej z ćwiczeń wielostawowych budujących fundament. I PAMIĘTAJCIE , że nie mam dostępu do wyciągów , poręczy , suwnic itp...chciałbym naprawdę dobry plan którym mogę ćwiczyć a w trakcie jego zdobywać wiedzę.

" Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sprzęt w domu " mogłeś od razu napisać, koniecznie zainwestuj w 2 hantle.. Zmieniony przez - wMichal w dniu 2010-02-04 14:58:48

Skopiuj i wypełnij to co poniżej wkleję. Nie pisz prozą, bo Ci nikt nie pomoże, ciężko szukać tak informacji o Tobie. Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : [...]

Płeć : M Wiek : 18 Waga : 68 i rośnie Wzrost : 173 Cel treningowy : Masa a później redukcja Staż treningowy na siłowni : od roku tak bardzo amatorsko (bez planu bez niczego czasami pomachałem hantlami ) od początku roku tak na poważnie. czyli 3 miesiące Uprawiane inne sporty : Piłka nożna, czasami sztuki walki Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

Zmodyfikowalem troszke moj trening, prosze o jego ocene. Celowo nie zakladalem nowego postu, zeby nie zasmiecac forum. Bylbym wdzieczny za odpowiedz na kilka moich pytan: 1. Czy warto do mojego FBW dorzycic martwy ciag, czy bardzo obciaza on kregoslup? 2. Czy moj brat (16 lat) z ktorym cwicze moze wykonywac przysiady ze sztanga bez ryzyka [...]

Myślę, że lekarz, mając dostęp do wyników USG i ewentualnie również badań hormonalnych, najlepiej będzie wiedział czy występuje u Ciebie ginekomastia, czy też lipomasta. Bez wątpienia jest to jedno, lub drugie. Jeżeli na USG i w wyniku badania fizykalnego nie wyczuł zmian gruczołowych, to może rzeczywiście jej nie ma. Bez wątpienia jest tam tkanka [...]

[...] zapytać? ;-) Jak zaczynałem to pierwszy trener od razu powiedział, że wie, że będziemy się próbowali bawić w treningi dodatkowo w domu itp. Więc zadawał tzw. zadania domowe np. ćwiczenie lewego prostego itp (oczywiście jeśli widział, że ktoś już radzi sobie z techniką). To samo tyczyło się siłowni powiedział co i jak jeżeli ktoś miał dostęp.

Jeśli naprawdę chcesz zwiększyć masę to postarał bym się o dostęp do siłowni bo bez tego znaczących efektów nie będzie.

pawel9609 może i pomoże jak nie bedziesz pokazywał światu takich bohomazów bo głowa boli od patrzenia napisz dokładnie ile obciazenia ITD Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka pozioma, sztanga hantle, "sprężyny" na plecy oraz drążek

Poczytaj troche podwieszonych tematow, uloz sobie jakis plan, diete.Kreatyne i bialko narazie schowaj bo jak bedziesz mial diete obedzie sie i bez tego a z kreatyna lepiej poczekaj. Pozatym nikt Cie tu nie widzial nikt nie wie jaki postep faktycznie zrobiles i na pewno nikt nie stwierdzi tego na podstawie tak krotkiego czasu, az troche prowokacja [...]

Płeć : M Wiek : 19 Waga : 86 Wzrost : 182 Cel treningowy : Poprawa sylwetki Staż treningowy na siłowni : 9m Uprawiane inne sporty : ----- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : Nie latam z kalkulatorem i z wagą na gramy. Staram się spożywać 5 posiłków dziennie bogatych w zdrowe węglowodany, białko i [...]

WL 8 x 56 kg MC 8 x 40 kg (chociaż czuję, że mogę zrobić sporo więcej, ale w tym wieku wolę nie przeginać) Przysiady 8 x 40 kg (mam taki problem, że stojaków nie ma i muszę zarzucać z tego powodu nie mogę za dużo wziąć, a czuję, że mógłbym spokojnie - na suwnicy kiedyś brałem 90 kg w seriach, do której będę mia dostęp od września)

Płeć : M Wiek : 25 Waga : Wzrost : 189 Cel treningowy : Rozbudowa sylwetki Staż treningowy na siłowni : łącznie rok, aktualnie 6 msc Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : Tak Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Białko, BCAA Ostatnio przerabiany plan: [...]

[...] – Różne - Podciąganie na drążku – 4 x 10 - Trening z workiem - Brzuszki – 4 x 25 Niedziela – HIIT Tylko sobotę i niedziele mam dostęp do salki w której mam drążek oraz worek dlatego tak powyżej rozpisałem sobie treningi. Do planu chciałbym też dodać trening na nogi, w który dzień było by to [...]

czy masz dostep do silowni ? moze jakeis przyrzady w domu ? czy na pupie masz tluszczyk ? :) (bo raczej trzeba go spalic)

Kolego pierwsze podstawowe pytanie ty ćwiczysz na siłowni?czy gdzieś w piwnicy/domu/garażu?Chodzi mi o to czy masz dostęp do maszyn?Napisz mi po ile powtórzeń robiłeś do tej pory przy tego typu treningach.

Pan HK mowi : Kazam ma dałna - dac mu pogrubienie inwalidzkie W dopingu to same pipy sa .. zegnaja sie , odchodza ... a za 2 tygodnie znowu wracaja Kazam ma roztrojenie jazni Kazam , Pan Kroliczek , Pan Sowa Bolda dla Kroliczka !!!!!!!!!!! EDIT: jeszcze jest Mazak - wniosek?? kazam mieszka w pokoju bez klamek tylko ma dostep do internetu [...]

masz dostep do profesjonalnej silowni czy cwiczysz w domu ?

narazie przez 2 tyg mam dostep do profesionalnej a normalnie cwicze w piwnicy. Laweczka skosna ,prosta , sztanga, sztangielki , drazek.

1) czy muszę stosować jakąś przerwę jakoby z urzędu, jeśli nie czuje ze jej potrzebuje ?Nie jestem przemęczony i stosuje progresje z powodzeniem z tyg na tydzien, wiec czy jest sens przerywać na ten 1-2 tyg cwiczenia ? Jesli caly czes sa efekty i wszystko idzie do przodu mozesz przeciagac cykl. Tylko takie pytanie 4 msc bez przerwy czy byla jakas [...]