Czesc Ember Ja mam to samo. Tyle,ze zakwachy na tylnej stronie ud i posladkach. No i plecki Im wiecej mysle o jutrzejszym trenigu tym bardziej sie boje Dzis lece zrobic jakies areo lekkie i rozciaganko, to napewno bedzie lepiej. Najgorsze jak nic sie nie ruszasz przy zakwasach.
Dzięki za szybką odpowiedź :-) Właśnie ten brzuch jak balon mam zawsze po obiedzie kiedy zjem dużo warzyw (robie sobie czesto warzywa na patelnię z ryżem). Za to nigdy nie wzdyma mnie rano kiedy piję kawę z mlekiem, kawa jest zbożowa. Dziś tylko się wyłamałam i wypiłam drugą. Poza tym czuję że zapadam w sen zimowy,chyba przez pogodę. Robiłam sobie [...]
[...] Wcześniej byliśmy świadkami akcji pojednania kibiców, w większości inicjowanych przez media - a wszystko po śmierci Jana Pawła II. Przez całą wiosnę trwały zaciekłe "boje" z działaczami. Sezon zakończył się przed paroma tygodniami, ale porozumienia cały czas nie ma. Na pewno nie pomaga to grupie osób, która chce kontynuować [...]
[...] Sosu uzywam Kikkoman - taki klasyczny. Nie ma cukru w skladzie. Wpadaj do nas, pajaki nie sa jakies straszne i nie przeszkadzaja w zyciu - malo je w sumie widac (sama sie boje pajakow, a zyje tu juz 4 lata ;) ) Tea kiedy Ty sie tutaj wybierasz? Moze wpadniecie do nas? Dziekuje za sos sojowy, poszukam, ten moj jest blee... Z krewetkami musze [...]
1. Przy ściąganiu drążka do niczego nie przyciskaj klaty i o nic się nie opieraj nawet jak takie coś jest na maszynie. Pokaż filmik bo ja sie boję co Ty tam wyprawiasz ;-) 2. Wyciskanie sztangielek stojąc to nie jest ćwiczenie na biceps a na barki. Pokaż tez filmik z wznosów z opadu :-)) Tak patrzę i brakuje mi tutaj ćwiczenia na klatę - jakiegoś [...]
Paatik Viki dzięki Viki a Ty biegasz z jakimś gazem pieprzowym czy coś? Tak głeboko w las to się jednak trochę boję choć biegam. ale ostatnio gdzie dość blisko zaczął szczekać duży pies. a tam żadnego domu nie ma. I zamiast coraz dalej to coraz bliżej. Komfortowe to nie było. Na szczęscie nic się nie wydarzyło i później było slychać piłę., więc [...]
Nicolai Mam starą termę prolaba i nic brałam dwie i nic brać więcej trochę się boję. a może cosik innego np. herbalean? Termę biorę od 10 stycznia. pozdrawiam Marta
[...] ale bacznie czytam) kiedy z dumą napisże "55kg cyknięte ze sporym zapasem ". Czy w treningu 10-tek zejść we wszystkich ćwiczeniach na 8-ki? Czy tylko główne boje? Podobne pytanie odnośnie 5-tek (trójek)? Owna - z tego co mi wiadomo aby mieć dużego bicepsa (a ja chcę mieć) to trza targać duże ciężary. To ćwiczonko na to pozwala [...]
[...] 4. po 45min ok. 150g piersi+50g ryzu brązowego HOKEJ -30g carbo+30g białka 5.50g ryzu brazowego+150g piersi 6.4jajka+pomidor 7.przed snem twaróg+oliwa micha chyba w miare ok troche tych kalorii bedzie, wegli tez nie mało, zeby nie było pierdoyenia że sie wegli boje chociaz zalewa fajnie Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2011-02-02 17:51:33
jak sie ma wzrok osłabiony to siatkówka ma szanse sie odkleić czy cos robimy czy nie moja okulistka twierdzi, że ja mam nawet lepiej, bo wiem na co uwagę zwracać w sumie okulistka powiedziała, to samo co Ty - równie dobrze mogę pod samochód wpaść - i tyle z mojej ostrożności w kwestii oczu ;-) powiedziała też, że nie powie mi do jakiej granicy [...]
Myślę że już teraz nic nie odwołają ;) suchy jesteś forma będzie się zgadzać ;) A co do planów masy po zawodach jak myślę że bym wykorzytał ten czas na ogólną masę bez prio, bo jednak u Ciebie ogólnie miecha się przyda a na prio przyjdzie czas, po zawodach najlpeszy okres na masę wiec ja bym budował cała sylwetkę ;) Musi się forma zgadzać i mam [...]
Mój neurolog nigdy nic nie mówił odnośnie diety, ale z tego co sama wyczytałam, ma być pełnowartościowa i po prostu zdrowa - bez syfiastego żarcia typu fast food, alkohol, etc. Jeśli chodzi o ćwiczenia, to powiedział, że ruch jest dla mnie jak najbardziej wskazany. Jednak jak poczuję, że mam dość, to dość. I odkąd ćwiczę (również siłowo) mój stan [...]
[...] jakbym byl na speedowany, mega koncentracja, zero przemeczenia. Tabletka przestala dzialac w okolicach 18-19. Dzis przyjalem 2 tabletke po sniadaniu, ale dzis tez dzien bez treningu niestety. Jutro trening (aeroby), az sie boje pomyslec co sie bedzie dzialo ;) a w poniedzialek trening silowy. Opinia w poniedzialek wieczorem. POZDRAWIAM !
zwykle była jedna dziennie, ale teraz jakoś tak jedna za drugą leci...no cóż taki okres, zawsze mleko z kawa piłam, spadki mimo tego były więc pierniczę, coś niech od życia mam za dużo stresu żeby sobie tego rarytasu odmawiać oj ale o 12:00 to coś mi się walnęło...nie było 300 g myślę ze ze 150 było -------------------------------------- plan [...]
Jednak moja cierpliwość się opłaciła. ;-) Co do treningu: Ćwiczę cały czas tak jak mówiłam: 4-5 razy w tygodniu robię pseudo-siłowy trening, który opiera się na: - wchodzeniu na pufę z obciążeniem (15kg hantel + plecak ok.8 kg), - przysiady (15kg), - MC (15 kg), - wznosy z opadu, - unoszenie nóg, - pompki, - plank, - + inne Łącze je jakoś w [...]
[...] przez telefon nie chciala udzielic mi zadnych informacji poniewaz powiedziala ze nie wolno im ale tak ja prosilam i powiedziala ze to podejrzenia o anemie;( bardzo sie boje;( achh po co mi to wszystko byloooo:( 3maj sie kochana - chociaz TY;* ciesze sie ze jutro juz konczysz i ze dotrwalas... mi sie nie udalo:( tak bardzo sie boje [...]
o tym mówię właśnie, przez ciężary właśnie cała sylwetka zniszczona zawodników Pro, pełno kontuzji :) Mnie nogi też poszły od momentu kiedy zacząłem skupiać się na czuciu czwórki choćby , a nie machaniu góra / dół, ale mówię, ja tak trenuje bo się po prostu boję, o stawy, zdrowie. Jak na kogoś działają duże ciężary to niech robi W Twoim wieku HKD [...]
[...] trzeba sie bylo wykazac konskim zdrowiem, nie koniecznie sila ;) Wyczynowca se wypraszam se ;) Chyba ze masz na mysli wyczyniane przeze mnie blazenady ;) Na serio, tyraj. Wszystkie ciezkie boje sa dla Ciebie, masz mase miesni pod tluszczem, nie boj sie ciezkich zlozonych cwiczen. Nie ma nic lepszego, nawet bieganie by Ci nie zadzialalo lepiej.