boje sie nic

Ale moze nie powinnaś się wybudzac jeszcze bardziej odpalając telef? Mnie też zawsze kusi jak się wiercę i nie mogę zasnać - ale mam już wieczorem naszykowany podcast na spotify - bo bez reklam, i tylko klikam play, nawet bez odpalania ekranu. Jakoś chyba pozwala mi zasnąć, bo zawsze potem jestem zdziwiona że tyle niby wysłuchałam, a nic nie [...]

a tak pytam zeby sie upewnic ze mam jakies zaburzenia i dalej sie martwic i tu rozpisywac:P wiesz, ogolnie to boje sie ze znowu wpadne w jakas paranoje tak jak to bylo niedawno, jadlem naprawde bardzo malo i rzadko a nawet po np salatce owocowej (mala salaterka) mialam wyrzuty ze to bylo za duzo:/ tak sie wychudzilam ze wszystkie kosci mi bylo [...]

Mam problem z więzadłami krzyżowymi, które boleśnie naderwałem przy prostowaniu nóg siedząc. Ortopeda zabronił mi ćwiczyć nogi w ogóle do odwołania, bo tam jeszcze jakieś przeprosty stwierdził i coś z chrząstkami, ale ja wiem, że to duży mięsień i za jakiś czas postaram się spokojnie roztrenować kontuzję i ćwiczyć. Narazie robię ćwiczenia na łydki [...]

Jakie masz objawy , dolegliwości ? Bóle w okolicy pachwiny , wybrzuszenia , jak reszta biodro , kręgosłup , trzewia ? Nie ma żadnych objawów. Żadnego bólu, pieczenia ani też wybrzuszenia. Aby wyczuć guzek trzeba dosyć mocno docisnąć, nawet lekarz, który robił mi USG 2x sprawdzał dla pewności czy to przepuklina. Jedynie czasami w czasie kichania [...]

A mi ktoś pomoże? Mam 16 lat. Jakieś trzy miesiące temu na siłownię przyszedłem praktycznie bez żadnej wiedzy apropo poprawnści ćwicze, planowania itp i zabrałem się za taką ławeczkę, która działa jak martwy ciąg. Podczas treningu na siłce wszyscy się ne mnie dziwnie patrzyli, a ja nie wiedziałem czemu. Ciężar był dość duży, ale nic mnie nie [...]

na ujemnym bilansie to jestem od lat, tzw oporna na chudnięcie lub tyjąca od samego oddychania.No cóż nie wszystkie grubasy muszą się obżerać, aby tyć. Jedyny poważny błąd to zbyt mała ilość posiłków dziennie i czasami whisky z colą. Dzięki za linki, staram się wszystko dostosować do siebie. Lubię się "przegonić" po sali. Trochę się [...]

Ale ja nadal po miesiącu nic nie widzę,żadnej zmiany.Boje się,że na końcu spuchnę jeszcze bardziej.Zauważyłam,że połowie dziewczyn nie starcza już sił na wskazówki.Co do dzienników nie jestem w stanie jeść codziennie łososia.Wiem,że w tym problem nie leży ,bo inne produkty mają także dużo białka.

Hm ciekawe co piszesz. Nie pozostaje mi nic innego jak sprobowac. A jak u Ciebie z progresja w HICIE bo niezrozumialem? Stosujesz sztuczna progresje zaczynajac od malych ciezarow i stosujesz wieksza liczbe powtorzen do zalamania czy dokladasz co jakis czas jak czujesz,ze mozesz? Bo jesli to drugie to przeciez kiedys sie skonczy Twoja sila. [...]

[...] rośnie i to bardzo dobrze. Ja to co trening to praktycznie z 10-20 kg na początku na nogi zarzucałem. Zaczołem od 30kg przysiady a po miesiącu gdzieś 60kg robiłem nie wiem 2-3 miechy i 100kg już serie robiłem. Teraz boje sie dorzucać więcej bo nie mam pasa i za dobrej asekuracji. A jakbym sie tak wy***ał z więcej niż 100 na przysiadach to lipa

[...] za plecami, powolutku po kilkanascie ruchow, mam nadzieje ze powoli wroce do mojej ulubionej partii. Ale przesrana sprawa strasznie, psychicznie to tez mnie rozwalilo, bo boje sie zakladac maksow nawet na wycisk (a strzelilo mi przy wyciskaniu hantli na skosie) - ale to moze i lepiej, bo nie sarzuje :D I ogolnie kiepsko wyglada jak lapa jest [...]

[...] mam badanie usg jamy brzusznej(maly problem z brzuchem) , i beda badac mi mocz i kal . Przerwac chce tylko z tego powodu zeby mi w wynikach moczu i kalu nic nie wyszlo dziwnego. CZekalem nata wizyte z 6 miechow tu w irl i chcialbym zeby wkoncu mi powiedzieli co tam mam .A boje sie ze przy mecie mi sie cos w badaniach poknoci i wyjdzie cos innego

[...] do walki Mariusza z Danielem G.- przeciez to by byla egzekucja,a nie o to chyba chodzi. Z jednej strony jestem ciekaw przebiegu walki,bo obaj sa poczatkujacymi, z drugiej to boje sie ze zwykla mlocka bedzie i nic wiecej. Wszystko zalezy od nastawienia Mariusza- jeden i drugi za duzo nie umie,ale Najman przynajmniej jest troche obity w ringu z [...]

[...] utrzymac przez 15 sec, teraz bez problemu utrzymuje przez min. - adaptacja. zastanawialam sie nad sztangietkami, bo wczesniej czy pozniej one tez nie bede wystarczec. cyz aby uniknac adaptacji wystarczy zmieniac/rotowac cwiczenia czy tez dodawac wieksze ciezary. boje sie, ze za jakis czas cwiecznia z wlasnym obciazeniem nic mi nie bede dawac

Przykład jak jadłam w szpitalu: śniadanie. np. zupa mleczna szpitalna (np. kasza manna) + 2 kromki chleba lekko posmarowane masłem + 2 plastry polędwicy + pół plastra sera żółtego + warzywa i herbata z cytryną. 2 śniadanie. jogurt naturalny 180 g z wkrojonym bananem, pomarańczą, kiwi i saszetką 50 g muesli. obiad. to co było, np. zupa [...]

[...] sporo (byle strasznie chudy, wazylem 56 kilo jak zaczynalem) do 65 kilo i tak sobie do tej pory stoi. poradzcie czy barc to czy nie? mnie chodzi glownie o kutki uboczne. boje sie tez o to, jakie dzici mi sie kiedys urodza (stalone ma z dziura w sercu corke). to jest deka holenderska, stezenie 200. kazal brac 1 ampulke, dzilona na 2 czesci. [...]

Ja wiem czego chce . Chce sie nauczyc sprawnosci , nabrac szybkosci i dobrze nauczyc sie urzywac rąk w walce , nie boje sie ze raz dostane w glowe "morda nie szklanka" , a jak sie nie naucze bronic ( przy okazji czaami dostajac w glowe ) to kiedys moge po glowie dostac mocniej bo nic nie bede umial . PO prostu chcialem sie zapytac czy [...]

jak jestem w domu to praktycznie w ogóle się nie pocę.... może to jakiś stres..nie wiem...chociaż ja się tam nie boje.. też nic mi nie pomaga...

Jak mam wejść na redu to chciałbym już lepiej to wyciąć i dopiero wejść na masę łagodną aby nie zalać się na lato jak ja to lubie,lub ciąć cały czas,ale boje się że jak długo będę siedział na redukcji to nic mięsa nie zostanie z tych 90 kg }:-( Jak mam wejść na redu to chyba wskoczę na IF...

[...] co sie na forum dzieje. Moja tonfa wygląda(ehh podkusilo mnie wybacz shon i kupiłem ochroniarską. Całkiem Fajnie się nią ćwiczy, tylko nie moge tej ksiązki na rzie dostać i boje się że wpadne w złe nawyki. Sorki że nie pisałem nic, ale niestety nie miałem jak. Dzieki za zainteresowanie, jutro dołącze scan i napisze więcej. "Ludzie w [...]

Obawiam się, że mam problem, bo żadnego FBW na mój sprzęt znaleźć nie mogę. W dodatku niestety, przerwy między ćwiczeniami muszą być krótkie, a ja będę potrzebował czasu żeby np. przerzucić talerze ze sztangi na hantelki.. :/ Boję się, że nic z tego nie wyjdzie. Na aeroby poza sztangą też nie mam pomysłu, nie ukrywam, że jestem początkujący i nie [...]