boje sie nic

Witam. Ćwiczę na siłowni zawzięcie od roku czasu, jednak od zawsze biegałem na dłuższe dystanse. wcześniej na 400 m ale okazało się że dopiero 1500 m otwiera przede mną pełnie możliwości, Jednak jak każdy wie bieg na 1,5 km z maksymalnym zaangażowaniem pochłania ogromną ilość kalorii a jeszcze dodać do tego że mam 10 kg niedowagi no to już [...]

Witam, Od 30 Grudnia jestem na tzw. minicut. Planuję go zakończyć 1 Lutego. Po 3 miesiącach masówki zjechałem z ~3500 kcal na ~2500 kcal w ciągu dnia. Dzisiaj zrobiłem pomiary i nic się nie zmieniło... Waga ta sama, wymiary te same. Nie powiem, jestem trochę zaskoczony tym bardziej, że oprócz siłowni x3/tydz. Pływam x2/tydzień i czasem wskoczę na [...]

[...] tam zaczelo bolec, wiec sobie posmarowalem mascia i pomyslalem ze do jutraprzejdzie. Ale nic z tego dzisaj to jest dopiero masakra- ledwo chodze. A wieczorem impreza, wiec boje sie ze jak sie znieczule to dopiero sobie narobie. Acha trenuje kickboxing i ostatnio troche te kolana przeciazalem (na silowni tez). Dodam jeszcze ze boli mnie lewe [...]

[...] tryb życia. I tak ciagne ostatnie 3 tygodnie i nic. I nie wiem czy mam obciąć kalorie czy więcej ćwiczyć (cwicze 6 dni w tygodnii godzinę ale to teraz kiedy mam czas, boje sie ze jak sie skonczy sielanka, nie bede miala czasu to tak przytyje że będzie tragedia)... proszę o rady, komentarze jakakolwiek pomoc bo chce przestać się "odchudzać [...]

[...] a potem znowu masa. Wyczytalem ze lepiej jest spalic tluszcz jak jest go mniej , niz uzbiera sie przez pare lat ;P Mam 180 cm i waze 74 kg i teraz pytanko co robic ? Bo boje sie ze potem ten brzuch bd ciezko zredukowac bo jak sie nachylam np to robia sie duzo faldy juz ;/ na bokach i udach tez widac . Jezeli cos zle napisalem/albo czegos nie [...]

[...] kolo tego miejsa gdzi ebyla ta lekka pouchlizna i teraz jest duzy sinak znaczy sie nie widac nic na pierwszy rzut oka ale jak sie dotyka to jest taka twarda gula. Troche boje sie isc z tym do lekarza bo ejstem obecnie w Danii a koxy tutaj sa ciezko zabronione i traktowane na rowni z narkotykami ale jesli nie bedzi ewyjscia to sie wybiore z [...]

[...] kawaleczek piersi tak jak by przekroic piersc na 4 to taki 1 nie caly czasami i 2 lyzki ryzu i jakas surowka lub warzywo na koalcje jem owoc i miseczke 35 g,platkow kukurydzianych suchych .boje sie ze to co zjem i nie spale to przytyje .czesto placze nie mam na nic ochoty i jest mi wszystko obojetne ,prosze o odpisanie na pytanie.czekam na pomoc!

[...] do Adrenaliny. Na początek troche wyjaśnie :) Niedługo mam zawody. Biegne 1000m. Początkowo chciałem użyć Amfetaminy, ale z tego co wiem to strasznie serce wali przy tym i boje się czy by mi po prostu serce nie wysiadło :/. No więc: 1. Ile przed biegiem mam sobie to wstrzyknąć?? 2. W które miejsce to najlepiej wstrzyknąć, nie zależy mi na [...]

Witam, decyzja już zapadła więc proszę nie piszcie nic typu " nie niszcz Sb życia w tak młodym wieku". Chce zacząć stosować Teścia enan wraz z Decą, przez jakieś 8-10tyg. Boje się tylko dwóch rzeczy 1. Gino 2. Syfy z ginekomastią niestety miałem doczynienia w wieku 14lat, ale doktor przepisał tabletki i przeszło, więc mam skłonności do gino na to [...]

Witam. Mam trzy pytania. Jestem sprinterką (biegam od 1,5 roku) i głównie skupiam się na 60m i 100m. Mam 164 cm i 54 kg. Od roku przy wykonywaniu ćwiczeń czuję nieprzyjemny ból w prawym stawie skokowym, tak jakby mi zaraz żyła miała wyskoczyć i muszę sobie robić przerwy w treningu. Byłam na prześwietleniu (myślałam, że coś złamane, skręcone, ale [...]

Witam Jako ,że przestałem interesować się tematyką saa i nie brałem nic przez ponad 2 lata (ćwiczyłem normalnie).A teraz chce wrócić i sporo się pozmieniało w "filozofii" koksowania. Ostatni cykl był: 1-4 meta 15mg/ed 1-8 enan 250mg/e7d Zrobiłem na nim ok.10kg także nie było źle. Co robić teraz widzę ,że polecacie jakieś większe [...]

Witam serdecznie Jakieś 10dni temu zauważyłem po wewnętrznej stronie lewego bicepsa twardą? Żyłe? Ścięgno? Idące z pod pachy przez wewnętrzną stronę bicepsa przechodząc przez biceps do prawej krawędzi przegubu przedramienia. Problem jest taki że chcąc wyprostować rękę całkiem ów ścięgno zaczyna szczypac a w bicepsie pojawia się zagłębienie, a w [...]

Mam problem głownie z jedna partią mięśni a mianowicie tyłkiem. Jest wielki. Dieta jest, ćwiczę 4 razy w tygodniu, chciałbym dołożyć bieganie ale boje się, że będzie tego za dużo i w tedy co za dużo to nawet świnia nie zje%-) Ten stan utrzymuje się dłuższy czas i za cholerę nic się nie zmienia w tej części partii, może jakiś spalacz ruszy sprawę [...]

Cześć. Mam 18 lat i od dłuższego czasu mam problem z barkiem. Występuje to podczas ruchu ręką w każdą stronę i ćwiczeń które angażują barki. Nic mnie przy tym NIE boli. Słychać i czuć jak coś chrupie w barku. Przez pewien czas chodziłem na siłownię i wtedy to się pojawiło. Później przez rok nie ćwiczyłem i wróciłem na siłownię i znowu mi się to [...]

[...] wzrost 181 cm, bf - 15.7%, 15 lat. Chciałbym zejść do 12%. Postanowiłem że odpuszcze sobie kolacje i ogranicze jedzenie. Niestety nie jestem pewien czy jest to zdrowe i czy mi sie nic nie stanie gdyz tenuje pilke nozna 4x w tygodniu intensywnie. I boje sie ze moj organizm nie wytrzyma. Co zrobic? Jest ta kolacje, a jesli tak to co? Czy nie jesc?

Panowie coś nie ładnie sie wasz Trec zachował ;] Owszen daliście większe te Nitrobolny i wgl i dałem sie nabrać ;] Spojrzałem sobie zadowolony z zakupu na skład "Limitowanego Nitrobolonu" i prawda jest taka ,że jest większy tylko dlatego ,że napakowaliście do niego cukru i nic wiecej ;] Sory magicznych "Maltodextryn" i dzieki temu wychwalacie ,że [...]

[...] od września. Obecnie waże 72 kg i w sumie dużo fatu przez ten czas raczej nie przybyło ale też nie widze poprawy w wyglądzie..nie wiem co robić, waga nie idzie w góre ale boje się zwiększać kcal, do tego dochodzi ginekomastia i podejrzewam pogłębioną lordozę także nie jest łatwo.. Zdjęcia wstawiam z dzisiaj i od razu mówie że to na brzuchu nie [...]

[...] że doznałem kontuzji obydwu nadgarstków (trochę odstająca kość przy łączeniu z nadgarstkiem, szczególnie w lewej ręce) i mam problem. Zacząłem niedawno dietę na masę, ale boje się ją kontynuować (niby 67kg, 179cm a już trochę tłuszczu jest) aby się nie zalać jak świnia bez treningu. Kontynuować ją czy może odpuścić? Wiadomo, siłownia odpada, [...]

Cześć wszystkim, piszę ten temat Ponieważ zależy mi na szczerej opini co robię nie tak na redukcji... Jestem na niej od 10 tygodni i waga fajnie leci co tydzień pół kilo natomiast z obwodów praktycznie nic.... Boję się że lecą za bardzo mięśnie więc proszę o kontrolę (załączam zrzuty ekranu przykładowego dnia diety - na skrinie 1 i 2 posiłek łączę [...]

Ćwiczę w domu wolnymi ciężarami, sam. Około 90% obciążenia maksymalnego,nie więcej. Nie ma się czym chwalić jak chodzi o obciążenie, dość że dla mnie wystarczy. Stres odczuwam już przed założeniem ostatecznego obciazenia na którym wykonuję 6 serii po 8 powtórzeń. A wykonując przysiady boję się, co to będzie jeżeli zasłabnę i wydaje mi się,że jest [...]