Witam. W tym roku pragnę zacząć przygodę z siłką, ale tak na poważnie. Jak narazie ambicje duże. Kumple namawiają na kretkę. Dobrze? Ja osobiście chciałem kupywać jakkieś białko czy jakiegoś gainera zeby masy przybyło narazie 55(ok)kilo-tak przedstawia sie moja masa... Czy opłaca sie kupywać jakąś ostrovie czy cos w ten deseń? bo łapka chuda
Witam Wiek -22 lata Wzrost - 181 cm Waga - 71 kg Wpadło mi ostatnio pare złotych i chciałem zainwestować w suplementy. W tym momencie mam trochę proszków, których przed 2 miesięczną przerwą nie zdążyłem wykorzystać a mianowicie: Olimp Carbo 1 kg Olimp białko 3kg Mam jeszcze około 300 zł żeby się wyposarzyć także chciałem się was poradzić co [...]
Witam.! Ułożyłem sobie dietę, chciałbym zgubić kilka kilogramów do wakacji.! Nie znam się na dietach i chciałbym prosić o pomoc trochę bardziej doświadczonych kolegów z forum. Wiek: 20 lat Wzrost: 173 cm Waga: 80 kg (+-2kg) Dodaje dietę którą sam ułożyłem proszę o porady.! Pozdrawiam :) Zapotrzebowanie – 2550 kcal Zapotrzebowanie – Białko 175g [...]
czesc , nie wiem w jakich ilosciach brac bialko podczas treningu na silce czyli sobota niedziela i poniedzalek biore 30 g z rana i 30 g po treningu jednak od wtorku do piatu mam treningi kick boxingu i ten trening nie jest silowy i wyczerpujacy. a pytanie brzmi czy powinienm dostarczaac moim miesnia w kazdy dzien te 60 g bialka czy np w dni [...]
Witam w ten zasypany wieczór :) Mam dwa pytania, pierwsze: układałem sobie kiedys dietkę, w której było mleko przed snem, jako że ma w sobie białko (podobno rośnie się w nocy), oraz dobrze działa (również podobno) na sen. Jednak każdy z ekspertów na forum odradzał mi mleko, zamieniając je na twaróg. Dlaczego? Drugie również banalne pytanie, ale [...]
Witam panowie wlanie jade sobie cyklik bialko ostrowia kreatyna mega cabs 360 hmb jestem juz na 3 tygodniu na kreatynie i powiem że konkretnie kopie w bicu 1 cm poszlo wytrzymalosc i sila też idą pierwsze 2 tygodnie jechalem po 4 kapsółki dziennie teraz doszlem do 8 w dni treningowe a nie treningowe 4 pytanie moje jest takie kiedy bym móg przerwac [...]
Czy dobrym pomysłem będzie kupno po 1500g. Treca wpc + Olimp wpi 95 ? i mieszać to w proporcji 1:1 , cenowo wyjdzie bardzo podobnie do Matrixa Olimpa ,a bv na pewno wyższe, pewnie coś ok.130 Mam jeszcze pytanie Jakie białko polecacie na noc, pytam się ponieważ Ovopol jest teraz zdecydowanie za drogi, a hi-teca 90 , nigdzie nie można dostać, [...]
[...] wiec prosze o wyrozumialość, szukałem w wyszukiwarce ale nie znalazłem i jesli coś nie tak to prosze o usunie tematu. wiec: mam zamiar kupic animal stak 2 i do tego jakies bialko, ale robilem testy na żarcie i wyszlo że mam uczulenie na krowie mleko i jajka(ale chyba tylko na żółtko). czy moge zjeść odżywke białkowa? jak tak to jaka? nie chce [...]
Sory ale pelno pewnie takich tematow ale nie umiem sobie sam poradzi ulozyl by mi ktos plan treningowy mam do dyspozycji tylko hantle 10kg. chcialbym trenowac na mase wiec i dieta by sie przydala mam tez bialko i krete ale czytalem ze bez diety gowno to da.. prosze o pomoc
[...] silownie? bo wszedzie sie slysze ze aero etc po treningu. Ale bieganie w upale po treningu silowym to kamikaze dla mnie. A ze silownie otwieraja mi o 8.. to odpada bieg po - juz slonce wali i spaliny wszedzie Tak wiec biegam ok 5:30-6 , i po tym wale sobie bialko + 1 miarke carbo olimpa, robie break 2-3h i ide na trenig silowy. Tak jest dobrze?
[...] okolo 11% BF. Silownia 3x tyg. Cel 7-8 %. Biegalem po 90min 3 razy w tygodniu, chce teraz spalic te 3% bf przez diete w ciagu 1 tygodnia. Jest to mozliwe? zamierzam jesc bialko (kurczak, jajka, twarog) + bcaa i tluszcze typu smietana, tluszcz zawarty w kurczaku itd? Okroic chce wegle. To uchroni przed katabolizmem miesni? Bedzie skuteczne [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam bardzo serdecznie wraz ze wskazówkami obliczyłem BMR który wynosi: Współczynnik BMR 1695.07 Aby utrzymać wagę Kalorie 2924 Węglowodany 55% 1608.2kcal = 402.05gram Białko 15%% 438.6kcal = 109.65gram Tluszcz 30% 877.2kcal = 97.47gram I ułożyłem dietę taką jaką bym ja zastosował lecz jestem w tych sprawach mało obeznany więc proszę o ocenę i [...]
Witam. Wjezdzam z cyklem kreatynowym i mam pytanie odnosne laczenia kreatyny z bcaa i betaalanina. Dieta oczywiscie rozpisana + uzupelniananie jej poprzez bialko i gainer. Dokladnie chodzi mi o to jak dawkowac te 3 suplementy (kreat, BA , BCAA) codziennie w dni treningowe i nietreningowe? Do tej pory biore tak: DT- krea 5g rano 5g bezposrednio po [...]
Co myslicie o takim cyklu skladajacym sie z nandrolon 200 10ml + primabolan 10 ml (w 1ml 100mg) + Stanazolin Depot-50 (w 1ml 50mg) + oczywiscie bialko i odbloki a potym cyklu chce jeszcze wziasc 100 clenbuterolu i odzywki kreatyna hmb tauryna dekstroza. 2 lata temu wzilem 7 strzalow omy i troche metki zjadlem potem mialem dluga przerwe ostatnio [...]
Od paru miesięcy jem białko NITRO TECH HARDCORE i wszystko ok. A ostatnio w gratisie trafiła mi się duża pucha w/w phantery. Zacząłem ją pić na noc i w nocy jak się obudzę. Od kiedy mam tą zmianę w suplementacji zaczęły się sensacje żołądkowe (jelita szaleją). Rozpoczęcie zbiegło się z wyjazdem na urlop i co za tym idzie zmianą wody i do końca nie [...]
Witam mam 20 lat trenuje 3 lata kupiłem zestawik prosze o rozpisanie profesionalne moim atutem jest masa pow po 6 x Nazwy Odżywek DYMATIZE XPAND XTREME PUMP 800g 2 sztuki Activlab BCAA XTRA 500g 2 x Białko Wpc 80% Łowieckie 2 x Mass Droll Bsn Cell Mass 1x Bsn Volumize 2 x Storm Universal ? podaj cene sztorma to dla kumpla Hi Tec [...]
Witam, przeczytałem na opakowaniu, żeby unikać łączenia razem z produktami mlecznymi np. zawierającego białko. Rano wstaje i zaraz po przebudzeniu łykam Dymatize elite whey protein isolate (z mlekiem), dorzucił bym do tego te amino i ładnie zapił. Czy to w czymś przeszkadza? Zmieniony przez - TonyNr1 w dniu 2010-05-17 20:16:51
Witam. Interesuje m.in to ile w tej odzywce jest weglowodanów prostych a ile złożonych... Na etykiecie jest tylko to: Wartość energetyczna 1554,7 kJ / 371,9 kcal 100g Białko - 0,0 g Tłuszcz - 0,0 g Węglowodany - 95,0 g W tym cukry - 25,5 g Tzn mam rozumiec ze prostych jest 25,5 g a pozostała czesc, dokładnie 69,5 g to złożone? Czy jak... Bo [...]
