SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

bialko

  • białko,siłownia...Problem pisac pls!!!;d

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 14lat i chodze na silownie taka no moze nie profesjonalna ale duzo jest tam tez cwiczen przez obciazen a ciezary dobiera mi koles wiec tak chcialbym brac gainera sztuczne bialko i jedni mi mowi ze nie ma zadnych zmian nic a jedni mi mowia ze za mlodzi a jedni ze to normalne bialko tylko ze samo ;o odp czy moge brac celem jest ze chce przybrac [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 8081 Data: 2008-03-01 20:21:40 Liczba szacunów: 0
  • 2 cykl POMOC

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam was co powiecie na cykl Kreatyna: UNIVERSAL KREATYNA CREAPURE 500G MONOHYDRAT albo Vitalmax Creatin Monohydrate 500g Gainer lub białko:MEGABOL GAINER 737 3kg albo WPC 80 ŁOWICKIE 1800g albo BIAŁKO SERWATKOWE OSTROWIA WPC Amino,Glutamina:ACTIVLAB BCAA XTRA+L-GLUTAMINE-500g albo GLUTAMINE XTRA 450g ACTIVLAB albo HMB XXL ActivLab 120 kap Co [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 981 Data: 2011-01-05 21:31:56 Liczba szacunów: 0
  • Odchudzanie bez ćwiczeń + przyswajanie tłuszczu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hej, ostatnio rozmawiałam z kolegą na temat redukcji tkanki tłuszczowej. Kolega twierdzi, że bez ćwiczeń nie da się zredukować tkanki tłuszczowej - czy to prawda? Czy nie wystarczy deficyt kaloryczny wypracowany przez zmniejszenie ilości spożywanych kcal tak aby było ich mniej niż kcal spalanych codzienną aktywnością? Po drugie, kolega uważa, że [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 491 Data: 2019-06-07 10:08:33 Liczba szacunów: 0
  • REDUKCJA

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Siemanko chial bym wam przedstawic moj cykl na redukcej oto suplementy ktore uzyje amino500 olimp gold omega odzwyka wysokobialkowa kaizen100% whey protein hmbolon hgh night activia olimp thermo speed Dzien Treningowy rano po przebudzeniu 2 kapsulki thermo speed po sniadaniu 2x aminokwasy i 2x omega 30 min przed treningiem: 4x hmbolon 2x [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2876 Data: 2007-12-10 21:29:50 Liczba szacunów: 0
  • kolejna z cyklu dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema może ktoś nie śpi i od razu opowie :P DIETA na MASE i SIŁĘ !!!! - na czczo STORM śniadanie = 3 jajka na miękko / płatki owsiane / owoc /czekolada gorzka / aminokwasy amino whhey system - Gainer Magnum 8000 2 śniadanie = chleb razowy z dość dużą ilośćią wędlin / tuńczyk - białko ostrowia obiad = ryż(raz taki ,raz taki) / kasza gryczana / [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1049 Data: 2009-04-29 04:12:49 Liczba szacunów: 0
  • Dieta masowa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Ustawiłem sobie jako cel uzyskanie 40 cm w bicepsie ( 38 obecnie ), ale napotkałem problem w postaci podążania wszystkich kalorii w śmietnik pod klatką a obwód bicepsa od 2 tygodni ani drgnie... Podobnie jest również z siłą, nie mogę pokonać 65 kg w serii... Teraz tak... : 1. Dieta: http://ar.pl/plany/caf95bdf916e2538c1118cb296ceac1e.png [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 997 Data: 2016-02-12 17:50:21 Liczba szacunów: 0
  • Dietka na mase... Oceńcie :) Poprawcie :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zapotrzebowanie: 3700kcal Białko: 156g // 780kcal Tłuszcze: 105g // 940kcal Węglowodany: 507g // 2030kcal 6.30 Mleko 2% tłuszczu 250 ml HI-TEC NUTRION PROTEIN 80 25g B: 29g T: 5g W: 14g 7.00 Jogurt truskawkowy 1,5% 250ml Płatki owsiane 60g B: 16g T: 8g W: 62g 9.55 Chleb żytni razowy 68g Masło extra 18g Ser Edamski tłusty 26g Polędwica z [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1316 Data: 2007-03-11 22:24:46 Liczba szacunów: 0
  • Gainer bez mleka krowiego

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witajcie, Poszukuję gainera bez białka mleka-krowiego. Przeszukałem forum SFD i udało mi się wyłowić takie odżywki jak: Fitness Authority Xtreme Beef Mass 2,5 kg za 142 zł, EXTRIFIT Beef Mass - 3000g za 129 zł i Evolite Isogainz 1000g za 35 zł – ono jest tylko bez laktozy. Jestem typowym ektomorfikiem, w zeszłym roku mocno straciłem na wadze i [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1891 Data: 2021-10-24 10:05:04 Liczba szacunów: 0
  • Pierwsza dieta do oceny!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek-15lat Waga-80 Wzrost-182 Staż-rok i 2 mies przerwy (czerwiec,lipiec) Trening- FBW 5x5 wczesniej cwiczylem bez diety jakies efekty sa nie chce sie zbytnio zalac ale chce masy zlapac. 7:00 Płatki owsiane 100g Mleko UHT 1,5% tłuszczu 200g Jaja całe 180 g - 3 sztuki Zielona herbatka 12:00 Chleb żytni razowy – 140g Tuńczyk 120g - czasem [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 668 Data: 2012-09-18 15:55:01 Liczba szacunów: 0
  • Wyliczanie makroskładników pokarmowych

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, czytam i czytam i im więcej czytam tym głupszy jestem. A mianowicie: W poście ellis`a http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna-t231127.html mamy co następuje: Białko - 2g/kg masy Tłuszcze - 25-30% zapotrzebowania Węglowodany - reszta A w poście qazar`a http://www.sfd.pl/Dieta_-_ułóż_sam_a_-t315296.html mamy: Białko - 2g/kg masy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1953 Data: 2008-04-07 14:48:46 Liczba szacunów: 0
  • do kasacji!!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] firm czy tez nie patrzec na firme tylko kupic suple mniej znanych firm no bo dla amatorow ktorzy robia to tylko dla siebie nie ma znaczenia czy te bialko ma 90 % bialka czy 79% zgadza sie ? bialko czy kretyna moze byc troszke z gorszego surowca ale czy to jest az taka roznica ? bo zamaist kupic np myfusion moge [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 798 Data: 2010-08-04 17:35:45 Liczba szacunów: 0
  • Witam Panowie i Panie! Mam pytanie odnośnie suplementacji. Trenuje od 3 lat intensywnie sport, w którym potrzebna mi wytrzymałość, dynamika, sila itd czyli wszystko razem +siłownia (trochę dłużej ok 4-5) :) Mam ułożoną diete. Wszystko już przygotowane tylko jest jedno "ale" co brać? 3x w tyg siłownia +3x w tyg treningi wytrzymałościowe i siłowe na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1252 Data: 2014-09-13 16:53:10 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, to moja djeta która przed chwila ułozyłem: 8.00 Gainer 8:30 Platki owsiane 100g + 300ml mleka + suszone rodzynki+ożechy +2g tranu 10:30 2 jaja kurze całe 2same białka (omlet)+dzem Albo Naleśniki z serkiem twarogowym. 13.30 Obiad Ryz brązowy Pierś z kurczak 14.00 gajner+białko(mieszanka) 14.30 Trening Zaraz po treningu Gajner+białko [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 983 Data: 2008-05-24 15:52:13 Liczba szacunów: 0
  • Posiłek potreningowy, kilka różnych wersji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, temat dobrze znany wszystkim, było pisane już chyba wszystko w tym temacie i ja to wszystko przeczytałem ;) i dlatego mam mętlik w głowie. Czytałem tylko wypowiedzi osób zasłużonych, bo wiadomo oni się znają najlepiej a i tak spotkałem się z kilkoma wersjami co do posiłku potreningowego. Przeważnie można znalesc zalecenia by spożyć w ciagu [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1167 Data: 2009-11-25 00:12:47 Liczba szacunów: 0
  • Będzie si?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Hej jestem na stałej suplementacji kreatyną 4,5g ed TCM. Postanowiłem dorzucić do tego Vasobolan gdyż nie zawiera kreatyny. Do tego jeszcze aakg i beta alanine z sfd. aakg i vasaobolan brałbym tylko przed treningiem. Wyglądało by to tak: -rano kreatyna na czczo -vasobolan 8 tabs przed treningiem 30 minut przed -aakg 5 tabs przed trenigiem 30 minut [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 736 Data: 2012-06-05 17:43:32 Liczba szacunów: 0
  • DT: Jagiellonczyk-walka z samym soba!!!

    Temat
    Dzienniki Juniorów

    [...] bokiem 3s 10,10,10 Arnoldki 4s 12,10,8,8 5 dzien CARDIOOOO 6 dzien WOLNEEE OD TRENINGUU 7 dzien CARDIOO Suplementacja: beta alanina, activlab. bcaa extra activlab oraz bialko WPC Miska od jakiegos czasu jest dosc dobra, odrzucilem nie potrzebne produkty. Glownie opieram sie na: jajkach, platkach owsianych, twarogu, kurczaku, wieprzowinie, [...]

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 3530 Data: 2015-03-10 20:15:43 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna Proszę o ocene fachowców:D

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Więc tak Mam 17 lat 100kg wagi przy 182 cm wzrostu.Nigdy niećwiczyłem ani niemiałem żadnej diety....Większość dnia spędzam nad książkami lub przed kompem:D 0 dostępu do siłowni....Więc postanowiłem ułożyć sobie diete po przestudiowaniu kilku arykułów ułożyłem coś takiego(tylko niekrzyczcie zabardzo bo pierwszy raz to robiem:D więc prosze o jakieś [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1209 Data: 2006-12-06 12:23:31 Liczba szacunów: 0
  • Witam wszystkich forumowiczów gdyż jest to mój pierwszy post na tym forum:)ale już wiele razy go przeglądałem.Mam nadzieje ze mnie nie zjedziecie na początku i udzielicie kilka dobrych rad:].Teraz napisze może coś o sobie a wiec: Wiek: 20 lat Wzrost: 177cm Waga: ok 82kg Staż: ok 3lat Dieta: jest Planuje zacząć niedługo cykl 6 tygodniowy i [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1286 Data: 2008-01-26 11:26:06 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu diety...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam pewnien problem a mianowicie obliczyłem wstępne zapotrzebowanie na kcal i itd ale mam problem jak ułożyć posiłki i w jakiej gramaturze... Dużym problemem dla mnie jest czas ponieważ mój dzień wygląda tak: szkoła/praktyki(w różnych godzinach), siłownia i trening piłki nożnej. Także z 6,5 a nawet 4 posiłkami jest u mnie wielki problem... [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 746 Data: 2015-08-28 01:07:23 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase do poprawki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam dopiero zaczynam swoją przygodę z kulturystyką mój cel to masa ! , Mam 19 Lat , 183cm , wazę 63 kg, daję dietę do porawy : 1 posiłek 5.10 płatki owsiane(z garścią suszonych rodzynek) 100 gr mleko 200-300 ml, orzechy 3 jajka (gotowane) 2 posiłek 10:00 < Praca 3 kromki chleba pełnoziarnistego z pomidorem , pierś z kurczaka 100 gr , Orzeszki [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 995 Data: 2010-02-08 16:42:25 Liczba szacunów: 0