boje sie nic

Witam po urlopie! Nazbierało się tego.. DO tego przerwa i plany na kolejny cykl. 10x to poprawiałem, ujmowałem tu i dopisywałem tam :) PRZECZYTAŁEM "Jak ćwiczyć..." Szału nie ma - przełomu treningowego nie będzie, ale wyłapałem kilka pomysłów (metod treningowych), które w angielskiej mowie mi umknęły. Co do samej książki - jeśli kogoś [...]

[...] nieco zmniejszony. Bralam dotad 1 kapsulke TP okolo godziny 16-17, zasypiajac przy tym bez problemow przed polnoca. Od jutra zamierzam przejsc na 2 kapsulki, choc troche sie boje, bo zjazd po tej jednej (okolo 5 godzin od przyjecia) jest dla mnie bardzo nieprzyjemny - czuje sie slabo, ledwo sie ruszam, bywa ze mam uczucie jakby ktos polozyl mi [...]

I TYDZIEŃ WYZWANIA (10.01.2020r.) Pierwszy trening za mną i powiem Wam, że... tyłek boli :-D Aż się boję pomyśleć co będzie w niedzielę. Ogólnie część siłowa była dla mnie dość "lekka" do zrobienia w porównaniu z częścią wytrzymałościową. Z całego serca dziękuję za ten element w planie, bo już jakiś czas chodziły za mną takie wytrzymałościowe [...]

I TYDZIEŃ WYZWANIA (10.01.2020r.) Pierwszy trening za mną i powiem Wam, że... tyłek boli :-D Aż się boję pomyśleć co będzie w niedzielę. Ogólnie część siłowa była dla mnie dość "lekka" do zrobienia w porównaniu z częścią wytrzymałościową. Z całego serca dziękuję za ten element w planie, bo już jakiś czas chodziły za mną takie wytrzymałościowe [...]

[...] ... kurde no ja sam nie wiem, będę lajtowo robił coś jakieś studia na od******l bo prawda prawdą nie jestem w stanie dostać się na coś naprawdę konkretnego a potem co ? boje duupe że zmarnuje te kilka lat na studiach na zbijaniu bąków a nic z tego nie bede miał a tak wziołbym się za jakąś robotę i czegoś się dorobił... A z tego co patrzę to [...]

[...] .. filmiki : wiadomo jakości nie najlepszej , przy mc (nie nie czułem kapturów, specjalnie pochylam się do tego stopnia aż zaczyna mnie kręgosłup ciągnąć, dalej poprostu się boje i skupiam ruch jak moge i podchwyt lepiej wchodzi) . Ten typ w białej koszulce, napinacz :D przy ściąganiu krążków z hammera nawet się darł haha %-) , gruby towar leci [...]

CZWARTEK W końcu trening na 100 %, w takim sensie, że nic nie bolało innego niż mięśnie. Mam nadzieje, że ten stan się utrzyma jak najdłużej, bo jeśli zdrowie będzie to o formę się nie boję. Zmiany w diecie dosyć istotne, dużo mniej prochu, za to więcej jedzenia TRENING Grzbiet 1) Wiosło hantlą 5 x 12 | 75,2 kg 2) Podciąganie wąsko 6 x 12 3) [...]

ups, chyba czegoś nie doczytałam - już się boję |-) Wiecie co - żeby się zajechać 5-cio kilogramową hantelką to już jest szczyt %-) Masakra - ręce mi chyba odpadną. 1. WL na płaskiej 4 x 8-10, 1 min, tempo 3030 20 kg x 10, 25 kg x /10/6/6 dwie ostatnie serie to już była walka okropna, nieźle mnie ta sztanga przeczołgała. 2. Wiosło sztangą 4 x [...]

[...] tak ok 113-114, zalezy jak lezy %-) tak sie caly czas zastanawiam %-) jak teraz jest w sumie bez szalu z rozmiarami, to po 'odchudzeniu' bedzie mega cienko %-) troche sie boje tej redukcji, ale ciekaw jestem co ze mnie zostanie i jak beda wygladac miesnie bez fatu %-) nigdy nie bylem w formie startowej to nie mam pojecia jak w ogole bede [...]

Tadam! 1.Przysiady 3 x 3/4/5 3x3x25kg 2.Przysiad wykroczny 4 x 10 2x10x25kg, 10x27,5kg, 10x27,5kg +zaciski%-) troche mnie bujało, ale dało radę, chociaż czuję, ze eweidentnie lewa strona jest słabsza 3.Martwy ciąg klasyczny rampa 6 - cały czas się boję, że źle robię 37,5 kg, 40 kg, 42,5 kg, 45 kg, 47,5 x 4 5.Pull through 4 x 10 - 15 facetów się [...]

I tego się boję. Bo jak będę miał już sztangę, drążek, młot, maczugę, skakankę, zestaw sparowanych kettli od 4 do 40 kg, to... może się okazać, że nie potrafię z tym nic sensownego zrobić. Okazuje się, że układanie treningu to sztuka mądrego rezygnowania, a nie dokładania.

Ech. Mam jakiś kryzys.W kwestii żywieniowej i życiowej. . Jedzenie to jakaś totalna klęska. Poza moimi super posiłkami jadłam sporo innych rzeczy. Jadłam dużo. Czuję się jak kloc. Człowiek to jest jednak głupi. Wie po czym mu jest najlepiej, a mimo to robi coś innego. I nie wiadomo właściwie w imię czego. Na myśl o gotowaniu robiło mi się [...]

Marta, cieszyłam to się jak napisałaś u mnie w dzienniku... przez chwilę @-|. Teraz to się boję %-). Aa, zapomniałam dopisać obciążeń z środowego treningu CF. A więc: thrusters - 20kg, regenade row - 3kg. Do dziś je czuje }:-(. DZIEŃ 5 Dziś (zaledwie po 5 dniach podwyższonego tłuszczu) przyszedł - i to całkiem bezobjawowo - @, którego nie było od [...]

Aż się boję zapeszać, ale laktacja chyba się rozpędza. Dziś po karmieniu ściągnęliśmy ok. 140 ml pokarmu. Chyba, że to kwestia tego, że młody długo nie possał. Wygląda na to, że nieprzespane nocki to będzie standard, bo mały chyba ma taki tryb życia. W dzień śpi, w nocy marudzi, nic mu się nie podoba i budzi się co chwilę. Na dzień dzisiejszy [...]

Ale się franca uczepiła. Współczuję bardzo.};-) I nic nie mów o jesieni, już się boję. Zimno, ciemno, deszcz...Buuu:-(

Póki co ćwiczę sobie 3x w tygodniu z 6kg hantelkami więc nawet nie wiem czy można to nazwać treningiem siłowym (po powrocie do domu miałam zamiar powiększyć trochę asortyment). Bać się już nie boję, tym bardziej, że raczej właśnie się do nich bardzo przekonałam po włączeniu ich do odżywiania a to białko to powód jest bardziej taki że po prostu mi [...]

[...] i potrafilbym uderzyc, moze potrafilbym uniknac ciosu, moze potrafilbym powalic, ale nie z moim podejsciem tj. ja po prostu ... hmm... no to dosc smieszne jest bo ja sie boje, ze komus krzywde zrobie nie smiac sie :( poza tym strasznie duza adrenalina i nerwy, probuje uderzyc i czuje, jak... ciezko to opisac... reke sama mi sie chamuje, [...]

[...] dla mnie masakryczne cyfry ale ludzkie bo do europejczyków czy olimpijczyków brakuje lata świetlne. Wielkie brawa dla wszystkich startujących za chęci i za walkę bo niektóre boje były tytaniczne i piękne do obserwowania. Nie ma takiego sportu aktualnie dla mnie który oddawał by dynamikę oraz czysta moc jak dwubój. Co dalej? Kolejny start?- tak [...]

[...] nick "Gruba", masz problem z samoakceptacją? '' Mam ten nick ,bo tak już od lat szkolnych na mnie mówili i na każdym forum itp.mam taki już od lat,mięśni się nie boje ,po prostu u kobiety - jeśli są widoczne bez napinania mi się nie podobają - taki już mam gust,nic nie poradzę :) Problemu z samą akceptacją nie mam,powiedziałabym ze [...]

Mikela, ja mam nie umierać, bo Ty za młoda? %-) Ok, postaram się %-)};-) Asia,haha, };-) _________________________________________________________ dzień 20 MICHA: -ryż, jajo, włoskie, whey, 50gr śm. -banan, jaja, wiórki, whey -ryba, masło -łosoś wędzony 149B/90T/131W + warzywa + mg+b6 + omega + castangus + ocet jab. + zioła TRENING: [...]