boje sie nic

Witam Mam taki mały problem odnośnie prowadzenia diety. W ciągu 2 lat urosłem 15cm, nabralem 3kg ale teraz je zrzucilem(2 lata temu wazylem 58kg i bylem troszke grubiutki. Problem odnosi sie do tego ze jestem mlody i nie wiem jaka dieta pasowalaby do mojego organizmu. Obecnie nie jestem zadowolony ze swojej postury i zastanawiam sie czy to sie [...]

[...] 10 10 Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie 4x max pierwsza samym małym gryfem , kolejne z obciazeniem +2.5 na strone. z tym ze strasznie mnie przy tym bola nadgarstki , boje sie zeby nie zepsuc nic;p bo bez rekawiczek robie Nogi + barki + kaptury Nogi ?????? powiem wam co moge robic , jaki sprzet na silowni PRZYSIADY NA SUWNICY [...]

[...] oraz duszenia w klatce. powtorzylo sie to juz 4,5 krotnie przez 2 tyg. w tym czasie czulem juz pieczenie w mosku bole klatki mostka serca lek przed smierca .. moment gdy boje sie ze nie dotrwam nawet do jutra, lub że pójdę spać i się nie obudzę... tachykardkie zdarzają mi się co mnie martwi ponieważ trenując 5 razy w tyg dodatkowo będąc [...]

Witam, kobieta,22 lata, wzrost=176cm, waga=56kg. Moj problem polega na tym,ze chce schudnac z brzucha, pozbyc sie oponki i boczkow, nie chydnac przy tym z gory ciala! Mam bardzo szczupla twarz,rece,plecy, juz i tak jestem troche koscista,ale w normie, jakbym schudla wiecej to byloby juz za bardzo i dlatego jestem w potrzasku! Wiem,ze zeby spalac [...]

Witam Ponownie, Tym razem mam nieco trudniejsze pytanie, mnianowicie chodzi o to ze podczas sparingów boje sie przyjac cios . Robie uniki ( tia te uniki to sa takie jak street fight, wiec troszeczke nie profesionalnie) na garde przyjmuje proste i sierpy ale co do sierpow to nie zawsze odchylam sie do tylu prawie zawsze, przez te moje nieudolne [...]

[...] łydki, jakbym miał skurczy dostać, dawno tak nie miałem. Wciąż jestem zielony w tych sprawach, wciąż się uczę, jednak dotarłem do punktu, w którym wolę zapytać was o zdanie, boje się, że spowolnie metabolizm albo zatracę mięśnie przy 2600, albo przestanę się redukować jak zwiększe, co poradzicie? [...]

13 lat. Waga 37kg. Wzrost 156cm, obwód nadgarstka - 13cm, Biceps - 25cm, Talia - 60cm Staż - 6 miesięcy kalisteniki. Cel - Masa. Nie robię FBW. Znam dobrze technikę ćwiczeń znajdujących się w moim planie. Proszę nie pisać uwag, że nie powinienem ćwiczyć w tak młodym wieku. https://www.youtube.com/watch?v=_qa3ysjj1j4 Chcę po prostu otrzymać [...]

[...] tak aby było to bezpieczne, aby nie przerastal ten mięsień zbyt. Ponieważ nie chciałbym ćwiczyć tak aby nie trenować klatki, bo bo to wyglądało co najmniej śmiesznie. Obojetnie jaki sposob, ale aby nie wygladalo tak, że jestem słaby, wygladam jakbym w życiu nic nie robił. Jestem osobą szczupłą i mam raczej typ budowy Ectomorfika. Moja waga [...]

[...] pierwszych zajęciach, stałem z boku, bo jedyne co umiem to ciosy proste i sierpy, a tamci umieją strasznie dużo :/ Myślicie że uda mi się załapać z nimi jakiś kontakt ? Bo boje się że nikt nie bedzie chciał ze mną ćwiczyć w parze ze względu na to że będą uważać że jestem za słaby. Mam 17 lat Jaki jest wogóle stosunek starszych ludzi już [...]

Witam, mam 13 lat robię masę ważę 37 kg około 5% bf mam 156cm wzrostu. Zrobiłem sobie plan. Mam do dyspozycji ławkę, sztangę prostą, hantle regulowane, drążek i maszynę do nóg dołączoną do ławki - wyprost na czworogłowe ud. Co do diety. Mój trener tenisa stołowego ma kolegę który prowadzi Fitness i on mi tą dietę ułoży, (na masę). Bardzo mi [...]

siemano wszystkim! potrzebuję rady i pomocy,zaznaczam,że wiedze na temat kulturystyki mam można powiedzieć dość sporą,ale chodzi mi oto,że ćwiczę od 3,5 miesięcy zaczynałem od mniejszych ciężarów,żeby się przygotować,ale splitem a nie act bądż fbw i chodzi o to,że ja kiedyś ćwiczyłem dawno z kolegą, to gdzieś 5 lat temu,ale wtedy nie mieliśmy [...]

Szanowni forumowicze! Mam pytanie, a chciałbym Was zapytać o zdanie, gdyż chyba z pięć lat nie kombinowałem nic z suplami poza białkiem. Na samym początku chciałbym powiedzieć, co się dla mnie liczy najbardziej, a więc: KWESTIE ZDROWOTNE. Do swojego treningu mam zamiar dorzucić trochę wspomagaczy, gdyż od jakiegoś czasu stoję w miejscu... i to z [...]

[...] do roku robic serie zabiegów ( magnez, laser itp) łykac jakis suplement i czekac. bo moze mi rozwalic kolano za rok , dwa lub za 20 lat.Teraz juz nic nie da sie zrobic ;/ We wtorek ide juz do 3 ortopedy prywatnie znowu i az sie boje co on mi powie. Kazdy mówi co innego a kolano pobolewa a boje sie ze bedzie bardziej bolalo ;/ a pracowac musze.

Witam :) Chciałabym żebyście ocenili mój plan FBW, moim celem jest redukcja, na starym planie szło mi całkiem dobrze (10 kg w dół) ale znudził mi się i był trochę przeładowany, mam do dyspozycji tylko wolne ciężary (sztanga, hantle), ławkę i stojaki. Ćwiczę 3 razy w tygodniu siłowo + 3 razy cardio (bieganie, basen, rower). Jeśli dobrze się [...]

Witam, Na początek proszę moderatora o wykasowanie tematu: trening znaleziony w necie. Założyłem go zanim przeczytałem o Jasiu i jego pierwszej wizycie na forum :). Teraz jestem już troszkę mądrzejszy i mam kilka pytań. Po tym co wyczytałem doszedłem do wniosku, że skoro nie mam doświadczenia z siłownią warto zacząć od ACT. Moje dane to: wiek 23 [...]

Witam, Postanowiłem założyć swój dziennik treningowy dla lepszej motywacji, dla wglądu postępów, dla krytyki z Waszej strony, by nabrać więcej doświadczenia w tym co robię. Opiszę po krótce swoją historię. Mianowicie w 2008 roku, przy wadze 104.5 kg (189cm) powiedziałem sobie dość, trzeba coś z tym fatem zrobić, i zaczęła się przygoda z siłownią [...]

[...] mieć takie małe sutki chociażby jak na tym zdjęciu drugim gdy mi będzie ciepło. Co ja kurcze mam zrobić? ;/ Wszyscy mówią że to zniknie samo z czasem że to dojrzewanie, ale boje się że u mnie tak nie będzie, że zostanie mi tak jak mam teraz że gdy zimno to się skurczą jak ciepło to takie powiększone. [...]

[...] taki sobie to smigania po miescie ale jedzie do mnie szosza dobrej jakosci) Przeczytalem juz calkiem sporo o planach, zarciu itd. Nie mniej jednak nie wiem jak zaczac gdyz boje sie przeladowac organizm mowiac krotka. Skoro jeste taki slaby to nie wie czy zwyczajnie dam rade strzelic 45 minut silki + na koniec aero. Czy ktos moze mi poradzic [...]

[...] tam ktos wbił stalową rure zamiast tego prostownika. A z lewej luźne wszystko. Mam przez to mimowolnie troche "upośledzone", nienaturalne ruchy w kolejnych seriach przez co boje sie wchodzic na wieksze ciezary w ciągu czy siadach zeby dopiero sie nie załatwić. Po treningu jak krew odpływa wszystko wraca do stanu wczesniejszego, czuć tylko [...]

[...] uszkodzic bardziej przepukliny? Spacery , skłony to to chyba mozna tak? Ale czy od tego zmniejsze brzuch? Raczej nie. Myslałem o rowerku stacjonarnym - ale kurcze troszke boje sie napinac tyłek + te siadełko podczas treningu moze mi zle to zadziałać przy leczeniu przetoki :(. Ja mieszkam w domu jednorodzinnym i mam 3 piętra to mam sporo [...]