eveline
Na 1800 to ja umieram z głodu i w nocy po omacku sama siebie dokarmiam
...
Ekspert
Szacuny
1416
Napisanych postów
15979
Wiek
38 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
230563
...
nightingal
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6785
Napisanych postów
36465
Wiek
47 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
683019
deja vuNa 1800 to stare grube baby jak ja redukują. Miej litość dla swojego ciała.
Ty tu się koleżanko nie przezywaj na siebie.
Ale poza tym to też jestem za dołożeniem kalorii. Daj swojemu ciało odżyć krucza96. Szkoda życia na głodzenie się.
Zmieniony przez - nightingal w dniu 2017-06-20 08:27:25
1
BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!
...
krucza96
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
31
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
4349
Już poczyniłam takie kroki. I tak się zastanawiam czy np można sobie w ramach tych większych kalorii jeść więcej niż 120 g białka czy raczej jest to niewskazane?
1
...
deja vu
Ekspert
Szacuny
3351
Napisanych postów
8469
Wiek
51 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
407869
Ćwiczysz siłowo? 120 g bialka to już sporo. Kwestia, dlaczego chcesz jeść więcej białka? Bo boisz się węglowodanów i tłuszczy? 
Czy tak Ci wychodzi? Białko może hamować łaknienie i utrudnic podbicie kalorii. Po drugie "na masie", a tu taki jest cel duża ilość białka może hamować przyrosty. Ważne też będzie stosunek białka zwierzęcego do roślinnego.
Czy tak Ci wychodzi? Białko może hamować łaknienie i utrudnic podbicie kalorii. Po drugie "na masie", a tu taki jest cel duża ilość białka może hamować przyrosty. Ważne też będzie stosunek białka zwierzęcego do roślinnego.
1
Reaktywacja czy falstart? http://www.sfd.pl/[BLOG]deja_vu-t1099661-s119.html#post-18195840
"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.
...
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
31
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
4349
Póki co ćwiczę sobie 3x w tygodniu z 6kg hantelkami więc nawet nie wiem czy można to nazwać treningiem siłowym (po powrocie do domu miałam zamiar powiększyć trochę asortyment). Bać się już nie boję, tym bardziej, że raczej właśnie się do nich bardzo przekonałam po włączeniu ich do odżywiania a to białko to powód jest bardziej taki że po prostu mi smakuje. Jeżeli tak sprawa wygląda to oczywiście nic kombinować nie będę i zostanie te 120 :D
1
...
Ekspert
Szacuny
3351
Napisanych postów
8469
Wiek
51 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
407869
To ja bym na razie białka nie podnosiła. Generalnie 2 g na kg masy ciała to sporo i taka dawka jest zalecana przy treningu siłowym.
1
Reaktywacja czy falstart? http://www.sfd.pl/[BLOG]deja_vu-t1099661-s119.html#post-18195840
"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.
...
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
31
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
4349
Witam ponownie :D Postanowiłam zapytać tutaj jeszcze o jedną rzecz. Zauważyłam że od zwiększenia kalorii do tych 2000 w rozkładzie B: 120 T: 60 W: 245 (reszta zapotrzebowania) na brzuchu i troszkę na twarzy pojawił się efekt tak jakby "galaretki". Nie wiem czy zrozumiecie o co mi chodzi, ale zastanawiam się czy jest to prawidłowa reakcja organizmu. Dawno nie jadłam takich ilości węglowodanów i nie wiem jak się w tej sytuacji zachować. Czy organizm może się w taki sposób dostosowywać do nowego żywienia i mogę spokojnie ciągnąć to dalej czy jest potrzebna jakaś manipulacja np na rzecz tłuszczy? Wolę zapytać niż podjąć jakieś nieprawidłowe kroki, bo patrzę teraz na to trzeźwiej niż na początku :D
Dodam również, że mimo zmiany tak jakby kompozycji nie zmienił się obwód.
Zmieniony przez - krucza96 w dniu 2017-06-26 20:34:30
Dodam również, że mimo zmiany tak jakby kompozycji nie zmienił się obwód.
Zmieniony przez - krucza96 w dniu 2017-06-26 20:34:30
...
Ekspert
Szacuny
3351
Napisanych postów
8469
Wiek
51 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
407869
Węglowodany wiążą wodę - to naturalny efekt. Aczkolwiek po 6 dniach jakiekolwiek manipulacje w diecie, to niepotrzebnie nerwowy ruch. Trzeba dac się organizmowi przyzwyczaić. I głowie Przecież Ty teraz "na masie jestes"
Przecież Ty teraz "na masie jestes" Reaktywacja czy falstart? http://www.sfd.pl/[BLOG]deja_vu-t1099661-s119.html#post-18195840
"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.
...
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
31
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
4349
Czyli wszystko w porządku, dzięki i kontynuuję :D We czwartek wracam do domu i będę mieć dostęp do wagi. Warto kontrolować sobie raz na tydzień/dwa wagę? Czy to raczej słaby wyznacznik
...
Ekspert
Szacuny
3351
Napisanych postów
8469
Wiek
51 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
407869
Bardziej obwody ciała i estetykę sylwetki trzeba obserwować. Waga pomocniczo, bo u kobiet może bardzo się wahać, w zależności od fazy cyklu.
Reaktywacja czy falstart? http://www.sfd.pl/[BLOG]deja_vu-t1099661-s119.html#post-18195840
"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Pytanie o trening przy redukcji tłuszczu i mięśni?
Następny temat
Opuchnięta twarz
