boje sie nic

wklejam z budo: "W ostatnim numerze magazynu LOL ukazal się artykul o Vale Tudo. Czytal ktos te bzdury? Jak bede mial czas, to jutro rano przepisze co "lepsze" fragmenty." --- CAGE FIGHTING (...) Większość woli wyżyć się przefasonowując twarz kolegi, niż odpocząć w zaciszu własnego domu, nago celebrując każdą nutę relaksacyjnych dźwięków muzyki [...]

[...] i tak mamy 52+78=130węgli i 500kcl z białek-tłuszczy czyli 13WW+5WBT=18j i tak widzicie musze przy takim makro przyjąć 18j insy co na start hmmm wydaje sie za duzo bo się boje bede musial troche zejść z ilośćia posiłka potreningowego albo zrezygnować z shake no i ze wzoru przy 500kcl z białek tłuszczu 5+2 spokojnie starczy nam cukru do konca [...]

[...] wielostawowych brzuch juz fajnie sie robi. Biceps - rosnie mimo woli, nie zalezy mi na nim, wole energie wykorzystac na cos innego. Generalnie plan jest nastawiony na glowne boje. Pozostale cwiczenia na 90% z zapasem 1-3 powtorzen zeby sie nie zajechac. Wg zasad wodyna przy progresowaniu po miesiacu / dwoch wyjdzie mi rozpiska bardzo podobna do [...]

Jako iż ostatnio miałem trochę mniej czasu aby wypowiadać się w dziale postanowiłem wam to wynagrodzić poprzez umieszczenie nowego artykułu ----------------------------------------------- "Wierzę, że inteligencja i strach są nieodłączne. Goście którzy mówią: ja się nie boję niczego - są po prostu głupi!" Rickson Gracie, Film: "Choke" Gdy się [...]

[...] ze dieta jest zła (1450cal- moze to za duzo) czy treningow jest za duzo a moze organizm/ metabolizm poprostu sie buntuje i karze mi złosliwie czekac, a ja sie tego bardzo boje bo teraz moja silna wola jest baaaarzo osłabiona... Bardzo prosze pomozcie mi wszyscy, którzy cokolwiek na ten temat wiecie a zwlaszcza prosze te osoby, którym samym [...]

Witajcie Odchudzam się całe życie, niestety za każdym razem na chwile i z efektem jojo. Tym razem chcę schudnąć skutecznie i z głową. Będę potrzebowała pomocy, bo to będzie wiele, wiele miesięcy Jakiś czas temu ktoś ze znajomych polecił mi dietetyków NaturHouse i przez 2 miesiące chodziłam i chudłam. Po jakimś miesiącu dołączyłam aeroby i [...]

Witam!:) W końcu zmobilizowałam się do napisania postu:) Chciałam tego uniknąć i poradzić sobie sama ale tyle tych wszystkich poradników,postów,tematów o tym jak ułożyć dietę, o wyliczeniu zapotrzebowania, kiedy białko szybko wchłaniane a kiedy wolno wchłaniane itd itp Nadal nie wiem co jak i kiedy :):) W głowie mam jedną wielką niewiadomą ;p Od [...]

[...] chodzi o plecy. Jak widzicie malo obciazam kregoslup. Nie ma tez nic na prostowniki. To glownie dlatego ze jestem zmeczony jeszcze po srodzie z kregoslupem i jakos się „boje". Dol prostownika zreszta robie niby przy nogach (dzien dobry). Gore prostownika mam zadbana bo ja lubie i w okresie przed kreta mocno obciazalem prostownik wlasnie. [...]

Po pierwsze dzień dobry WSZYSTKIM Po kilku miesiącach szperania na forum i praktycznego korzystania z Waszej wiedzy postanowiłam się obnażyć. Powodów jest wiele.. Choćby i taki, że wszystko TO nie jest takie proste jakby się wydawało. Czas się przyznać do tego, że potrzebuję Waszych porad, bo choć staram się stosować do tych już wyczytanych, to [...]

[...] siły na zamiary i wprowadzajcie ćwiczenia, które opanowaliście w 100%. Czasem bolą mnie stawy od samego patrzenia na pokaleczone rwania, zarzuty czy inne dynamiczne boje.A żeby umieć rwanie to najczęściej trzeba spędzić kilka miesięcy pod okiem trenera dwuboju.Uwierzcie mi ;-) 3.Dobrze, by po takiej szarży nastąpił dzień wolny.Trenowanie [...]

Rok 2004 obfitował w wiele ciekawych wydarzeń, od bezzałogowej misji lądowania na Marsie (Opportunity) , przez rebelię na Haiti i ponowną elekcję Wadimitra Putina, po przyjęcie do UE nowych państw członkowskich (w tym Polski) i śmierc Ronalda Reagana. Również fani sportów mieli co obserwować : New England Patriots trochę niespodziewanie wygrali [...]

[...] ujrzeć dwóch wojowników. Myślę, że ten trzeci pojedynek powinien się cechować tym czym dwa wcześniejsze, powinien pokazywać to co one. A to były prawdziwe wojny, prawdziwe boje! To właśnie sprawi, że ta trylogia będzie tak wspaniała. Reyes: Jaki będzie następny krok "Chico" Corrales'a po najbliższej walce? Corrales: Bardzo chciałbym wrócić do [...]

Kilka słów wstępu. Swoją przygodę z fitnessem zaczęłam 2 lata temu. Wcześniej nie widziałam potrzeby, bo wydawało mi się, że, jak na młodą mamę, mam niezłą figurę. Jednak, któregoś dnia spojrzałam na siebie krytycznym okiem i ... {{:-( Zobaczyłam, ze jednak wiele jest do zrobienia. Przede wszystkim brzuch i plecki. W ciąży przytyłam 13 kg i na [...]

[...] krzywda stac ci sie nie moze 6502528 18:15:41 nie ma takiej opcji 6502528 18:16:05 chyba ze zły trener musisz sprawdzic w klubie jakie są treningi Ja 18:16:21 no właśnie sie boje bo jak pójde i mi sie każdą bić 6502528 18:16:36 to wyjdziesz z klubu 6502528 18:16:54 nie spotkałem sie dotychczas z takim czyms 6502528 18:17:04 bedziesz walczyłjak [...]

[...] a zawsze jak ktoś z zewnątrz coś pomoże to jakoś tak inaczej jest zawsze- Plan na tę chwilę wygląda tak Rozgrzewka 20-30 min rozciąganie dynamiczne aktywacje pod boje/ćwiczenia Rollowanie czasem, tyko jak czuję gdzieś spięcie A Przysiady 5x5 Klatka 5x 10-15 Wsiosłowanie sztangą 5x5 uginanie ramion ze sztangą 3x10-12 Planki B Front [...]

[...] osobno,liczą się duże ciężary, nie ważne jak masz je podnieść, technika się nie liczy, dużo powtórzeń oszukanych, co trening rotacja ćwiczeniami, powtarzały się tylko główne boje i powiem szczerze nie czułem tego treningu wcale (jak ćwiczyłem klatę, na następny dzień czułem barki, triceps, ćwiczenie w ten sposób nie sprawiało mi przyjemności [...]

[...] - gdyby ktos szukal motywacji do dzialania ;)

 Czego spodziewac sie po tym dzienniku ? Walki, potu, transparentnosci i rzetelnosci. Za mna pierwsze szlify, pierwsze boje na dluzszych dystansach - przede mna moc wyzwan. Bedzie bieganie, plywanie, rower, silownia - w mniejszym zakresie niz dotychczas, ale bedzie. Cele ? Jest ich wiele, [...]

Witam wszystkich serdecznie:] Na początek się przedstawię ,jestem Weronika przygodę z SFD rozpoczęłam jakiś miesiąc temu (także niedawno) ale na siłownie chodzę od jakiś 2 lat lecz nie widziałam zbyt dużych efektów w przemianie mojego ciała ,dlatego chcę coś ze sobą zrobić, wyrzeźbić lepiej sylwetkę dlatego też podjęłam się tego zadania choć [...]

Hello, Ladies! Tytułem wstępu, muszę przyznać, że trochę się Was boję ;)- nigdy nie byłam typem sportowca, choć z natury jestem dość ruchliwa, jestem też - poza sytuacjami kryzysowymi - raczej miękką c..pką, więc proszę, nie miażdżcie mnie na wstępie młotem krytyki ;) Piszę, gdyż zawsze czerpię z tego forum podczas poważnego odchudzania, a tym [...]

[...] do wiekszych ciezarow. Celem fazy II jest zbudowanie mocy, maxymalnej sily i techniki. Tak jak w fazie I w kazdym tygodniu sa 3 treningi i na kazdym wykonujecie wszystkie 3 boje. Jednak roznic sie beda seriami i ciezarami na kazdym treningu. Kazde cwiczenie jest podzielone na dwie czesci: 1. Technika i dynamika: trening na 60% wymierzonego [...]