bialko

Cześć mam pytanie nie mam możliwość chodzić na siłownię mam w domu 2 hantle obciążenie jednego 2x 2,5 kg 2x2kg 2x1,25 kg zrobiłem se ławeczkę z deski i dwóch krzeseł.Mam też ławeczkę do brzuszków, skakankę. Ćwiczę od 3 miesięcy ,sam sobie dobrałem ćwiczenia. Moje ćwiczenia: Brzuszki 100 dziennie po 20 w serii Biceps po 15 razy 5 serii na każdą [...]

wznosy sztangi szeroko 10/8/6 Dodam też że brzuch robię przed każdym treningiem na yt abs workot lvl2 to jest 8 ćwiczeń 40 powtórzeń razem 260 powtórzeń z 15s przerwami co dwa ćwiczenia. I w soboty podciągania 3x6 3x5 3x4 3x3 3x2 3x1 (zwykłe podciąganie, wąsko ręce, chwytem młotkowym ) Wszystko z progresją ciężaru, oraz co trening bedę starał się [...]

[...] Wracam pozno do domu i nie mialem w ciagu dnia czasu zjesc za wiele i brakuje mi przed samym snem okolo 500 kcal do tych 3200. Czy lepiej odpuscic te 500 kcal i zjesc samo bialko, czy zjesc normalnie posilek, dobic makroskladniki i te brakujace kalorie i polozyc sie od razu spac? Mowie tu o sytuacji, w ktorej po zjedzeniu tego posilku klade sie [...]

[...] Wracam pozno do domu i nie mialem w ciagu dnia czasu zjesc za wiele i brakuje mi przed samym snem okolo 500 kcal do tych 3200. Czy lepiej odpuscic te 500 kcal i zjesc samo bialko, czy zjesc normalnie posilek, dobic makroskladniki i te brakujace kalorie i polozyc sie od razu spac? Mowie tu o sytuacji, w ktorej po zjedzeniu tego posilku klade sie [...]

Witam, zaczynam dopiero z siłownią. Jestem po miesiącu ogólnych ćwiczeń i zaczynam trening FBW w kolejności jak poniżej 3 razy w tygodniu plus 1-2 razy w tygodniu basen. Zawsze 5 serii x 10 powtórzeń, 2 min przerwy miedzy serią. W miarę możliwosci dokladam ciężar co dwie serie. 1. martwy ciąg 2. przysiady ze sztangą 3. podciąganie 4. wyciskanie [...]

Cześć, do tej pory trenowałem pod kątem masy/siły 3x w tyg. Niestety mam lekkie problemy (nic specjalnie poważnego, ot taka genetyka) i lekarz nakazał mi wprowadzić treningi wytrzymałościowe do obecnego planu teningowego. Jako że nie dysponuję dużą ilością czasu, mogę wygospodarować czas na 4 treningi w tygodniu. Uznałem że fajnym połączeniem [...]

Witam, dostałem od cioci twaróg domowy, prosto od krowy, całkiem sporą ilość. I teraz oczywiście pytanie ile to może mieć kalorii i jakie BTW ;)?Da się to w ogóle jakoś sprawdzić /oszacować tak chociaż orientacyjnie? Wpisz w googlach hasło typu "ile kcal ma swojski twaróg" . Białko podejrzewam ze na poziomie 15-20g w 100g . Tłuszczu może być [...]

Akurat to, że został mistrzem zawdzięcza czemu innemu %-) Znam dużo osób jedzących naleśniki i jakoś nikt dobrze nie wygląda. Są jakieś przepisy na zdrowe, bezglutenowe także możesz śmiało robić. Do tego jako polewa może służyć białko wymieszane z małą ilością mleka bądź sos zero kcal.

Ok dzięki za wasze wszystkie odpowiedzi ale jeszcze was pomecze :p Co myślicie o bialku whey 100 Treca ? Jakiegos gainera polecacie? I czy na kreatynę wjechać odrazu czy po jakimś czasie od zaczecia na silce? Białko polecam :-)

Hey ;) Wiek: 21 Wzrost: 184 cm Waga: ~90 kg Szukam odpowiedzi na sporą ilość pytań, które są trochę porozrzucane po różnych artykułach (a moim zdaniem są ściśle powiązane), mam nadzieję że pomożecie. Nie jestem laikiem jeśli chodzi o sport, wcześniej często uprawiałem sporty drużynowe, ale od roku wiodłem raczej bierny tryb życia (dużo pracy przy [...]

Ale z drugiej strony po co Ci białko skoro możesz dostarczyć wszystkie składniki z konwencjonalnej żywności ? Jakby nie patrzeć to chemia.

Witam, kupiłem sobie białko sfd, na miarce pisze 50cc ( czyli 50ml?) po wrzuceniu na wagę wyszło mi 20g, pytanie czy moja waga dobrze waży?

Wiem, ze moje nawyki żywieniowe są okropne, myślałem z czasem nad zamienieniem białka z mlekiem na twaróg zblendkwany z miodem, owocami i prawdziwym kakaaem, do tego jakieś źródła tłuszczy typu olej lniany, migdały itp. O diecie sobie zaraz na forum poczytam, więc sądzę, ze o nią nie muszę się martwić. Najbardziej martwię się aktualnie treningiem. [...]

Wiem, ze moje nawyki żywieniowe są okropne, myślałem z czasem nad zamienieniem białka z mlekiem na twaróg zblendkwany z miodem, owocami i prawdziwym kakaaem, do tego jakieś źródła tłuszczy typu olej lniany, migdały itp. O diecie sobie zaraz na forum poczytam, więc sądzę, ze o nią nie muszę się martwić. Najbardziej martwię się aktualnie treningiem. [...]

Hej dostałem białko BioTecha nitro whey zero i z tego co patrze nie jest zbyt tanie ale jak otworzyłem strasznie capi smak czekolada jakby był jakiś ferment , to normalne? Data waznosci do 2020r.

Ma wpływ, gdyż białko zawiera aminokwas, który wpływa na ośrodek głodu i sytości w mózgu.

Kup białko allnutrition. Szeroka gama smaków i dobry skład. Przy okazji zostanie Ci trochę grosza w kieszeni, bo do amerykańskich firm trzeba dużo dopłacać.

Nie wiem czy to dobry temat ale w dziale z suplami nie ma takiego zbiorczego. Mam trochę naiwne pytanie , bo wszyscy mieszają białko w shakerze. A można wsypać do garnuszka, zalać mlekiem i blenderem zmiksować ? Czy wtedy traci jakieś właściwości ?

Nie wiem czy to dobry temat ale w dziale z suplami nie ma takiego zbiorczego. Mam trochę naiwne pytanie , bo wszyscy mieszają białko w shakerze. A można wsypać do garnuszka, zalać mlekiem i blenderem zmiksować ? Czy wtedy traci jakieś właściwości ? Zrob sobie w czym chcesz, nawet i w wiaderku może być, naczynie nie ma znaczenia w jakim to [...]

Nie wiem czy to dobry temat ale w dziale z suplami nie ma takiego zbiorczego. Mam trochę naiwne pytanie , bo wszyscy mieszają białko w shakerze. A można wsypać do garnuszka, zalać mlekiem i blenderem zmiksować ? Czy wtedy traci jakieś właściwości ? Można.