boje sie nic

[...] skierowane beda w strone zwiekszania kadencji, bo wreszcie „dogadalem sie“ z pianka i zwiekszenie czestotliwosci uderzen daje jakis tam zisk na szybkosci. Gdy zobaczylem boje nawrotowe w prawo i lewo do wyjscia wiedzialem, ze bedzie dobrze, bo zlecialo mi szybko. Gdy wyciagano mnie z wody ( wyjsc sie nie dalo, glebia i platforma ) widzialem [...]

[...] się i robiłem swoje, nie wchodze w dyskusje na treningu zwykle. W sobote przy okazji treningu sfd w Słodkiewicz Gym , zaliczę konsultacje z trenerami, jak zwykle się boje bo od ostatnich straciłem trochę wagi a to nie było w planach.. no ale zobaczymy co to to będzie, ustalimy dalszy plan działania, treningu. No nic Pozdrawiam , czas na [...]

Hej hej :) przepraszam za dosyć długą nieobecność. Zaległe dni: Ćwiczenia: sobota, niedziela, poniedziałek- NIC. aż się czułam spuchnięta od nieruszania się. Dzisiaj aqua aerobik. Dieta; Weekend - tzn. śniadanie to co zwykle (płatki, mleko) , drugie śniadanie jakieś dwa owoce ( o 11), obiad w pracy (robię w catheringu :P)- filet z kurczaka, [...]

Właśnie jak patrzę, to nic się praktycznie nie zmieniło, może mięśnie są bardziej zarysowane ogólnie na całym ciele i ciężary podnoszę większe (ale to może być dlatego, że mniej się teraz boję dokładać obciążenia). Chociaż w sumie oponka na brzuchu delikatnie się powiększyła, tak w granicach tolerancji i waga delikatnie poszła w górę, ale to też w [...]

[...] to mówiłem sobie, "dobra, daj spokój .. to na mnie nie zadziała, a może sobie z okna skocze? czemu nie" sam wywoływałem te myśli, pokazywałem "nerwicy" że się ich nie boje, czasami sam próbowałem wywoływać ataki paniki gdy czułem że coś tam się w środku już tli i że może nadejść - robiłem wszystko żeby pokazać swojemu umysłowi że niczym [...]

[...] na trening z musu i nic wielkiego nie zdziałałem - podejście pod ciężary większe niż w trakcie programu zakończone porażką a nic innego nie było planowane, więc tylko porozciągałem się mocno i tyle. Kolejne boje w środę i piątek: może się uda dojeść i pospać choć trochę więcej. Ewentualnie jeszcze sobota, ale nie wiem jak będzie z czasem. Bywa.

+ pomidory, sałata, cebula + drożdże Ale to juz lepiej jajak zostawic sobie na wieczorne posiłki a rano jesc owsianke na chudym mleku Na chudym?! To ja myślałam, że takie tu zakazane! W sumei sa to zasady troche sztywne i sie zastanawiam czy jest sens bys je robila Ale powiedzmy tak ze swoje ww wykorzystuj we wcześniejszych porach dnia i do nich [...]

[...] i Wnioski Nie ma co plakac nad rozlanym mlekiem, Jest kwalifikacja na Mistrzostwa Niemiec i teraz trzeba zap*****lac bo tam jest wszystko mozliwe. O forme sie nie boje bo najwyrazniej nie ma o co. Pozowanie juz pod okiem zony bedzie meczone min. Raz dziennie. Nowa choreografia do ukladu dowolnego juz jest, zonka to przejela i wymyslila [...]

[...] na to nie pozwole i jako jego przelozony w tym momencie ma robic co mu karze i zamknac ryj zaczal sie rzucac i powiedzial mi "to ze masz pare miesni nie znaczy ze sie Ciebie boje" %-) Wytlumaczylem mu grzecznie ze jedno z drugim nie ma nic wspolnego i czy mu sie to podoba ja jestem jego przelozonym i ma robic co mu karze albo moze sie u [...]

Domyślam się, że lekko i przyjemnie nie będzie, ale jeżeli logistycznie dam radę to o nic więcej się nie boję :-). Najgorzej, że spać jeszcze trzeba i czasami doby brakuje ;-D.

[...] wytrzymam %-). W planie mam nie wiecej niz 4x treningi w tygodniu, nie wiecej niz 20min cardio po treningu i napewno nie mam w planie objadania sie pod korek. Bardziej sie boje, ze bede jadl za malo i organizm "nie odzyje". Pozniej ? Pozniej chce wejsc na deficyt na chwile, moze dokonczyc ta redukcje i zaczac budowac. Wspolnie z Adamem [...]

mój drogi Siwy .. jakby tu temat uszczknąć.. sama nie wiem nie zamierzam już całymi dniami ślęczeć nad wykresami i patrzec czy rozpadam się na atomy w tempie śliśle określonym przez zalożenia diety X czy nie. Mierząc co pół godziny temperaturę i inne bździdła. Zasada jest taka obcinam węgle na maxa, tłuszczami się nie przejmuje, a że wiem, że [...]

zawsze się boję, że mi sztanga ześlizgnie się po plecach Łokcie w górę i nie ma prawa. tutaj pojawia się problem zdjęcia sztangi ze stojaka,bo albo mam wtedy za nisko albo muszę stanąć na palcach Bez jaj, przecież masz klasyczną, fajną klatkę z półeczkami co kilka(naście) cm. Lepiej być nie może. a z asekuracją u nas na siłce sam wiesz jak [...]

Piątek Triceps, Biceps, Łydka aerobów brak Prostowanie z drążkiem wyciągu górnego 4x15-20 Prostowanie z liną wyciągu górnego w pochyleniu stojąc tyłem do wyciągu 4x8-12 Pompki na ławce 3x12-15 Prostowanie jednorącz z klamrą wyciągu górnego podchwytem 3x12-15 Uginanie na modlitewniku ze sztangielką jednorącz 4x10-15 Uginanie młotkowe [...]

[...] zjeść bo zaraz wymioty, nawet lekkostrawne jedzenie typu kasza jaglana z gotowanymi warzywami. Nie wiem o co tu chodzi ale już głupieje. Co rano pora śniadania a ja aż się boje bo wiem co będzie. I dziś także się nie myliłam mimo że gotowane jajko + BIAŁA super lekka bułka z sałatą. Treningowo miało być codziennie bieganie ale nie poddaje się [...]

czaroz95 - proste, w końcu mamy poniedziałek ;-D dawidowicz - a po co ćwiczyć resztę? :-> nogi ćwiczę jak chodzę, a o plecy się boję, bo nie wiem, czy na kręgosłup nie zaszkodzi... %-) Co innego klatka i biceps %-) To do oporu, 3 razy w tygodniu. W sezonie przedwakacyjnym można intensywność jeszcze zwiekszyć ;-) Regenat - jak się trening udał? :-> [...]

Odezwę się jeszcze po wizycie u lekarza i wrzucę zrzuty tego co jem. Oczywiście trochę się boję zwiększać kalorie bo nawet te moje obecne 2 wydawało mi się dość sporo przy redukcji- zwłaszcza u mnie, gdzie mimo mimo praktycznie braku nadwagi idzie to tak opornie.Nawet tego bilansu 0 się boję, ale tak to właśnie jest jak się człowiek próbował [...]

[...] lat również będę mógl sobie na to pozwolic \-) póki co muszę się zadowalać tymi pół środkami i jesc czesto byle co :-( dobrze ,ze przynajmniej na tym "jakoś idzie" , az sie boje pomyslec co by było na tej dobrej jakościowo szamie 8-O %-) Wszystko rozumiem. Z jednym się jednak nie mogę zgodzić. Piszesz, że mam dużo czasu, a jestem w stanie się z [...]

Dzisiejszy dzień uważam za sukces. Jakieś ogólne osłabienie miałam.. ma to chyba związek ze zbliżającą się @ a mimo wszystko znalazłam w sobie siłę, by pójść ćwiczyć... powtarzałam sobie, że jak zacznę to po 10 minutach będę miała o wiele lepsze samopoczucie niż przed... i udało się, i faktycznie humor teraz mam znacznie lepszy... Tabelka: [...]

bazylka, dzieki za slowa wsparcia!:) ja sie sierpnia nie moge doczekac i mojej pierwszej wyprawy wspinaczkowej, choc troche sie boje lotow i odpadniec w gorach , ale staram sie myslec pozytywnie, dosc odwazne ze mnie zwieze i zawziete Obli, roznica jest ogromna, wczoraj staralam sie wykonywac 12 powt, w ost serii martwego zrobilam 10, bo juz [...]