...
Napisał(a)
Tak jak Night mówi - zwykle sam słodki smak potrafi wywołać ciąg. Jeśli z kolei mamy ciągoty do słodyczy a ten słodki smak jeszcze nie jest taki nie do opanowania to można zjeść owoce po posiłku - za dużo i tak się nie zje, bo człowiek najedzony a zawsze to namiastka deseru.
...
Napisał(a)
Dzisiaj nadszedł dzień stanięcia na wagę.. Mimo wejścia na wyższe kalorie waga pokazała 49,9 kg (i to nie na czczo jak zwykle..) co w takiej sytuacji? Zostać dalej i obserwować czy zwiększyć jeszcze? Mam nadzieję, że w święta mimo wszystko uda się trochę podnieść tą wagę.
Będę mieć też teraz przerwe od ćwiczeń siłowych do przyszłego tygodnia, będzie tylko orbitrek żeby sie poruszać troche.
Zmieniony przez - krucza96 w dniu 2017-04-12 16:57:56
Będę mieć też teraz przerwe od ćwiczeń siłowych do przyszłego tygodnia, będzie tylko orbitrek żeby sie poruszać troche.
Zmieniony przez - krucza96 w dniu 2017-04-12 16:57:56
...
Napisał(a)
A to więcej czy mniej? Najlepiej tabelkę wklejaj żeby było widać co na plus co na minus
...
Napisał(a)
Witam po przerwie :)
Myślę, że ostatni czas wyszedł mi na dobre jeżeli chodzi o sytuacje z tego tematu. Obecnie jem okolice tych 1800 kalorii, nie mam póki co dostępu do wagi, ale coś tam raczej przybyło, więc na plus :D Jeżeli chodzi o obwody to praktycznie bez zmian (a nawet po dodaniu kalorii zleciało o dziwo z pasa ok. 2 cm, teraz jedynie wahania +/- 1cm)
Już nie ćwiczę codziennie a 3 razy w tygodniu. I tutaj pytanko odnośnie ćwiczeń - czy jest możliwe wykonać w miarę efektywny trening jeżeli mam do dyspozycji tylko hantle (2x6kg, w późniejszym czasie do 15-20kg) w warunkach domowych? Oczywiście zdaję sobie sprawę, że progresja ciężaru jest ważna, ale chciałabym po prostu dalej ćwiczyć bardziej dla zdrowia, trzymania obecnego stanu.
Myślę, że ostatni czas wyszedł mi na dobre jeżeli chodzi o sytuacje z tego tematu. Obecnie jem okolice tych 1800 kalorii, nie mam póki co dostępu do wagi, ale coś tam raczej przybyło, więc na plus :D Jeżeli chodzi o obwody to praktycznie bez zmian (a nawet po dodaniu kalorii zleciało o dziwo z pasa ok. 2 cm, teraz jedynie wahania +/- 1cm)
Już nie ćwiczę codziennie a 3 razy w tygodniu. I tutaj pytanko odnośnie ćwiczeń - czy jest możliwe wykonać w miarę efektywny trening jeżeli mam do dyspozycji tylko hantle (2x6kg, w późniejszym czasie do 15-20kg) w warunkach domowych? Oczywiście zdaję sobie sprawę, że progresja ciężaru jest ważna, ale chciałabym po prostu dalej ćwiczyć bardziej dla zdrowia, trzymania obecnego stanu.
...
Napisał(a)
jak do tych regulowanych sztangielek 20 kg dokupisz sobie ławeczkę lub co najmniej piłkę - to da radę fajnie potrenować cąłe ciało.
BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!
...
Napisał(a)
to ja może jeszcze dodam link do treningów z piłką
https://www.sfd.pl/[art]_Plany_treningów_i_ćwiczenia_z_piłką_swiss_ball_i_hantelkami_nie_tylko-t438773.html
https://www.sfd.pl/[art]_Plany_treningów_i_ćwiczenia_z_piłką_swiss_ball_i_hantelkami_nie_tylko-t438773.html
1
...
Napisał(a)
Dzięki wielkie! Póki nie mam tego sprzętu wybiorę sobie jakieś ćwiczenia z samymi hantelkami i spróbuję coś sklecić :D
A tak z ciekawości - co sądzicie o płatkach jaglanych lub żytnich? Ostatnio testuję sobie różnego rodzaju płatki inne niż owsiane i ciekawi mnie czy warto włączyć je do źródeł węgli zamiennie z owsem czy razowcem:D
A tak z ciekawości - co sądzicie o płatkach jaglanych lub żytnich? Ostatnio testuję sobie różnego rodzaju płatki inne niż owsiane i ciekawi mnie czy warto włączyć je do źródeł węgli zamiennie z owsem czy razowcem:D
...
Napisał(a)
Co do jaglanych to na wartości ich w diecie się nie znam, ale mi nie smakują :P
Moja przygoda: https://www.sfd.pl/DT_Lexi,_odcinek_2_-t1194293.html
...
Napisał(a)
Płatki żytnie i jaglane są jak najbardziej ok.
Reaktywacja czy falstart? http://www.sfd.pl/[BLOG]deja_vu-t1099661-s119.html#post-18195840
"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.
Poprzedni temat
Pytanie o trening przy redukcji tłuszczu i mięśni?
Następny temat
Opuchnięta twarz
Polecane artykuły