boje sie nic

W planie jest rozpisane że pompki należy robić rano a podciągać się wieczorem. Jest to też plan na 5 dni. Najrozsądniej wydaje mi się resztę ciała robić 3 razy w tygodniu . Rano robić pompeczki i co drugi dzień dokładać trening nóg, brzucha i 'łap'. Czy to jest dobre rozwiązanie. W takiej sytuacji pozostawać na + kalorycznym ? Świeżo co się [...]

Jest już drugi głos bez uzasadnienia - chyba nie wszyscy przeczytali zasady głosowania pod zdjęciami i patrzą jedynie na tabelę! Po wczorajszym dniu jestem wyssany z energii. Do tej pory nie zrobiłem nic! Przed chwilą pstryknąłem telefonem: jestem chudy i pomarszczony a boję się więcej jeść w obawie przed zmniejszeniem stopnia tłuszczu [...]

Aha mam jeszcze jedno pytanko - czy mozna do tego shakrea wlac wrzatek ?? Bo boje sie zebym teraz go sobie niezniszczyl :D NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm

No ja się zatrzymuję przy 60kg na przysiad, bo nie chcę za bardzo działać na czworogłowe ;) Chociaż co jakiś czas sobie sprawdzę czy daję jeszcze radę 80-90kg :P Dzisiaj robiłam podejście do MC, 50kg i koniec. Robię 8-10x i nie zwiększam ciężaru. Jakaś blokada... Ręce nie utrzymują i boję się o plecy :P Dzisiejszy trening pleców mnie bardzo [...]

Porównuje własnie teraz Mutant Massa do tego MASS MUTATION i hmmm może się na niego skusze jak skończę Elite teraz.Co prawda Mutant Massa już raz brałem i jest niezły ale warto spróbować czegoś nowego a że jest tansze to nie znaczy zawsze że gorsze.Chociaż boję się żebym się teraz znowu nie upas po Gainerze bo jak na razie po białku ładnie [...]

[...] Kreatyna + spalacz to dobre rozwiązanie??? nie ma w tym nic złego, mozna tak brac spokojnie rozumiem że ta kreatyna jako przed treningówka??? tylko boje się że jak kretę wezmę to mi waga w górę skoczy.. bo nie ukrywam że mam tendencje do masy.. aa zależy mi na zbiciu 10 kg do czerwca... ;) kreta to nie przed [...]

Niezły pościk. Zainteresował mnie, bo mam ten sam problem . Z tą różnicą, że nie boję się jako takiego samego starcia, ale bólu i być może faktu, że coś może mi się stać. Myśl o tym, że coś mi się stanie paraliżuje mnie do tego stopnia, że nie mogę nic zrobić. Może wstyd się przyznać, ale podoba mi się Muay Thai, ale nieco sram w gacie jak mam się [...]

W takim razie proponujecie masę? Problem w tym, że przez ostatnie 2 lata naprawdę ciężko pracowałem żeby tyle schudnąć, więc nie chciałbym teraz znowu nabrać jakiejkolwiek tkanki tłuszczowej ;/ + Gdybym w mojej obecnej formie zaczął ćwiczyć mięśnie brzucha to będą one widoczne, czy zakryte pod tłuszczem? + Przeczytałem kiedyś, że budowanie mięśni [...]

Jeszcze jakies opinie? Zastanawia mnie ten sus500 ale troche boje sie po nim gino od prolaktyny. Jak nikt nie doradzi nic ciekawego to chyba zdecyduje sie na pro-epi,dobre jest te z dragona?

Dzieki. Ale kurde ja mam juz trochę w łapie... tzn... mam mały triceps ale bic jest ok. Kiedys mieąłem 41 w łapie. No i kiedys miałem kontuzje trica więc boję sie juz go katowac. kreatyna mi nic nie dała. Zjadłem pół kilo i nic. Pozdrawiam Znów zaczałem pakować i... rosnę!

Hej, Jestem na tym sposobie odżywiania od dłuższego już czasu, pasuje mi. Co 2 dzień siłka, a wtedy kiedy nie siłka, to biegam. W niedzielę nie robię nic. Mój cel to lekka redukcja. Nie jest źle, bo zszedłem już ~5kg i teraz elegancko utknąłem na 78.3 kg (zupełna stagnacja). Chciałbym w związku z tym coś zmienić. Przerzuciłbym bieganie z osobnego [...]

nowincjusz - mi się również nic nie dzieje jeśli ćwiczę na małych kilogramach. Z tym, że ja jestem blisko dwa razy większy od Ciebie i ćwiczę na innym obciążeniu, przy których czasem bardzo czuć kręgosłup. Viren - mam 25 lat i raczej nic się z tym nie da zrobić, skolioza jest częściowo dziedziczna, a częściowo wynika z zaniedbań z lat [...]

[...] wola zaplacic mniej (nie oszukujmy sie wynajem sklepu i inne koszty podwyzsza ceny produktow). Tak mas racje niektore ceny u nas na sklepie s wyzsze od konkurencji - nie boje sie do tego przyznac. Ale to jest wynikiem tego po jakich cenach zakupilem towar. Jakbym kupil tanio to na pewno cena bylaby niska tak jak ceny naszych pozostalych [...]

Ja mam worek i trenuje, tylko nie mam odwagi udeżyć starszych... tz, kilka (5)osób sie ze mnie zbija starszych a ja nie potrafie im nic odpowiedziec, boje się że dostanę chociaż wcale nie są jakimiś super pakerami tylko są strasznie pewni siebie co robić?

no to już teraz nic nie rozumiem. Ja tak jak teraz to czuje sie dobrze, nie chodzę głodna a i nie chce zwiekszac ilosci kcal. po za tym jestem jeszcze na stabilizacji. a wiem że jak drastycznie zwiększe ilosc kalorii to mogę przytyć. a po drugie to dla mnie ćwiczenia są jak narkotyk, nie wyobrażam sobie że mogłabym przez 10 dni nie kiwnąć [...]

wpierw wejdź na swoje zero daj odpocząć organizmowi 4-5 tygodni, później od tego zera tnij na nowo tylko normlanie, bo te 1900-2000kcal to za mało, musiałbyś leżeć i nic nie robić No wlasnie wiec o co kaman ze nie chce isc w dół? Zrozumial bym gdyby byla taka sytuacja że podjadam/nwm wliczam i zle oszacowuje jedzenie na mieście czy cos ale nie [...]

Aha czyli po tesciu narazie nic nie brać ??? Dalej szamać samo winko i na koniec po winku dorzucić colma ??? A wgl co zrobic żeby zminimalizować jakoś spadki ??? Bo czytałem o testosteronie propie i niby strasznie sie po nim spada i boje się troszke o spadki z góry dziękuję :) Dzięki patryk:)

[...] jak kolega na treningu pierwszy raz mi rzucil na materac pełnego suplesa na kark bez skrętu tak ze zrobiłem fikołka w tył to przez chwile czułem się baardzo nieswojo. boje sie myslec co by bylo po takim rzucie na ulicy na osobie niewytrenowanej, a nawet po zwyklym wejsciu w nogi z wyniesieniem. autorowi radze zaczac jakies treningi, na [...]

U mnie duzo osob odczuwa smrodek po Paku. Ja mam jeszcze takie odczucie ze po paru tygodniach stosowania zaczynam czuc ciagle w ustach smak tych witamin :/ Tak jakby nawet slina byla tym przesiaknieta. Boje sie wtedy o hiperwitaminoze (tak chyba nazywa sie za duzo witamin) i przestaje brac :/ Mowie z mojego doswiadczenia ze przerwy w suplementacji [...]

TY mi o jedzeniu nic nawet nie mów bo u mnie takie żarcie stoi, sałatki, placki, desery, masakra jakaś ja nawet do kuchni nie wchodzę bo boję się że od razu się na to rzucę :D