SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

bialko

  • Rozpiska treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam to pierwszy mój temat więc proszę o wyrozumiałość. Swoją przygodę z siłownią zacząłem od 3 miesięcy w swoim domu żadnego konkretnego planu treningowego i to moja prośba czy mógł bym mi ktoś rozłożyć plan treningowy oczywiście masowy na 5 dni. Chciał bym oczywiście ćwiczyć klatkę ,barki ,nogi ,plecy ,przedramię ,biceps ,triceps nie mam super [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1204 Data: 2009-09-13 12:12:04 Liczba szacunów: 0
  • Jakie wybrać białko?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Chcę kupić białko i się zastanawiam nad dwoma do wyboru.Activlab Muscle Up Protein 1000g (wpc) i 2 x Olimp Sojavit 85 700g (wpi). Myśle kupić oba i brać przez 10 dni te z Activlab ( 2 x dziennie) i przez nastepne dni Sojavit ( 1 x dziennie) i przez nastepne dni Sojavit (2 x dziennie). Czy taka suplementacja będzie właściwa? Płeć: Mężczyzna [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1225 Data: 2011-07-05 22:35:22 Liczba szacunów: 0
  • Dieta - sprawdz ja sam / ocena

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zamieszczam swoja diete ktora potrzebuje oceny ludzi ktorzy sie tym interesuja. Mam wiele pytan ktore mnie nurtuja lub nie jestem pewny co do odpowiedzi. Zacznijmy od poczatkowych informacji oraz od samej diety. Mam nadzieje ze nie bedzie to kolejny temat z dieta z kilkoma odpowiedziami i to wszystko, mam nadzieje ze pomozecie mi dojsc do [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 595 Data: 2013-04-01 15:08:04 Liczba szacunów: 0
  • Dieta masowa, co po treningu? 2 pytania

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siemanko, jestem takim podręcznikowym przykładem ekto, wzrost 178cm, waga w tej chwili lekko ponad 70kg, a prawie 20lat na karku :) Rozpisałem sobie moje odżywianie co widać poniżej i mam wsumie 2 pytania: Co lepiej po treningu? bcaa+cukier czy białko+cukier? dotychczas jadłem gainera (sfd mass activator) ale to chyba bez sensu, bo cukrów i tak [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1259 Data: 2014-10-05 16:03:41 Liczba szacunów: 0
  • Witam. Mam pytanie dot. sensu cyklu. Zrodził mi się pomysł żeby w końcu przestać być ulańcem. Wraz z kumplem chcemy wbić na cykl t3 + clen i w sumie nie wiem czy to ma sens z punktu zdrowotnego. Moje wymiary 21 lat 186 cm wzrostu 90 kg wagi około 23% bf klata: 100 łapa: 36 udo: 60 talia: 92 brak jakichś super wyników na siłowni. Zdrowie - super [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1305 Data: 2018-09-30 14:55:19 Liczba szacunów: 0
  • Plan na masę+siłe do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Prosiłbym o ocenę mojego planu na masę. Pon. -przysiady 5x5 -wyciskanie na płaskiej 5x5 -martwy ciąg 5x5 -uginanie ramion ze sztanga 5x5 -wyciskanie francuskie 5x5 Wt. -przysiady 5x5 -wyciskanie skos 5x5 -wiosłowanie w opadzie 5x5 -unoszenie hantli na boki siedząc 5x5 -wyciskanie wąskim chwytem 5x5 Czw. To samo co w poniedziałek [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 958 Data: 2010-11-14 15:20:07 Liczba szacunów: 0
  • Dieta, powrót po roku przerwy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    8:00 Musli + jogurt naturalny Kcal 385,6 B20,5 W64,5 T4,5 /Mleko + musli Kcal 480,00 B22 W66 T14 9:00 Ryż z tuńczykiem i ogórkiem Kcal 549 B53+- W80 T1,5 /Kurczak z ryżem i warzywami Kcal 460 B28 W78 T4 10:00 2x Banan Kcal 324 B4 W72 T1 /2x Jabłko Kcal 150 B1 W34 T1 11 trening - 12;30 12;30 Bulk Kcal 202 B22.5 W22.5 T2,5 13;30 Kurczak + [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 753 Data: 2011-07-30 11:21:57 Liczba szacunów: 5
  • Nowy cykl, pytanie o stack kreatynowy

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam! Od września chcę sobie zrobić kolejny cykl, mam już zakupione trochę towaru, ale zastanawiam się jeszcze nad stakiem kreatynowym (Man Clout), albo jakimś innym, poleconym przez Was. W moich zbiorach są: Kreta mono Peak Plutonium Witaminy z Olimpa Białko Syntrax Matrix, oraz z kilo Elitki Gainer Mass XXL (też zostało sporo z wiosennego [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 937 Data: 2011-08-28 10:33:58 Liczba szacunów: 0
  • Ułożenie diety, porady .

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam 17 lat i chciał bym coś zmienić w swoim życiu... Ważę 55kg przy 175 cm wzrostu, jestem ektomorfikiem . Chciał bym zacząć dietę na masę ( mięśnie ) Czytałem już sporo i tak pomału obliczyłem sobie swoje zapotrzebowanie ( chyba dobrze ) . No więc : Ogólne zapotrzebowanie 2084 kcal. ( uwzględniłem dietę na masę i dodałem te 500 kcal oraz [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 767 Data: 2013-06-03 16:43:06 Liczba szacunów: 0
  • Cześć, Mój cel to redukcja, ważę 90kg i chciałbym spalić z 10kg tłuszczu. Trening siłowy 3x w tygodniu + po każdym treningu 30 minut aerobów, w dnie nietreningowe z 40 minut biegania, basenu albo innej aktywności fizycznej. Do tego dojdzie jakiś tam spalacz termogenny. Proszę o propozycję zamiany niektórych posiłków i co pozmieniać by miało to [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3582 Data: 2014-09-20 23:37:46 Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK: 34 2. WAGA: 82 3. WZROST: 169 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 110 -udo: 58 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat z przerwa 4 letnia ostatnio 6. DIETA: -białko: ok 200gr dziennie -węglowodany: ok 250gr dziennie -tłuszcz: ok 10gr dziennie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 3 dni treningu i dzien przerwy 9. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 566 Data: 2014-10-04 09:10:10 Liczba szacunów: 0
  • Boks a grubszy cykl

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 20 2. WAGA: 104 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: -udo: -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 3g kgc -węglowodany: 2g kgc -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: enan solo / enan+wino/kilka cykli na ph/teraz lece propa+epi 8. TRENING: fbw w dni wolne od boksu 9. CEL CYKLU: zrzucenie kilku kg 10. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 790 Data: 2015-11-12 15:53:48 Liczba szacunów: 0
  • Początkująca dieta ekro

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] co posilek1 Przekaska 3banany Jogurt owocowy 400gr Kolacja(i po treningowy) 100gr ryzu 100gr czekolada(na podbicie kalorii) 200gr serek wiejski Podsumowanie: 4191kcal 196gr bialko 107gr tluszcze 642gr weglowodany najbardziej zalezy mi na wyrzuceniu czekolady tylko jakas za dobra alternatywe o takiej samej ilosci kalorii i wymianie sosu na [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 606 Data: 2017-03-01 01:45:25 Liczba szacunów: 0
  • [...] mnie fakt iz podczas brania metanabolu trzeba dostarczyc odpowiednia ilosc bialka.jezwli nie dostarczy sie odpowiedniej Ilosci bialka to metanabol pobierze te bialko z miesnia ????Jezeli tak to przyczyni sie to do utraty masy bo slyszalem juz o takich przypadkach. Skoro tak jest to czym wieksze dawki tym lepsza dieta powinna byc [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3304 Data: 2007-04-21 15:44:56 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna a wzrost masy mięśniowej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    22 lata staż 2 lata bez przerwy,wzrost 173cm zapotrzebowanie:Węgle 262 g , białko 196,tłuszcz 87 wszystko wyliczone jakims arkuszem excel z neta:P moj plan na diete: I posiłek 52 g weglowodanów ryz(5 łyżki stołowe)lub,chleb razowy (3 kromki) 39g białka ser żółty,szynki z kurczaka,indyka, jajka 17g tluszczy olej z pestek winogron [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1354 Data: 2007-08-29 14:46:51 Liczba szacunów: 0
  • Witam Jestem laikiem jeśli chodzi o ćwiczenia i dietę,nie wiem od czego zacząć,niby jest dużo informacji podanych ale już po woli zaczynam się gubić... Kilka słów o sobie Mam 43 lata,190cm. wzrostu,99kg,i zaczyna pojawiać mi się ''brzuszek'' na razie a co będzie za chwilę ''brzuszysko'' Jako młody chłopak trochę grałem w piłkę i na tym moja [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1639 Data: 2012-01-23 23:37:22 Liczba szacunów: 0
  • Suplementacja na redukcji

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam , od przyszłego miesiąca włączając siłownie chciałbym włączyć suplementację . Obecnie są tylko aeroby + isolate 95 + omega 3 gold. Chciałbym do tego dołączyć Therm Line s, tauryne z olimpu , hmb 1250 z olimpu , l-carnityne 1500 z olimpu. Czy dobrze byłoby to skompletowane ? Dawkowanie chciałbym ustalić tak : hmb 2 kaps , jedna przed , a [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 749 Data: 2015-04-02 11:13:46 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase 80kg - OCENA

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jakoś ułożyłem diete na mase, chcę żebyście napisali czy dobrze ułożyłem albo pomogli ułożyć. Wydaje mi się, że coś ułożyłem źle liczę na was o pomoc. Trenuje 4-5 razy w tygodniu i 3 razy orbiterku po 30 minut. Są takie dni, że dużo chodzę po dworzu albo w ogóle nie ruszam się z domu i nie wiem czy chudnę czy tyje. Wzrost 177 cm waga 79-80 7:00 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 718 Data: 2019-05-28 14:25:36 Liczba szacunów: 0
  • Co do efedryny?

    Temat
    Doping

    Witam. Mam zamiar zrzucić trochę tłuszczu i w tym celu zaopatrzyłem się w efedrynę "Arsan", tylko ciekaw jestem co powinienem dorzucić aby strata masy mięśniowej była jak najmniejsza? Jeśli chodzi o dietę, to ograniczę ilość weglowodanów, a białko około 2gramy na kg wagi ciała. Trening siłowy 4 razy na tydzień, aeroby 6*60min rano na czczo. [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3497 Data: 2006-02-07 12:09:05 Liczba szacunów: 0
  • Moja redukcja - I jak dalej robić ?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Zacznę od przedstawienia się. Mam na imię Matuesz. Wiek : 19 lat Wzrost : 182 cm Waga : Obecnie +/- 73 kg Prowadze redukcję od Kwietnia . Waga z Początku redukcji : 82kg Poziom tkanki tłuszczowej ( pomiar na wadze TANITA) - 20.7 % Masa tłuszczu w ciele - 16.9 kg WYMIARY : ]PAS : 90 cm ---> 78 cm I tutaj mam do was pytanie. Obecnie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 947 Data: 2014-07-10 17:17:29 Liczba szacunów: 0