boje sie nic

dzień dobry :) chciałabym bardzo poprosić o sugestię i podpowiedź w moim przypadku... otóż mam 26 lat, jestem szczupłą osobą, bez nadwagi, niestety ze względu na arytmię serducha przez kilkanaście lat tkwiłam w bezruchu. :/ Teraz, gdy już czuję się na siłach i chciałabym poćwiczyć, mam małe problemy. Mięśnie nóg, rąk - ok, znalazłam na YT różne [...]

Cześć,polecono mi zalozyc temat tu. W tym roku koncze studia dietetyki I stopnia.Oprocz tych studiow przez lata interesowalem się zagadnieniem odżywiania zwlaszcza w sporcie "na własną ręke". Na koncie mam ukonczone kursy,ulozylem kilka diet zdrowym ludziom ktorzy pracowali nad swoimi sylwetkami głownie z powodzeniem.Mam jednak problem z mamą. Ma [...]

[...] wielką pasję - muzyke, a konkretnie instrumenty strunowe. Myslałam ze moge to połączyć, ale przekonuje sie że utwardzanie kości zaczyna mi utrudniać granie na instrumencie i boje sie że po jakimś czasie moje palce bedą po prostu za sztywne żeby grać na czymkolwiek... No i pytanie do Was. Oczywiście NIC mi nie zastąpi KK, po prostu sie zakochałam [...]

Skoro SW są dla wszystkich to zapytam tak naiwnie: czy są dla mnie? Mam takie wrażenie, że pytając robię wielką głupotę, bo pierwsze odpowiedzi będą w stylu "najpierw poćwicz w domu i wyrób kondycję" bo chcę czegoś, do czego się nie nadaję za bardzo, ale co tam. Mam 20 lat. Nie trenowałam niczego, ba, jestem osobą niezbyt sprawną fizycznie tak [...]

Witam wszystkich. Jestem tu nowy i mam pytanie odnośnie mojego treningu. Zacząłem trening Domatora ale ćwiczyłem tylko przez 2 tygodnie, ponieważ zachorowałem i nie dawałem rady ćwiczyć. Mam pytanie do kogoś kto miał do czynienia z treningiem Domatora. Mam zamiar wyrzeźbić sobie klatę i biceps,triceps brzuch(najbardziej zależy mi na klacie i [...]

chciała bym sobie zrobić tatuaż i chciała bym się dowiedzieć czy nic mi się nie stanie????? i czy warto robić???? trochę się boje i chciała bym się upewnić czy się nic nie stanie????...... czekam na szybką odp...

[...] juz koło 1 roku nic nie jem zadnej odzywy czy cos teraz zaaplikowałem sobie kreatyne megabola i białeczko całe 750 g :D :). troche poszło a raczej wrociłem do starej formy. boje sie ze koledzy maja racje i bez koksu nie ma szans na sylwetke i sile. Co o tym myslicie czy koks to podstawa czy jak bo juz nie wiem co mam robic mysle ze moze warto [...]

Witam, mam straszny problem i już nie daję rady. Otóż mam 18 lat, jestem bardzo niska 150 cm, co mnie dołuje i ważę 50 kg. Wszystko zaczęło się w styczniu zeszłego roku, kiedy to postanowiłam się odchudzać. Na początku szło nieźle, ale jadłam coraz mniej. To była ostra głodówka. Są tego skutki zdrowotne np. do dzisiaj nie mam miesiączki. Udało mi [...]

Witam was serdecznie. W tym roku koncze studia dietetyki I stopnia.Oprocz tych studiow przez lata interesowalem się zagadnieniem odżywiania zwlaszcza w sporcie "na własną ręke". Na koncie mam ukonczone kursy,ulozylem kilka diet zdrowym ludziom ktorzy pracowali nad swoimi sylwetkami głownie z powodzeniem.Mam jednak problem z mamą. Ma ona 51 lat, [...]

[...] Ciśnienie mam w normie, 125-140/70-75, zawsze takie miałem. Wcześniej nic mi nie dokuczało. Powie mi ktoś co czysto hipotetycznie może się dziać? Mam jazdy na banii, boje się ostro ćwiczyć, wkvrwiam się jak mi coś dolega, a tymbardziej jak może być to coś poważniejszego. Bo nie wiem czy powinienem za******lać na jakieś badania czy żreć [...]

[...] sa dosc intensywne... no i nie chciałbym stracic masy jak kazdy ;P Mam jeszce jeden problem odnosnie ramion sa genetycznie odporne :( nie umiem wyskoczyc ponad 40cm ) wiec boje sie ze przy rzezbie znikły by całkowicie :D co myslicie zeby jeden dzien dorzucic bic ic+tric i czwiczyc z normalnym obciazeniem zeby je pobudzic chodz troche ?! diecta [...]

[...] + 2 kaps tauryny (3g) -przed snem 2 filomagi b6 + 2 asparginy + 1 zincas forte teraz pytania :) To moj pierwszy cykl :> cwicze 8 miesiecy.carbo i geinery raczej odpadaja bo boje sie otluscic ;)) ostro walczylem z tluszczem ( z pomoca efki :D) i nie chce teraz obrosnac ;> 1.Mialem teraz przerwe 8 dniowa od cwiczen z powodu wyjazdu. Zamierzam [...]

Od ponad miesiąca tak przedstawia się mój rozkład posiłków: 7.00 - kawa 8.00 - białko 30g 9.00 - 10.00 - ryż (100g) + kurczak lub kukurydza z groszkiem lub solo z przyprawami i jogurtem lub ze sonecznikiem i rodzynkami 12.00 - ryż (100g) + kurczak lub kukurydza z groszkiem lub solo z przyprawami i jogurtem lub ze sonecznikiem i rodzynkami 14.00 - [...]

[...] w moim wieku przy takich skronych dawkach? Kopnie mnie czy lepiej sobie darowac takie dawki i je podwoic? Cel 3-4 kg dobrego miesa, lepsze proporcje sylwetki. Generalnie to boje sie tych ewentualnych problemow sercowo-dickowych... Nie zalezy mi na poteznych przyrostach raczej mniej dobrej jakosci bez duzych spadkow po zakonczeniu. To moja 1 i [...]

Witam, około miesiąc temu przy dynamicznym rozciąganiu poczułem ból przy mostku(Już wczesniej troche bolała mnie ta okolica) . Wieczorem przy zdejmownaniu koszulki zauwazyłem, że przy napięciu mięśni piersiowych przy mostku jest tak jakby wklęśnięcie . Jestem na 100% pewnie, że zerwały się 2 przyczepy przy mostku(Około 2-3cm długości mostka) .Do [...]

Cześć, przeglądałem to forum jako gość ale dopiero teraz postanowiłem się zarejestrować. Mam nadzieję, że wybrałem dobry dział. Od dwóch może trzech lat mam straszliwy problem kiedy przychodzi do konfrontacji nawet z dużo słabszym zawodnikiem fizycznie i technicznie dostaję przysłowiowy w*******. Kiedy tak nie było mogłem składać gości nawet [...]

Półtora roku temu miałem małą kontuzję lewego kolana. Lekko naderwałem jedno z więzadeł. Byłem u ortopedy i na USG, więzadło się zabliźniło i było ok. Niestety ostatnio znowu lekko rozjechały mi się kolana podczas przysiadu i chrupnęło. Podejrzewam, że lekko odnowiła się ta kontuzja. Wiem, że lekarz tu nic nie poradzi, trzeba czekać aż się znowu [...]

[...] 10. OSTATNI CYKL: pol roku temu 11. POZIOM BF%: 12-14 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do chudnięcia, 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: male owlosienie, nie lysieje 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ? 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 145kg 2x -martwy ciąg: 140 na serie, boje sie wiecej

Witam. W najbliższym czasie zamierzam zapisać się na siłownię. Przez ostatnie pół roku właściwie to oprócz chodzenia na uczelnię nic nie robiłem, więc zupełnie nie mam siły ani kondycji. Mam 22 lata, 180 cm wzrostu i ważę około 63 kg (mam wrażenie, że większość mojej masy jest w nogach). Zastanawiam się jak powinienem zacząć na siłowni oraz jak [...]

[...] cwiczylam, tabletki odstawilam. dalej: od tygodnia mam napady zarlocznosci. wszedzie o kazdej porze. w wyniku tego jem jem i jem i juz 2.5 kg przytylam w niecale 2 tygodnie. boje sie. czekam dalej na okres ale juz watpie chyba... wszystko regularnie bralam a odstawilam bo faceta brak -wyjechal. co dalej? mam cos jakby depresje- nie chce nic [...]