boje sie nic

[...] na początku ważyłem, ale to akurat nie ma sensuJ. Oczywiście marchew surowa nie gotowana - godzinkę po marchwi i białku - 20g orzechów włoskich (może to moje fanaberie, ale boje się że tłuszcze z orzechów spowolnią wchłanianie białka więc nie łącze odżywki z orzechamiJ Posiłek 2: - 150 - 180g piersi z kurczaka bez skóry. Oczywiście smażone [...]

[...] i 10% tłuszczu. Od ponad roku codziennie ćwiczę na tym rowerku przez godzinę spalajac 680 kcal około czasem więcej a czasem mniej. Nie dlatego że chcę schudnąć tylko boje się przytyć. Codziennie jem to samo, robię to samo, moje życie to schemat. ​Od września się nie ważyłam ale było to 46 kg. Zamknęłam się w sobie i chyba mam depresję. [...]

[...] to dla organizmu, daje rade utrzymac diete tylko jesli nie mam wielu stresow w pracy i w domu na dluzsza mete nie), teraz znowu licze .. ogolnie od czasu zasad berardiego "boje sie" weglowodanow, jadlam je tylko po treningu. teraz od tygodnia staram sie jesc tak jak radzicie tu wiekszosci dziewczyn: okolo 1600 -1700 kcal, 110-120 g bialka, 65 g [...]

A więc po kolei: -przez ponad 5 lat trenowałem koszykówkę, niestety spowodowało to problemy z kolanami. Półtora roku temu poszedłem z tym do lekarza i okazało się, że nie jest za ciekawie. Ponad rok nie robiłem nic - żadnego biegania, skakania, żadnych sportów. Przed wakacjami dostałem od lekarza pozwolenie na siłownię, a po wakacjach na normalne [...]

Cześć wszystkim, Jestem tu pierwszy raz gdyż mam solidny problem w trenowaniu. Już piszę o co chodzi dokładnie. Mam 30 lat, 178cm wzrostu, 78kg wagi. Od kilku lat trenowałem sztuki walki (jj, judo, karate) oraz lekkoatletykę (biegi, siłownia). Przed tym kilka lat piłka nożna. Nie jestem nie wiadomo jakim zawodowym sportowcem, trenowałem [...]

[...] i 10% tłuszczu. Od ponad roku codziennie ćwiczę na tym rowerku przez godzinę spalajac 680 kcal około czasem więcej a czasem mniej. Nie dlatego że chcę schudnąć tylko boje się przytyć. Codziennie jem to samo, robię to samo, moje życie to schemat. ​Od września się nie ważyłam ale było to 46 kg. Zamknęłam się w sobie i chyba mam depresję. [...]

Cześć wszystkim, Jestem tu pierwszy raz gdyż mam solidny problem w trenowaniu. Już piszę o co chodzi dokładnie. Mam 30 lat, 178cm wzrostu, 78kg wagi. Od kilku lat trenowałem sztuki walki (jj, judo, karate) oraz lekkoatletykę (biegi, siłownia). Przed tym kilka lat piłka nożna. Nie jestem nie wiadomo jakim zawodowym sportowcem, trenowałem [...]

[...] ok 2000 na poczatek i raczej wiekszy deficyt dzieki wiekszej aktywnosci , skrajnioe mniej kcal + plyny + suple - witaminy (zero spalaczy etc nie mam kasy na takie rzeczy + boje sie ich) jesli chodzi o sport to po ok 1,5 m-ca przerwy wracam do 3xsilowy + aero , oraz aero w reszte dni (troche nudne ale dosc lubie), teraz mam 1 tygodniowa przerwe [...]

[...] proteinami (kura, indyk, duuuzo ryb, krewetek, krabów) niestety tez dosc duzo białego serka wiejskiego, jogurtu naturalnego. wychodze powoli z Dukana, nie chce nic zawalic, boje sie tych weglowodanów! niestety przez jeszcze najblizsze 2 tyg nie bede miałą mozliwosci uprawiania sportu ale pozniej planuje bardzo aktywne wakacje. zdjecia tez [...]

Witam jako kolejna wiosenna nowalijka.%-) Zdecydowałam się napisać tutaj zachęcona waszą wiedzą i holistycznym podejściem do sylwetki, zdrowia i kondycji. W skrócie, chciałabym zrzucić parę kilo oponki, reaktywować mięśnie i metabolizm i odzyskać dawną kondycję. Poza tym w kupie zawsze raźniej. /-) Ankietka: Wiek : 40 Waga : 57 kg Wzrost : 154 [...]

Witam wszystkich! Ośmielony pytaniami innych użytkowników (choć przyznaję, że nie czytałem regulaminu do końca i nie wiem czy tak można ;) ) i życzliwością Michaila chciałem również skierować do Was prośbę o pomoc. Nie jest to chyba skomplikowane, poprostu dużo tego, a sam nie wiem od czego zacząć. Od 5 z górką lat ćwiczę Capoeira, z różną [...]

Cześć, jestem Kaśka, mam 22 lata i jestem grubasem - tak powinien zacząć się wstęp do mojego posta Naczytałam się już o różnego rodzaju dietach, treningach, suplementach i wszystkim, co można znaleźć na tym forum. Jest tego dość sporo i ciężko jest mi się zdecydować, szczególnie dlatego, że trafiam zazwyczaj na posty pisane przez 60 kilogramowe [...]

[...] tylko po tr.? 4.Co byście mi polecali zrobić? Mam na myśli redukcja/masa i ogólnie taki tekst przemawiający do mnie, co byście zrobili na moim miejscu :D. Tak w ogóle, to boje się być grubym, nie wiem czemu XD, preferujecie też najpierw się mocno osuszyć a potem delikatna masówka z małym plusem kalorycznym? Boje się więc masówek :c jak wynika. [...]

[...] bo to praca trening gotowanie posiłków na następny dzień do pracy/po pracy teraz jeszcze dojdzie Muay Thai lecz efekty są najważniejsze więc nie ma się co żalić. W skrócie boje się nie przetrenowywania dla tego zwracam się do was. ;-) Liczę na waszą konkretną i dokładną pomoc a nie żadne olewające podejście czy też zbędne krytyki aby tylko się [...]

A więc od początku ;) Witam wszystkie dobre dusze! Na forum zostałam skierowana jakiś czas temu przez mojego małż. Od miesiąca dużo przeglądam, podpatruję, staram się zapamiętać, wprowadzić w życie. Zdecydowałam się założyć temat w momencie, kiedy jestem pewna, że jestem na tyle zdeterminowana, silna psychicznie i wytrwała żeby nie wymięknąć po [...]

Witajcie, proszę o pomoc w obraniu kierunku. Sama nie wiem czy mam się redukować (jak i jak długo) czy mam najpierw budować mięśnie... Nigdy nie ćwiczyłam na siłowni, właściwie od kilku lat, jeśli już się ruszałam to ćwiczyłam tylko w domu. Ostatni klub fitness w pobliżu splajtował jakieś 4 lata temu :/ ANKIETA ****DANE [...]

[...] jestem otyly, zawsze bylem popychadlem i posmiewiskiem dla innych Mialem kilka prób samobójczych Do tego doszlo kilka chorób psychicznych takie jak fobia spoleczna, boje sie ludzi, boje sie kontaktow z ludzmi, nie zdalem liceum bo nie chodzilem do szkoly, moja fobia i strach byl ogromny Doszlo do tego ze przestalem wychodzic z domu, [...]

Dzień dobry, Chciałabym zgłosić swój plan diety i treningu do konsultacji. Ćwiczyłam niemal od zawsze począwszy od aerobików,TBC,magic bar, siłowni po jogę, jednak na początku 2014 r. zaczęłam mieć problemy z kręgosłupem. Okazało się że to wypuklina kręgów w odcinku lędźwiowym. Przez pół roku nie mogłam się zupełnie ruszać i przytyłam ponad 10 kg [...]

[...] jak ma mi nic nie dac. Pisalem kiedys ze FBW mi nie szlo w ogole, ale jak sie teraz zastanowie to robilem je za lekko w ogole wiec nie moglo byc pewnie rezultatow. O co sie boje w FBW? O to ze np ramiona, lydki barki beda nieproporcjonalne, tzn mniejsze gdyz nie bede cwiczyl ich na osobnych treningach. (zdaje sobie sprawe z tego ze to pewnie [...]

[...] gazowane, itp. Waga spadła do 92kg i stoi na tym poziomie od około pół roku. Tydzień temu wpadłą mi książka Lafaya w ręcę i odrazu wiedziałem, że to jest to. Oczywiście boje się na jak długo starczy mi zapału. No ale muszę być dobrej myśli. No ale do rzeczy. Cały czas sądziłem, że mimo iż mam widoczną oponę na brzuchu to nie ujmuje sily i [...]