SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

bialko

  • masa mięśniowa

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Zaczynam robić masę. Zależy mi, żeby była to możliwie czysta masa mięśniowa. Jakie odżywki połączyć ze sobą na dobry cykl, dodajcie może jeszcze jakiś spalacz bo mam kilka zbędnych kilogramów tłuszczu. Przez ostatnie pół roku nie stosowałem żadnych odżywek, wcześniej najpierw mono, a potem jabłczan i BCAA plus białko dla uzupełnienia diety. Jak [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2026 Data: 2010-02-22 21:42:03 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z odżywianiem

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam rocznikowo 17 lat. Ważę ok. 59kg i mam pewien problem. Według wskaźnika BMI mam lekką niedowagę. Chciałbym przybrać na masie, jednak nie wiem co i jak jeść. Staram się jak najwięcej piersi z kurczaka i ryżu na obiad, ale wydaje mi się że to za mało. No oczywiście jem też okazyjnie serki i inne produkty zawierające białko. Czy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 381 Data: 2014-02-09 12:40:21 Liczba szacunów: 0
  • BARDZO PROSZE KOGOS O POMOC!!!!!!!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    MUSZE ROZWIAZAC TO ZADANIE A TYLKO TO ZOSTAŁO ALE MAM MAŁY PROBLEM. JAK BY MI KTOS POMÓGŁ ODPOWIEDZIEC NA TO PYTANIE.BEDE BARDZO BARDZO WDZIECZNY!!! Oblicz zapotrzebowanie dla kobiety w wieku 35 lat chorującej na nadciśnienie (o niskiej aktywności fizycznej, wzroście 170 cm i masie 74 kg) na tłuszcz, białko i węglowodany. Podaj zapotrzebowanie na [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2881 Data: 2014-03-10 21:11:06 Liczba szacunów: 0
  • Nie za duzo?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] sobie podgonic lapy Trening na biceps wyglada tak: sztanga lama 3 X 10 8 8 hantle 3 x 10 Mlotek 2 x 8 Triceps Porecz 3 x max Francsukie do czola 3 x 10 8 8 Wyciag 3 x 8 I tym treningu bc+tric chcila bym stosowac superserie co myslicie o tym czy nie spale miesni Biore Zma apteczna stala suplementacja + witaminy +bialko jako braki w diecie

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 890 Data: 2007-01-24 14:55:54 Liczba szacunów: 0
  • odzywki

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam trenuje 3 lata mam 17 lat ważę 79 kg jestem po jednym cyklu kreatynowym no i po białku dla uzupełnienia diety chciałbym nabrać suchej masy mięśniowej i siły planuje cykl kreatyna cm3 trec + jakieś białko do 140 zł kieruje sie z pytaniem czy to dobre rozwiązanie i czy moglibyście mi doradzić jakieś odżywki myślałem nad bcaa gainerem

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 3485 Data: 2011-11-23 16:07:23 Liczba szacunów: 0
  • DIETA DO OCENY X 2

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam 19 lat, ważę 90kg 1 posiłek Mleko zaw. 2,o% tłuszczu B-3,4 T-2 WW-4,9 250g Płatki owsiane B-11,9 T-7,2 WW-69,3 90g 2 posiłek Serek twarogowy waniliowy B-16,8 T-4,2 WW-13,3 130g Banan B-1 T-0,3 WW-23,5 200g 3 posiłek Ryż B-0,6 T-0 WW-7,8 50g Indyk, piersi bez skóry B-21,3 T-2,6 WW-0 100g 4 posiłek Ser topiony B-5,9 T-5,2 WW-0,5 66g [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 859 Data: 2004-04-29 21:55:09 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny ektomorfik

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Moja waga to 73kg a wzrost 182. Chcę trochę zwiększyć swoją masę. Oto moja dieta, chodzę do szkoły więc dlatedo 2i3 posiłek to grachamki. Śniadanie Płatki owsiane 75g Mleko 3,2% 200ml Kakao 10g 2 jajka 1kromka ciemnego chleba II Śniadanie 2 Grachamki Szynka 40g Ser żółty 20g Warzywa III Posiłek 2 Grachamki Szynka 40g Ser żółty 20g [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 859 Data: 2007-12-29 22:55:34 Liczba szacunów: 0
  • Odżywka!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam ćwicze już 4 miesiące stosuję dietę i ćwicze według planu. Więc myśle że teraz może czas na jakiś gainer lub białko? Bardziej bym był przy gainerze ponieważ mam diete ale jednak nie dostarczam napewno wszytkiego co powinien. Mój cel to przybranie na masie! Wiek-15 Staż-4 mies+basen,tenis Waga 54kg Ogólnie moge jeść bardzo dużo ale na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 739 Data: 2008-10-04 19:48:23 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do sprawdzenia/korekty ;)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ;) Proszę o sprawdzenie ewentuaalna korekte mojej diety ;) dodalem nadwyżkę w diecie nie wielka ale dalem ;) zapas . a jeśli chodzi o gainera to wrzucam go przed silka z racji tego ze ide po SQL na nia;) a bialka poki co nie posiadam ;) a jeżeli chodzi o posilek II i III to wpisałem warzywo ale jest to sklad kanapki jaka wcinam ;) Moje [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 798 Data: 2012-02-03 21:01:26 Liczba szacunów: 0
  • Dawkowanie - poprawcie jeśli źle myślę

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Mam taki zestaw i chcę go brać w taki sposób: Man - Scorch - rano po przebudzeniu i ok 15 po posiłku - po 1 tabl, po jakimś czasie po 2 tabletki BCAA z glutaminą - DNT rano po przebudzeniu 10 gram, DT 10 gr tuż przed treningiem i 10 gr od razu po treningu, przed aerobami Olimp - Gold Omega 3 - 1 tabletka do posiłku ok 11:30 zawierającego oliwę z [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 548 Data: 2013-02-11 21:47:51 Liczba szacunów: 0
  • pomoc

    Temat
    Doping

    Witam, mam 19 lat na siłowni ćwicze tak regularnie i na poważnie od 3 miesięcy. Mam 180cm wzrostu i 79kg wagi, biore tylko suplement diety CreActivator, a wczoraj zamówiłem białko WPC 80, oczywiście też mam dość dobrze ułożoną dietę, o którą dbam. W sumie mógłbym powiedzieć, że wszystko ok w ciągu trzech miesięcy zrobiłem 5kg masy, ale dziś mój [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 633 Data: 2014-03-01 17:11:43 Liczba szacunów: 0
  • Cześć. Piszę w imieniu mojej dziewczyny. Od pewnego czasu próbuje się odchudzać ale waga jej nie chce ruszyć z miejsca. Ostatnio opuściła pilnowanie diety więc dziennie je +/-500kcal w porównaniu do dnia poprzedniego. I tutaj chciałbym was drogie Panie się poradzić odnośnie diety. Czy bilans kcal 1800kcal z czego 25-30% białko 30%tłuszczy a reszta [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 743 Data: 2015-07-10 00:57:44 Liczba szacunów: 0
  • Pomocy w dawkowaniu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Siemka, kopiłem sobie trochę prochów i nie do końca wiem jak to jeść. Jadłem już NOexplode i Cytocell i bylem bardzo zadowolony. Teraz mam No Xplode(BSN), Cytocell(Cytogenix), Anticatabolix'a (FA) i 100% whey protein. nie wiem dokładnie jak to jeść,z moich info wygląda to tak: No Xplode-przed treningiem (1miarka) Anticatabolix- przed i w trakcie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 572 Data: 2012-05-13 15:19:46 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ocenie diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Jestem ektomorfikiem, ćwiczę 3 razy w tygodniu. Wzrost 182 cm i 65 kg wagi. Zapotrzebowanie wg potreningu.pl: Kalorie 2669.6 Węglowodany 1468.28kcal = 367.07gram Białko 400.44kcal = 100.11gram Tłuszcz 800.88kcal = 88.99gram Dieta na mase do oceny: http://i.imgur.com/EogWq6Y.png Do diety nie wrzuciłem warzyw, które jem do [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 697 Data: 2014-03-02 23:06:39 Liczba szacunów: 0
  • Siłownia w domku

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, otóż mam do was parę pytań jakie mogę robić ćwiczenia ,gdyż posiadam ławeczkę. Teraz robię 5x12 razy ćwiczenie sztangą prostą na klatke ,sztangą łamaną na biceps 4x10 kółko na brzuch 10,5,5(tylko tyle dam radę) nogi 3x15 i tam dorzucam na nogi jeszcze przysiady ze sztangą i triceps robię... Czy takimi ćwiczeniami dam radę otrzymać super [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 817 Data: 2014-03-27 22:33:18 Liczba szacunów: 0
  • Odpowiednia dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Od października ćwiczę regularnie na siłowni, efekty widać już powoli, ale jednak parę partii, mnie niezadowalających. Brzuch - 98 cm, w klacie mam 110 cm (187 cm wzrost, 95 waga). Ogólnie sylwetka jest dość ok, poza brzuchem i ciut klatą i tutaj pytanie, przerzucić się na dietę redukcyjna i ostro się za to zabrać czy dalej w masę (taką [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1161 Data: 2010-01-16 09:47:44 Liczba szacunów: 0
  • Kre Alkalyn 2500 Mega Caps

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam chciał bym zapytać czy biorąc przed śniadaniem mogę połknąć Kreatynę popijając Whey Protein Complex 100% czyli serwatką białka. Czy np. wziąć kreatynę przed jedzeniem odczekać chwilę i wypić białko, a potem zjeść po białku ? Oraz chciał bym zapytać jak brać w DNT znaczy biorę 10g dziennie czyli po 4 tabletki dziennie nie ważne czy DNT czy [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 796 Data: 2012-04-25 15:47:50 Liczba szacunów: 0
  • Ocena planu FBW.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Znalazłem taki plan i troche go sprecyzowałem zamiast ławki skośnej dałem ławkę prostą ponieważ jej nie mam. Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangielek na lawce prostej 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 461 Data: 2016-02-17 15:31:25 Liczba szacunów: 0
  • A6W...... prosba o porade i pomoc :]

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam po zastosowaniu diety schudłem troche ale ciagle mi mało teraz zacząłem a6w i chciałem sie zapytac czy to równiez spala tłuszcz z brzucha ?? wiadomo troche go zostało i jeszcze na dodatek skóra :/ od pewnego mometu stosuje białko,thermo speed i l-karnitynę jem mało i nie licze kalorii bo i tak juz dostałem (jak to mówi moja mama) jobla na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1165 Data: 2007-03-21 17:26:13 Liczba szacunów: 0
  • 1 cykl kolegi

    Temat
    Doping

    [...] metki i clomid wzrost 185 waga 98 staz 5 lat cykle 0 suplementacja kreta, staki oraz suplementy diety wymiarow nie znam dostpene srodki: propionat 20amp meta 100 szt clomid 2 paczki moglby to ktos rozpisac kontkretnie Ps. kolega diete trzyma i dodatkowo wspomaga sie wg brakow w diecie gainer bialko aminokwasy apteczne zma omega 3 dzieki pozdro

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2045 Data: 2009-09-11 12:50:05 Liczba szacunów: 0