boje sie nic

teraz Panowie nic się nie zrobi... chciałbym z tego wyjść z twarzą, ale jak to zrobić? boję się, że zejście z trena spowoduje duży zastój, a nie wiem czy jest sens ciągnąć go dalej. co radzicie? gdybym teraz odłożył tren i leciał na samej sus?

Psycho, nie uparłem się na coś mocniejszego, ale przez rok masówy nałapałem trochę fatu i chciałby teraz to zrzucić. A że boję się, że nic ze mnie nie zostanie po wycince to chciałem dać coś co powstrzymało by katabolizm, a nawet powiększyło by obwody...

[...] choć do puszystych nie należę:) Parę pytań:) 1. Poczytałem trochę o tych ziemniakach i zdania są podzielone. Mam jakiś stereotyp w bani że ziemniaki tuczą i boje się żeby od nich nie przytyć w niechcianych miejscach i niechciany sposób. Mogę mieć pewność że brzuch ani poziom tłuszczu nie wzrosną? 2. Mniej więcej chciałbym znać [...]

[...] na młodych zawodników i olewaja tych starszych którzy jak wiadomo nic już raczej nie osiągną w tym sporcie.Czesto w sprawach technik pytam sie starszych kolegów.Gdybym ćwiczył w domu to bym się nawet nie wypuszczał na tym forum:)Szczerze to sam nie wiem czy zostać w tym klubie bo właśnie boje się oto że nabiore złych nawyków.Pozdro!

[...] zarzuciałem 75 ug t3 i dzis poszła 40ug clenu bo znalazłem ,jest ciepło fajnie i jeszcze nie chce mi sie spać ;) zwieksze to cardio jak mowicie i zobaczymy jak pojdzie.boje sie tylko ze skonczy sie jak zawsze,dojde do sciany i ni chu... dalej. aha dieta to jest 200-230 białka ,łuszcze nisko i reszta wegle. 5 posiłków raczej po równo. a [...]

Szczerze, to są moje wątpliwości właśnie. Że co jeśli stanie waga - mam zbić do 1400-1500kcal? To byłoby słabe. Też boję się, że to 1700 to jest więcej niż 1kg/tyg. i nawet nie dam rady zastąpić tkanki tłuszczowej mięśniami (w celu uniknięcia zwisającej skóry) - oczywiście zakładając, że można zbudować jakiekolwiek mięśnie przy takiej redukcji. [...]

BIODRACH* - oczywiście! :) Dziękuję za rozwianie wątpliwości. Człowiek uczy się całe życie, a faktycznie na siłowni, nawet rozwijając wytrzymałość siłową, takich wymagających ruchowo ćwiczeń nie robiłem. :) Najlepiej zrobię, próbując wpoić młodym adeptom piłki utrzymywanie naturalnej krzywizny kręgosłupa, czy zostawić to w spokoju, nic im się nie [...]

Właśnie też nad tym myślę ale czytałem że powyżej 15% BF powinno się mimo wszystko zredukować dla obnizenia oporności insulinowej bo budowanie masy mięśniowej przy takim zatłuszczeniu jest trudniejsze. Boje sie ze mnie jeszcze mocniej zaleje i potem może być problem z redukcją :/ Delikatna masa to +100kcal do zapotrzebowania? Jak zaczniesz [...]

[...] faceta przystało. Twoja waga przy tym wzroście to trochę lipa. Na początek polecam trening BILL STAR 5x5 na którym podciągniesz tą siłę do góry bo jej nie masz. Nie sugeruj się tym ile wyciskasz na ławeczce, ale zabierz się za podstawowe boje przysiad, martwy ciąg i wiosło. Pozdrawiam :) Zmieniony przez - szogun030 w dniu 2016-02-20 10:35:52

[...] zwracam się z prośbą o przekształcenie mojego planu albo podpowiedź co w nim nie tak! Przy piramidzie zaczynam od mniejszego ciężaru, lecąć w góre co 5kg. Nóg nie ćwicze, bo boje się o kontuzje. Za to jeżdzę na rowerze oraz lekko w piłke gram. Nie robie martwego, bo mam troche mały problemy z plecami... Poniedziałek - Klata Płaska - 10/8/6/4 Na [...]

[...] dodatkowo (orzechy,pestki dyni) a mam maly zoladek. Dlaczego banan nie pasuje na wieczor ? czym moge go zastapic o ile wogole musze. Nie wiem za bardzo jak zwiekszyc wegle boje sie ze jak dodam jeszcze jeden posilek to nie dam rady go zjesc. xxMAREKxx Na takie specyfiki nie mam niestety pieniedzy bede czerpal wszystko z diety a co do kreatyny [...]

Mam podobny problem jak andy13. Możesz mi napisać, jak się twoja kontuzja zakończyła? Ja mam wkrótce egzamin na prawo jazdy a jutro kolejną naukę jazdy. Mój ból śródstopia zaczął się 6 dni temu i nic nie przechodzi. Szłam po prostu dość energicznie i byłam już bardzo zmęczona - przeszłam tego dnia chyba z 10km - i nagle mnie zabolało, ale nie [...]

Nasz pl test nic nie pokazał,musiałem to po jakimś czasie prostować w labie ale dało do myślenia.Teraz boję się supli%-)

no to dawaj ten art. o zygzakach bo mnie bola barki- bola to nic ale nie mam pełnego zakresu ruchu przy tym tz. boli bardziej jak probuje reke wygiea, i zeby tylko bolało to miałbym to w dupie ale boje sie ze cso moze mi sie powaznego stac kurva

"Powiem Ci, weź testosteron i nie cuduj. " Jasne ja nie mam nic przeciwko DOBRYM cykom np. z Deki+Susty+Winstrolu, ale boje sie ze ze swoja gino i cisnieniem moge zje..ć tylko gorzej swoj wyglad. Chce czegos co naprawde konkretnie wspomorze moja diete zebym zwalil troche tluszczu i wrocil do dobrej formy SZYBKO... ;] Najgorsze ze im [...]

[...] psozedlem do lekarza bo od poczatku roku po prostu tragicznie sie czuje). objetosc raczej standardowo. robilem przerwy tygodniowa, nawet dwutygodniowa i nic. co do zarcia to boje sie jesc wiecej. niby nie mam teraz duzo tluszczu, ale je3dnak pomimo tego ze widac ten tzw. "szesciopak" to jednak mam faldke tluszczuna dole brzucha. [...]

[...] z kurczaka na sto sposobów, ryby, makaron, ryż, jajka, mleko, musli, bułki z szynką, jogurty i banany. Przeciwwskazania medyczne : Zdrów jak ryba. No, nie ćwiczyłem nóg bo boje się deko o kolano które lubi boleć po nawet niewielkim wysiłku. RTG wyszło w porządku, może sobie wkręcam... Postanowiłem roztrenować - ale ostrożnie. Zażywane [...]

[...] A to niektóre wypowiedzi z innych stronek. Jestem kolejną ofiarą tego suplementu poza syfami na dupie to nic nie przyroslo miewam kołatania serca i boje się zabrac do treningu przed bralem 120kg po 105kg w wicie bylo 42 teraz 37 byl to suplement firmy idz pomachac teraz wiem ze to podruba. Kupiłem sobie z bratem ta [...]

[...] podejdzie ręke wystawi 10 cm nad głowe a u nas jest mało osób to każdemu sprawdzi jak jest rozciągięty, kata to pikuś ja mam problemz rozciągnięciem bo siłowo wytrzymam ale boje sie że padne na brzuszkach bo będzie ich około 180 na rozgrzewce, to co pisze w wymaganiach to możesz olać 20 pompek zrobisz spokojnie ale przyłuż szi na rozgrzewce [...]

ZiomHG ja mam dokładnie to samo. Kostkę skręciłem 5 marca - żadnego uderzenia, po prostu dzień wcześniej ostro biegałem, mało spałem i w weekend poszedłem grać w pikę z chłopakami z pracy. Przeniosłem cięzar ciała, chrupnęło i zaczęło puchnąc. Z początku mocno nie bolało, ale bydgoska służba zdrowia pomogła mi w tym każąc mi iść (!) ze skręconą [...]