Większość osób na początku swojej drogi w kierunku zdrowego trybu życia i walki o lepszą sylwetkę ma problem z tym, jak zacząć. Sylwetkę robi się "od kuchni", dlatego tak ważna jest dieta, poparta odpowiednią suplementacją - ze względu na uszczuploną zawartość egzogennych składników w ogólnodostępnych produktach spożywczych. Czym się kierować w [...]
6. DIETA: TAK -białko: około 180 - 200g -węglowodany: około 420 - 440g -tłuszcz: około 80g Tak, amp. po 100 mg. Zmieniony przez - luke-wloc w dniu 2010-08-29 22:45:21
Najłatwiej będzie jak zerkniesz w aktualny ranking spalaczy: https://www.sfd.pl/art/Rankingi/Spalacze_t%C5%82uszczu_ranking__najlepszy_spalacz_t%C5%82uszczu-a905.html Warto wybierać to co najlepsze, a nie cokolwiek. W okresie redukcji, warto też pomysleć o dodatkowej porcji białka. Z jakiej przyczyny? To proste. Białko pozytywnie wpływa na [...]
Witaj, w czasie ketozy nie warto przesadnie podbijać białka w diecie, gdyż może ono utrudnić utrzymanie ketozy. Należy pilnować aby nie było zbyt mało tłuszczu i nie ujmować go na korzyść białka. Jeśli jednak chciałbyś korzystać z odżywki białkowej to niekoniecznie musi być to białko serwatkowe. Ze swojej strony mogę Ci zasugerować White Egg [...]
Witam Białko jest niezbędnym elementem diety .Dlaczego ? Jest ono budulcem masy mięsniowej zaś w okresie redukcji zabezpiecza ono mięsnie przed spadkiem, więc jest niezbędnym składnikiem pokarmowym .Dodatkowo, z czego mało osób zdaje sobie sprawię, aminokwasy z których zbudowane są białka mają w naszym organizmie szereg ważnych funkcji. Z [...]
Sam robiłem niejedną redukcje, a nie lubie biegać i robię mało kroków w ciągu dnia. Żadnego cardio nie robiłem. Mam Twoj wzrost. 2810 kcal to dla mnie za dużo kalorii. Jeśli naprawdę nie masz innych produktów, które by Cię nasyciły i musisz jeść te i osiagac 2810 kcal, okej, spoko, ale jeśli lubisz amkaron (barziej syty niz np. ryż), to sprobuj. [...]
Na dzień dzisiejszy skuteczny spalacz tkanki tłuszczowej nie musisz zawierać yohimbiny. W nowe j generacji spalaczach znajdziesz na tyle skuteczne kompozycje związków działających termogenicznie, że wcale nie musisz sięgać po yohimbinę znajdującą się na liście antydopingowej. Warto też wiedzieć, że yohimbina nie może być oferowana w Polsce. Żaden [...]
Jeżeli interesuje Ciebie białko które nie zawiera glutenu, słodzików i innych zbędnych dodatków to może Ciebie zainteresować WPC 80 Pure: https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_WPC_80_Pure_Protein-opis39228.html Zawartość aż 80% białka, tylko 5,6% węglowodanów ( w tym 4,4% cukrów ) tylko 4,1% tłuszczów. Może jednak zawierać śladowe ilości laktozy. [...]
Cześć! Z tego co opisujesz problem wygląda na alergię pokarmową. Możesz mieć trzy możliwości alergii pokarmowej: - laktoza - kupuj produkty bez laktozy i sprawdź czy problem dalej występuje, - kazeina - białko mleka, białko wolno wchłaniane, zachęcam do korzystania z nabiału roślinnego np. mleko kokosowe lub produktów z mleka owczego tudzież [...]
To białko jest spoko pod wzgędem składu, tylko po co sprzedawałeś tamto? Mogłeś je zużyć, zamiast sprzedawać. To, że jest to białko roślinne, nie znaczy, że nie można go dodać, jako gorszy zamiennik, np. do deserów.Zawsze znalazłoby się dla takiego zastosowanie w kuchni Zmieniony przez - witorrr98 w dniu 2022-08-13 14:06:04
Zamiast multiwitaminy dałbym omega 3 , kreatyna z twoim stazem to tak pod znakiem zapytania czy w ogóle jest ci potrzebna . Dopnij diete , trening i regeneracje i skup sie na podstawach i bedzie dobrze . Białko jak najbardziej bez znaczenia czy masz braki z diety czy nie bo białko w proszku jest fajnym dodatkiem i fajnie urozmaica posiłki [...]
zaszkodzic ci niezaszkodzi bcaa to aminokwasy ( lepeij kup bialko ) hmb zadko na kogo kogo dzial więc najgorszy zestaw wybrales kup kreatyne i bialko/gainer
Ja tak mam tylko po twarogu dlatego zawsze kombinowalem jakies ryby,albo jajka (tluszcz i bialko), bo to mnie nie goni nawet 8 godzin. Kiedys, gdy stosowalem diete bawarska (golonka i piwo,haha) to 2-3 piwa do poduszki nie daly rady mnie obudzic wczesniej niz po 6u godzinach. Zeby nie bylo niedomowien....nie lalem przez sen :) Zmieniony przez - [...]
[...] To mk677 chyba ma trochę skutków ubocznych, prawda? Z tłuszczami oddzielnie pokombinuje. Chodzi o to, że posiłek bez tłuszczu szybciej "przeleci"?Posilek bez tluwzczu leci szybciej,bez blonnika to samo ,jak chcesz jeszcze szybciej oddzielasz bialko ao wegli np.jesz ryz z sosoem a po 30 min kure ,najbardziej jednek spowalnia tluszcz o blonnik
Witam Wszystkich. Małe podsumowanie i dalsze plany :) Szósty tydzień leci cypio 600mg ew i master e 400mg ew. Master rozkręcił się już na max, najbardziej widać po samopoczuciu, wszystko śmieszy, wszystko na luzie, ale też trzeba się pilnować z agresją, bo zapalnik bardzo czuły, ale do ogarnięcia, trzeba po prostu szybciej myśleć niż robić :) [...]
W trakcie okresu budowania masy mięśniowej niezwykle istotny jest dodatni bilans kaloryczny, bez którego naturalne budowanie mięśni jest niemożliwe. Jeśli nie wiesz jaki jest Twój bilans kaloryczny, to zacznij od obliczenia podstawowego wskaźnika przemiany materii w tym pomoże Ci kalkulator BRM, który znajdziesz pod tym linkiem: [...]
Kupiłem raz białko roślinne topowe firmy i no akurat dla mnie nie da się tego pić. Czułem się jakbym pił piach taka była konsystencja no i smak i zapach też dało się odczuć, ze to jest białko roślinne. Ale komuś innemu może podejść.
Cześć! Jeżeli chcesz dobrze wyglądać i mieć dobrze widoczne mięśnie oraz jesteś osobą początkującą, to "nadwyżka kaloryczna" i ćwiczenia na kółku nic nie dadzą. Jeżeli to by wystarczyło, to każdy by miał kratę na brzuchu ;-) Na sam początek przydałoby się zadbać o odpowiednie kalorie poniższy kalkulator Ci w tym pomoże: Następnie podział [...]
[...] Ciekawi mnie ile po takim cyklu mozna zdobyc suchej masy, odliczajac wodę =] Czy jesli w trakcie cyklu bede bral zestaw Animal Paka (te witaminki) to zalatwi on cale zapotrzebowaie na witaminy ?? W Weekend postaram sie sobie ulozyc diete, plus odzywki (bialko, aminokwasy, cos na regenracje np. anabolic window) i Wam zaprezentuje do oceny
50 lat i sterydy
